いつも通りの一日を過ごしていると、突然それを感じることがあります。 病気になりそうだ」と。 風邪やインフルエンザの症状をググって疑いを確かめた後、ティッシュボックスとチキンヌードルスープを持って数日間ベッドで過ごすことを諦めるのです。 しかし、この時点で、本格的な病気は本当に避けられないのか、それとも、体が切迫した運命の兆候を示し始めたときに、健康を守るためにできることはあるのでしょうか？ そのおなじみのくすぐったさをあなたの喉に感じるか、または全身、ヒットバイザトラックの痛みや疲労を経験しているかどうか、それはあなたのシステムは、それがウイルスを撃退していることを警告しようとしている可能性があります。 幸いなことに、病気になってからの期間や症状にもよりますが、家庭でできる対処法ならまだ間に合います。 もちろん、医療機関と連携してのことですが）
1. 自分が何に対処しているのかを知る 風邪とインフルエンザは似たような症状を示すことがありますが、全く異なるものです。 発熱、悪寒、喉の痛み、鼻水、咳などの症状がある場合は、季節性インフルエンザの可能性があり、毎年アメリカ人の5～20％がかかるウイルス性の呼吸器疾患です。 風邪の症状にも鼻水や咳が含まれますが、通常、インフルエンザほど長くは続かず、軽症です。 どの病気かわからない場合は、医師に相談すると、治療計画を立てる手助けをしてくれます。 ビタミンCは、一般的に病気から体を守ってくれると言われていますが、これには理由があります。 ビタミンCを摂取することで病気を予防できるという臨床的な証拠はありませんが、医療専門家によると、1日に少なくとも1グラムのビタミンCを摂取すると、風邪を24時間から36時間減らすことができるそうです。 風邪を引きそうなときは、エキナセアも試してみてください。いくつかの研究では、風邪の重症度を下げ、風邪の期間を10～30％短縮する効果があるとされています。 すべての少しのヘルプ、右か？
インフルエンザの症状には、いくつかの研究はエルダー ベリーのサプリメントに役立つことを示す;WebMD によると、「1 つの研究エルダーベリー抽出物の特定の製剤 – Sambucol – 3 日間 1 日大杯 4 を取る 56% によってインフルエンザの症状を短縮表示」
3. 水ハードヒットします。 水分補給は病気の予防に役立ちますが、水をたくさん飲むことが風邪やインフルエンザを撃退するのに役立つという有望な証拠もあります。 これは、水が、ウイルスに対する体の最初の防御線である粘膜を湿らせるからです。 鼻の粘膜は細菌にとって粘着性のトラップのようなものなので、脱水状態になると病気になりやすくなります。 普通の水が嫌なら、ハーブティー、透明なスープ、あるいは氷片やアイスキャンディーを試してみてください。
4. ついでに塩水もうがいをしましょう。 喉が痛いときは塩水でうがいをしなさい、というおばあちゃんの昔からの忠告は、実は正しいのです。 生乾きの喉に温水は心地よく感じますが、この治療法は、炎症を抑え、喉の奥の粘液や刺激物を取り除き、そこに留まっている細菌やウイルスを撃退することができる塩がより重要なのです。 うがいの準備はできましたか？ ぬるま湯のカップに塩を小さじ1/2入れてみてください
5. 健康的な食品にこだわる。 それは当然のように思えるかもしれませんが、あなたが病気になっているように感じるとき、あなたの食事にできるだけ多くの健康食品を組み込むようにしてください – とカフェインやアルコール、脱水作用の両方をスキップします。 健康的な食品はすべて、あなたがかかっているどんな病気と戦うためにあなたの免疫システムを強化するのに役立ちますが、ニンニク、フェンネル、レモンなどの特定の食品やスパイスは、その細菌との戦いのプロパティで知られています。 できるだけ安静にする 一日の終わりに、あなたの体を休めることは、より良い取得するための最も重要な部分の一つです。 仕事中や外出中につわりを感じたら、家に帰ってできるだけ睡眠をとるのがよいでしょう（さらに、つわりを人にうつしたくないものです）。 目が覚めたら、お風呂に入ったり、映画を見たりしてリラックスしましょう。
家庭でできる対処法もありますが、体調が悪いときは医療従事者と話をすることが大切です。 病気を克服し、いつも通りの生活を送るための計画を一緒に考えましょう。
あなたは、病気になりそうなとき、どうしますか？ あなたの試してみた方法を教えてください！@BritandCo.com>
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