最初に言っておきますが、私はダイエットという言葉が大嫌いです。 私はいつもその言葉を軽蔑してきたし、それは我々の語彙で使用されるべきでないと思います。 では、なぜ私は21 Day Fixをレビューしているのでしょうか？ それは、このプログラムが、ダイエットをするよりもむしろライフスタイルを変えることに重点を置いているからです。 また、運動と健康的な食習慣を21日間だけでなく、生涯にわたって毎日の習慣に取り入れることがいかに簡単であるかを教えてくれるものでもあります。 私は、21日間やって終わりというのではなく、最初の3週間を健康的な生活への決意を固めるためのマイルストーンと考え、そのツールを30日、40日、50日と使い続けるつもりで取り組みました。 このような考え方を持つことは、軌道に乗り続けるためにも、また、「クイックフィックス」ではなく、ライフスタイルとしてこれを取り入れるためにも有効なのです。 | というのも、私たち夫婦は、このプログラムを一緒に行うことで、責任を持ち、モチベーションを保つことができたからです。 私は毎週食事の計画を立てるとき、私はいつもとにかく私たち二人のために料理するので、これは私たちにとって大きな変化ではなかったが、一緒にワークアウトは、私たちがやり続けたいことです。 21 Day Fixは、食事量をコントロールすることに重点を置いていて、トレーニングは1日たったの30分です！正直言って、私たちは誰でも時間を見つけることができると思います。 どんなに忙しいお母さんでも、1日30分くらいは自分のための時間を見つけるべきです。 もう一つ重要なことは、これを読んでいる皆さんの多くが、Tone It Upなどの日課やプログラムをすでに持っているかもしれない、ということです。 私は、Tone It Upのプランを21 Day Fixに組み込めるのが大好きで、フィットネス天国での結婚生活でした! 朝起きて、30分のワークアウトを行い、食事はいつもと同じように（Tone It Upが認めた）正しい分量で、きれいな食材を使ったものを考えています。 私がTIUガールであることはご存知でしょう！
では、21Day Fixは私たちにとってどのように作用したのでしょうか？
Ok だからこれは本当に楽しかった! 上にあるように、このプログラムでは、基本的に適切な分量管理を教えてくれる、異なるサイズのカラーコンテナが送られてきます。 見た目が小さくても、実際にたくさん食べるので、その過程で1日に食べるべき野菜、タンパク質、炭水化物などの量を学ぶことができますよ。 でも、健康的な食事を始めると、体は良いもので満腹になり、満足するようになるのです。 例えば、緑の野菜容器は1カップに相当し、1日に3～4回入れることができます（1日に消費すべきカロリーによって決まります-始める前に計算します）。
昼食はターキーチリにキヌア、野菜、フムスを添えて、ブルーベリーとバナナを食べました。 正直に言うと、この食事は、通常の1週間の食事の準備ルーチンに固執しようとしていたので、ちょっとあちこちにあるのですが、この容器は、健康的なキヌア/ライスボウルや大きなサラダを作るのに完璧です！私は、この容器が大好きです。 材料を計量して容器に入れ、一緒に盛り付けるだけで、簡単に楽しめます。 また、かわいいラベルが貼られているので、何を入れたか忘れることもありません。 私は簡単な組織についてのすべてだ！
もう一つ含まれている（あなたが望むなら）Shakeologyシェイクです。 これらは、外出先で作るには素晴らしいですし、超美味しいです 21 Day Fixは実際に、あなたが食べることができるすべての種類の食品、おいしいレシピ、さらにはシェイクのためのレシピでいっぱいの食事計画が付属していますあまりにも。 私のお気に入りはトロピカルストロベリーで、実はバナナも半分入れて、氷とアーモンドミルクとブレンドしました。
ワークアウト
では、フィットネス面についてお話しましょう。 このワークアウトは本当に素晴らしいものでしたよ。 このプログラムに参加したのは、正直に言うと、慣れ親しんだルーチンがあるので、あまり気にならないだろうと思っていたのですが、時々、変化があるとイライラすることがあるんです。 しかし、今回のトレーニングは楽しく、かつチャレンジングなものでした。 例えば、プランクポジションでのワンアームローイングは、とても燃えます！やっている間、私たちはとても苦しくて笑っていました。 このパッケージには6種類のワークアウト（DVD2枚）が含まれており、以下のような内容になっています：
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Total Body Cardio Fix（素晴らしいHIITワークアウト！）。)
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Upper Body Fix
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Lower Body Fix
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Pilates Fix (これは大好きです!))
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Cardio Fix
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Yoga Fix
食事プランとおいしいレシピが入った食事の準備が簡単にできるかわいいコンテナだけじゃなく、これらのワークアウトもすべて、抵抗バンドと一緒にゲットできます！
チャレンジグループはスーパー有用で（そして楽しい！）です。というのも、一緒に運動している他の女の子たちが、ヒントやアドバイス、モチベーション、食事の計画、説明責任などを共有し、目標に向かって簡単に努力できるよう軌道修正してくれるからです! クリステンとジェイミーのグループはまた、計画の心配を取り除く完全な21日間の買い物リストとレシピを含むクリーンな食事の計画を提供しています – あなたは彼らのグループについての詳細を見つけることができますここで！
我々の結果！
さて、21日間が終了した後、我々の最終結果はどうだったのか気になると確信しています。 私は5キロほど体重が減り、体力もついたのですが、一番効果があったのは主人でした！主人は、「このままではいけない。 いつもそうでしょう？ クリスは約13ポンド痩せ、この調子でやる気満々です。 もちろん、減量するものが多ければ多いほど、3週間で落とせる体重は増えますので、がっかりしないでください。 健康的な食事とワークアウトを始めたいけど、何から始めたらいいかわからないという方にも、マンネリ化して何か新しいことをやってみたいという方にも、このプログラムはお勧めです。
全体として、これは一緒にやって本当に楽しかったし、いくつかの新しいレシピや驚くほど難しいフィットネスの動きを紹介し、私たちの体を動かし、モチベーションを維持することができました。 21DayFixを試してみたい方は、こちらからどうぞ！
(イート・ユアセルフ・スキニー)