掲載：2019年4月5日
多くの研究が、睡眠不足と心臓病のリスク上昇を関連付けています。 睡眠と睡眠障害が心臓の健康にどのように影響するかを見て、理想的な睡眠時間を調べます。
1時間の追加睡眠は、土曜日の夜に時計を戻すことの唯一の利点ではなく、その後の数日間は、心臓発作のリスクが低くなる可能性もあるのです。
あるアメリカの研究では、標準時に戻した直後の数日間、救急診療所に心臓発作で来院する人の数が減少したことがわかりました。 同様に、春に時計が進むと、心臓発作の件数が増加したそうです。
両研究の研究者は、リスクの変化が睡眠の変化に関連している可能性を示唆し、この理論は、睡眠の問題と心臓の健康を関連付ける証拠の増加と一致します。
米国心臓協会の2016年の報告書は、睡眠時間が短すぎることも長すぎることも、また不眠や睡眠時無呼吸などの睡眠障害が、体重、喫煙、年齢、民族などのその他のリスク要因を調整しても心臓病のリスクの上昇と関連していると結論付けています。
なぜ悪い睡眠が心臓病のリスクを高めるのか？
残念ながら、研究者は、いくつかの理論を持っているものの、睡眠時間が短すぎると心臓の健康に悪いという理由を正確に理解していません。
不眠症や睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害は、心臓にどのような影響を与えるのでしょうか？
睡眠と心臓の状態の間に関連性があることを臨床家が知る1つの方法は、睡眠時無呼吸症候群の人が心臓病を経験する可能性が高いからです。 この休止は、1時間に30回以上起こることもあり、息をするときに目が覚めてしまうのです。
睡眠時無呼吸症候群は、高血圧、不整脈、冠動脈疾患、心不全と強く関連しています。
アメリカの睡眠障害研究委員会は、閉塞性睡眠時無呼吸症候群が、米国における毎年38,000人の心血管疾患死亡の原因であると推定しています。
良いニュースとしては、睡眠障害を治療する方法があるということです。 一方、米国心臓協会は、7または8が理想的であると示唆しています。 一方、2018年の欧州心臓病学会で発表された研究では、夜の6〜8時間の睡眠が心臓の健康にとって理想的であることが示唆されました
だから、7〜8時間の睡眠はおそらく良い目標です
How do heart conditions affect my sleep?
もちろん、不眠を経験した人がよく知るように、理想の睡眠量を得ることは言うほど簡単ではないかもしれない。
心臓の病気を治すことはできないかもしれませんが、より良い睡眠を得るためにできることはあります。
睡眠の問題に対処するためのこの記事では、心理学者マリー・ヤングが、心臓のイベントの後の睡眠の乱れについて話し、より良い睡眠を得るためのトップヒントを提供しています。
睡眠薬は心臓病や私の心臓薬に影響を与えますか？
それでもよく眠れない場合は、医薬品や補完的な薬に助けを求めることもできます。
しかし、不眠症の薬には、特定の心臓病の人に安全ではないものがあります。睡眠薬について話すときは、心臓病と治療について医療専門家に話すことが大切です。
特定の睡眠薬（処方薬または市販の）が心臓病の薬と相互に作用する可能性もあります。 もう一度、睡眠を助ける薬を始める前に、医師または薬剤師に相談してください。
睡眠の問題に対処する方法
BMJジャーナル 夏時間と心筋梗塞
New England Journal of Medicine 夏時間へのシフトと心筋梗塞の発生
Circulation.Incorporated.Inc: 睡眠時間と睡眠の質。 生活習慣と心臓・代謝の健康への影響。 A Scientific Statement From the American Heart Association
American College of Cardiology Insomnia and Heart Disease
Centre for Disease Control and Prevention data statistics
National Sleep Foundation.Inc: 睡眠不足が心臓に与える影響
European Society of Cardiology: 安眠のスイートスポットを見つける
Annals of Behavioural Medicine. 睡眠と炎症：心血管疾患の文脈における精神神経免疫学
Journal of Sleep Medicine. 睡眠と将来の心血管リスク：English Longitudinal Study of Ageingからのプロスペクティブ分析
Journal of Sleep Medicine: 閉塞性睡眠時無呼吸症候群と心血管系疾患。 メタボリックシンドロームとその構成要素の役割