睡眠障害は、過敏性腸症候群（IBS）のほか、胃食道逆流症など他の胃腸障害のある人によくみられます。 睡眠障害の副作用である無気力や日中の疲労感もよくあるようです。
慢性疼痛を持つ人は、睡眠が一番の問題であると報告しています。 確かに、腹痛やあらゆる原因による痛みは、睡眠からの覚醒やその結果としての睡眠の断片化だけでなく、睡眠障害を引き起こす可能性があります.
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睡眠を改善する方法
睡眠を一時的に改善する薬はいろいろありますが、ほとんどは（抗うつ薬の一部を除いて）慢性的には有用ではありません。
睡眠の問題を抱える人にとって、良い睡眠衛生を保つことは非常に重要です。 これには
- 寝る前にリラックスする時間を持つ；
- 夜間によく眠れなかったとしても、特定の起床時間を守る；
- 眠らずに20分以上ベッドにとどまらない（再び眠くなるまで起きてリラックスできることをする）。
- 目覚めたときに時刻に集中できないように時計を消す;
- ベッドは睡眠（または性的活動）のためだけに使い、読書やテレビ鑑賞、食事には使わない;
- 就寝の少なくとも4時間前からカフェインを含む食べ物や飲み物を控える。
日中の活動も睡眠に影響を与えるため、定期的な運動と昼寝を避けることで夜間の睡眠を大幅に改善できます。
残念ながら、一般の医師は機能性腸疾患の患者の睡眠障害について必ずしも尋ねないといってよく、患者も担当医にそれを言わないかもしれません。
IBSの症状が睡眠の妨げになっていたら必ず医師に知らせるようにしましょう。 睡眠障害の治療は、おそらくあなたの全体的な生活の質を向上させます。
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あなたがこの記事を参考にした場合、小さな税控除寄付でIFFGDをサポートすることを検討してください。 Naliboff, PhD, the Clinical Professor of Medical Psychology in Dept. of Psychiatry and Biobehavioral Sciences, UCLA School of Medicine, Co-director, UCLA Center for Integrative Medicine, and Chief of the Psychophysiology Research Laboratory, West Los Angeles VA GLA Health Care; and William C. Orr, PhD, Lynn Health Science Institute, Clinical Professor of Medicine, University of Oklahoma Health Science Center, Oklahoma City, OKより、IFFGD出版物の第178号を引用しています。