親との縁を切る

REFLECTIONS FROM THERAPY

毒親と虐待関係

幸せでまとまった家族というイメージは、しばしば頭に叩き込まれる概念の一つです。親孝行や年長者への尊敬の念もそうです。しかし、人によっては、もう少し複雑な場合もあります。どんなに努力してもうまくいかない。

これは、たとえ子どもが一般的にまともであっても、毒親や虐待的な関係を持つ家庭がある現実です。そのような親はいろいろなことをするかもしれませんが、共通しているのは、有害なことをしたり、子どもを傷つけるとわかっていることを、すべて「愛」の名の下に行うことです。

毒親になることは、子どもの心の健康を害し、深い影響が持続します。大人になってからセラピーを受けると、これらの人々は自尊心の問題、対人関係や子育ての難しさを訴える傾向があります。

関係を「修復」しようと何度も試みたにもかかわらず、多くの大人の子どもたちは、変わらないものがあることに気づきます。

もしあなたが、そうしたいと心から思っているのなら、以下のことを検討してみてください：

Exploring Options:

Helpful questions:
Ψ 親との関係を維持しながら、自分の健康や精神状態を向上させられるのでしょうか？
ΨΨ 両親は私たちの関係を再構築するために、心から反省したり、関心を示したりしていますか？

これは、考え、熟考する必要のある重要な決断です。時間をかけて徹底的に検討することで、決断したときに安心感を得ることができます。また、将来起こりうるストレスや罪悪感、後悔をたくさん避けることができます。同時に、自分自身の精神的な健康と幸福の重要性を考慮することも忘れないでください。

しっかりする：

この過程で、怒りや悲しみ、罪悪感など、不快な感情を経験するのは当然のことです。同時に、あなたの決断を周囲の人が理解できず、ストレスや困難が増すこともあります。結局のところ、これは社会的な規範に反することであり、議論されることはほとんどありません。

こうした感情によって判断が鈍らないように、客観性を保つことが重要です。日記を書いたり、信頼できる人に話したりするなど、この感情を処理する方法を見つけてください。現在セラピストと会っているのであれば、セッション中にこのことを話題にしましょう。大切なのは、あなたの決断が、単に腹立ちや悪意からなされたものではなく、よく考えてなされたものであることを確認することです。

親と面と向かって縁を切る場合、親があなたの決断を理解しなくても構わないことを知っておいてください。むしろ反省していない場合、あなたの計画を阻止しようとする可能性もあります。それに騙されないようにしましょう。自分の意思と行動を明確にし、必要であればその場から立ち去りましょう。この時点では、相手が理解できなくても大丈夫です。あなたはもう、彼らにそうさせる義務はないのですから。

罪悪感を手放す：

私たちは皆、正常で健康的な人間関係を望んでいます。自分の人生には健全な人間関係を築く権利があると自分に言い聞かせてください。これを望むことは間違っていないことを理解してください。親が虐待したままで、変わる気配がほとんどない場合、あなたには立ち去る権利があります。

とはいえ、それは難しいことでしょう。結局のところ、私たちの両親は、私たちが成長するときに、少なくともある程度は私たちを育て、養ってくれた人たちなのです。そのことに感謝しつつ、彼らの責任による虐待を認識することは可能である。さらに、彼らはあなたを健康に育て、養う責任があるという事実が、彼らがしたことを言い訳にすることを難しくしているのです。起こった虐待について、あなたには何の落ち度もないことを知っておいてください。

前に進み、癒す

親を自分の人生から切り離すことは、それがどんなにひどいものであったとしても、つらい決断です。ここでは、その痛みに対処するための戦略をいくつか紹介します：

Ψ セルフケアを習慣化する、あるいは維持する。

これは、自分の決断に疑問を感じたときに役に立つでしょう。自分の決断に悲しみや罪悪感を感じるのは普通のことです。実際、それは予想されることです。私たちは、人生の早い段階で養育者への愛着を形成するようにできており、これが自分に起きていないという事実は、私たちにとって受け入れがたいことかもしれません。

毒親への対処は、精神的に消耗し負担のかかる経験であることを知っておいてください。時々、自分自身をチェックしてみてください。そのためには、日記を書いたり、マインドフルネスを行ったり、瞑想をしたりするとよいでしょう。また、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚すること。また、セラピーやカウンセリングも、自分の感情を処理し、これから先に進むために有効な選択肢となり得ます。最終的には、彼らの子育てが私たちの生活に与える影響を、感情的であれ精神的であれ、軽減することが目標です。

Ψ (｀∀´)Ψ 自分と自分の決断を信じれば、それで十分です。

この話を聞いた人は、あなたを恩知らず、ナルシスト、利己的と判断するかもしれません。

でも、その恩恵を受けることができれば、それで十分だと自分に言い聞かせてください。私たちには、自分が適切と考える境界線を設定する権利があります。あなたは親から虐待や悪意を受けるに値しないし、あなたに落ち度はないのです。あなたが親と縁を切ることで精神的な幸福が得られたと感じる限り、他人がどう言おうが気にすることはないでしょう。

Ψ 対面でもネットでも本でもいいから、心の支えを見つけよう。

自分の決断を信じるというのは、アドバイスとしては簡単ですが、そこに至るプロセスは、口で言うほど簡単ではありません。しかし、適切なサポートがあれば、もっと簡単にできるはずです。重要なのは、自分は一人ではないということを自覚することです。グループセラピーに参加したり、サポートグループに参加したり、自分と同じような経験をした人についての本を読んだりしてみましょう。このような活動は、むしろ妥当性を確認し、カタルシスをもたらすことがあります。また、毒親にありがちな行動についても学ぶことができます。

親との縁を切るには、さまざまなことが考慮されます。それは重大な決断であり、時には精神的に疲弊することもあります。しかし、自分の精神的な健康と幸福を最優先し、自分に何が起こったとしても、自分に非がないことを知ることを忘れないでください! この決断には勇気がいります。

この決断に苦しんでいる人がいたら、耳を傾けてあげましょう。簡単にできることではないことを理解してください。たとえ完全に同意できなくても、その決断を尊重しましょう。それは、彼らにとって最後の手段である可能性が非常に高いのです。