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膝蓋大腿疼痛症候群とは何でしょうか。
膝蓋大腿疼痛症候群（PFP症候群）は、膝蓋骨（パテラ）およびその周辺の痛みです。 PFP症候群は、「ランナー膝」とも呼ばれます。
休息と、腰と脚を伸ばして強化する運動は、PFP症候群が良くなるのを助けます。
PFP症候群を引き起こすものは何ですか？
Patellofemoral (peh-tel-oh-FEM-er-ul) pain症候群は使いすぎ障害です。 これは、誰かが何度も何度も膝にストレスを与える同じ動きをするときに起こります。
PFP症候群では、膝を曲げたり伸ばしたりを繰り返すと膝頭にストレスがかかります。 これは、アスリートに最も一般的です。
PFP症候群の一部の人々は、膝頭が大腿骨（大腿骨）とラインから外れている。 筋力低下、外傷、または他の問題のために、膝頭はラインから外れるか、または大腿骨に沿って移動するように揺れることができます。 そうなると、膝を曲げたり伸ばしたりするときに、膝頭が大腿骨の上をスムーズに滑らなくなってしまうのです。 膝頭が傷つき、これがPFP症候群の痛みを引き起こす。
Who Gets PFP Syndrome?
Patellofemoral pain syndromeは通常、ランニング、自転車、スキーなど膝の曲げ伸ばしを多く伴うスポーツをしている人に起こる。 また、スポーツをあまりしない人、特に若い女性にも起こることがあります。
PFP症候群は女性に多く、10代と若い成人に最も頻繁に起こります。
Tight or weak leg muscles or flat feet can make someone more likely to get PFP syndrome.
What Are the Signs & Symptoms of PFP Syndrome?
Patellofemoral pain syndrome causes pain under and around the knee.
PFP症候群は、PFP症候群の徴候です。 歩く、ひざをつく、しゃがむ、階段の上り下り、走るなどの動作で痛みがひどくなることが多いようです。 また、車に長く乗っていたり、映画館などで長時間膝を曲げて座っていると痛むこともあります。
PFP症候群の人の中には、座っている状態から立ち上がるときや階段を上り下りするときに「ポキポキ」と鳴るのを感じる人がいます。
PFP症候群はどのように診断されますか？
膝蓋大腿疼痛症候群を診断するために、医療従事者は：
- 身体活動に関する質問
- 検査
通常、検査は必要ではありません。 時には、医療従事者は、他の膝の問題をチェックするために、X線や他の画像研究を命じ。 トレーニングを変えるだけでよい場合もあります。 例えば、いつも坂道を走ってトレーニングしている人は、代わりに平らで柔らかい路面を走ってみるとよいでしょう。
激しい痛みや活動に支障をきたす痛み（例えば、足を引きずるような場合）は、痛みが改善するまで膝を休ませる必要があります。
痛みに対して：
- 氷や冷パックを膝に1回15分、1～2時間ごとに当てます。 医療提供者がよいと言えば、イブプロフェン（アドビル、モトリン、またはストアブランド）またはナプロキセン（アリーブ、ナプロシン、またはストアブランド）を与えてもよいでしょう。 どのくらいの量をどのくらいの頻度で投与するかは、薬に添付されている指示に従ってください。 PFP症候群の治療の重要な部分は、脚、腰、およびコアの筋肉の強さと柔軟性を向上させることです。 医療従事者は通常、理学療法士に行き、助けとなる運動計画を立てるよう勧めます。 この計画は、ストレッチ、スクワット、プランク、ランジ、および脚とヒップの強度と柔軟性を向上させる他の演習を含むことがあります。
医療提供者はまた、以下を推奨するかもしれません：
- a knee brace
- taping of the knee
- special shoe inserts
これはあまり起こらないが、時々 PFP 症候群には手術が必要になる。
Can Someone With PFP Syndrome Play Sports?
ほとんどのPFP症候群の人は、しばらくスポーツを控えるか止める必要があります。 いつからスポーツを再開しても大丈夫なのか、医療機関の指示に従ってください。
- 股関節、脚、体幹の強さがほぼ正常である。
- 柔軟性、特にハムストリング筋の柔軟性が改善した。
- 活動時の痛みは非常に軽く、活動を始めてから数分で治まる。
今後について
PFP症候群による症状が良くなるには、数ヶ月から数年かかる場合があります。 医療機関や理学療法士による運動計画に従うことが、膝の治癒を助けます。
治癒後の膝への負担を軽減するために、若いアスリートは次のことを行う必要があります：
- ランニングや他のスポーツの前にウォームアップとストレッチを行う。
- Wear supportive running shoes and replace them often.
- Run on soft, flat surfaces (such as grass, dirt, or a synthetic track with the soft surface).
- Increase the intensity of workouts slowly.
- Use shoe inserts or a knee brace, if the health care provider recommended it.
Reviewsed by: Alvin Su, MDDate reviewed: 2019年1月掲載記事