記憶力が悪くなる理由と対処法

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記憶力の低下はイライラしますし、本当に怖いことです。

記憶力が以前と違う場合、記憶力の問題は年をとるにつれて避けられないことだと思うかもしれません。

記憶力が悪くなると、認知症やアルツハイマー病に向かっていると思うかもしれません。

しかし、記憶の問題はどの年齢でも起こりうるもので、実際には、年齢による精神的な衰えよりも、生活習慣の結果であることがほとんどです。

悪い記憶には多くの理由が考えられますが、幸いにも、ほとんどは深刻でも永久でもないのです。

それと同じくらい重要なのは、記憶力を高めるためにできる多くのステップがあることです。

ここでは、あなたの物忘れが正常の範囲内であることを示す20のサインを紹介します。 (2, 3)

• 最近見た映画の筋書きは覚えているが、題名が思い出せなくなった。

• ある単語を思い出せないが、会話がとぎれることはない。 たいてい後で思いついたり、話している間に別の言葉に置き換えたりする。 しかし、他人に道を教えるとき、すべての通りの名前を覚えていないかもしれません。

• 部屋に入ると、なぜそこにいるのか思い出せません。 これはよく知られた現象で、ドアを通り抜けると、本当に一瞬記憶が飛ぶのです。 (4)

• 鍵や眼鏡、リモコンなどの日用品をたまに置き忘れるが、たいていの場合、どこに何があるかは覚えているものである。

• 子供や同僚、ペットの名前を間違えて呼ぶことがあるが、誰が誰であるかは確実に知っている。 (

• あなたは会話の要点を覚えていますが、必ずしも詳細まで覚えているわけではありません。

• あなたは通常、日常生活や仕事でのパフォーマンスにほとんど影響を与えないように、記憶の遅れを補うことができます。

• 記憶力はまだ十分で、自分が忘れていることを認識できる。

• あなたは通常、良い決断をし、それについて悩むことはほとんどない。

• 正確な日付はわからないかもしれませんが、年、月、曜日は常に把握しています。

• メモやリスト、予定表などの記憶ツールを使うと、便利です。 そのため、大切な人が「今日は何の日か知っていますか？「

• 家中の電化製品や電子機器の使い方を知っている。

• 欲しいとき、必要なときに新しいことを学習することができる。

要するに、小さな問題や短期的な問題は一般的に問題ではありません。

しかし、記憶におけるより大きな変化や持続的な変化は、よく観察する価値があります。

Lifestyle Causes of “Normal” Memory Loss

あまり良くない記憶力が気になるが正常範囲内であれば、今こそ自分のライフスタイルが脳にどのような影響を与えているかを調べる絶好の機会である。

多くの場合、記憶力の悪さは、多忙で不健康なライフスタイルの副作用にすぎません。

寝る前の2時間のタブレット使用は、体の自然な睡眠ホルモンであるメラトニンのレベルを著しく低下させることが分かっています。 (19)

記憶の定着は睡眠中に行われるため、不十分な熟睡は確実に記憶に影響を与える。 (20)

15 Signs Your Bad Memory May Be Serious

Now let’s look at signs that your memory issues may be serious.If I’m sorry.

これらのうちいくつかは、あなた自身が気づいているか、あるいは善意の友人や家族があなたに懸念を表明しているかもしれません。

これらの質問にイエスと答えられるなら、あなたの記憶力の衰えは心配すべきものである可能性があります。 (22, 23)

• テレビを見たり本を読んだりするとき、筋書きについていけない。

• 同じ会話を繰り返していると言われたり、何度も同じ質問をしたりする。

• 記憶力の低下におびえることがある。 自分がどこにいるのかわからない、家を出てからストーブのバーナーをつけっぱなしにしていたことに気づくのは、恐ろしい記憶喪失の例です。

• 通いなれた道や家の近くにいるときに迷子になる。 変なところに物を置いてしまう。

• 家にはたくさんあるのに、お店で買ってしまう。

• 請求書の支払いや食事の準備など、日常の仕事をこなすことが難しいことがある。

• リスト、リマインダー、カレンダーなどを使ってみましたが、役に立ちません。

• 時々、食事を忘れたり、食べたかどうか覚えていないことがある。

• あなたは現実を把握できなくなることを心配しており、他の人も心配だと言っている。 また、他の人があなたの判断力、自分の面倒を見る能力を疑ったり、あなたが不適切な行動をとったことを口にしたりする。

• 他の人がこれらの誤りを持ち出すと、あなたは怒ったり防御したり、それを否定する。

• 友人や家族が、あなたに代わって仕事をしようとする。

• あなたは対処しているが、日常生活はより困難になっている。

これらの症状が見られるのは、異常物忘れと考えられているものである。 (24)

これらの症状は、認知症に先行する認知機能低下の段階である軽度認知障害の初期症状である可能性があります。

物忘れが深刻だと感じたらどうするか

重度の物忘れ兆候が見られる場合、自分の状態が認知症やアルツハイマー病につながる可能性があると心配するかもしれません。

「処方薬の相互作用によって、4件中3件もの認知症を引き起こすかもしれないと言われています。

その可能性はありますが、基礎疾患を持っているか、記憶障害の原因となる薬を服用している可能性が高いです。

物忘れを引き起こす基礎的な健康状態

物忘れの根本的な原因はたくさんあります。 (25, 26, 27, 28)

これらには、次のような身体的および精神的健康状態が含まれます。

• AIDS
• anxiety
• bipolar disorder
• brain diseases

brain injury

• cancer
• conussion
• COVID-19
• うつ病
• てんかん
• 線維筋痛症
• ハンチントン病
• 腎障害
• 肝疾患 ライム病
• 多発性硬化症
• 栄養不足
• パーキンソン病
• 病後遺症手術
• 手術後外傷性ストレス
• 統合失調症
• 脳卒中
• 物質乱用
• 甲状腺障害
• 結核
• 西ナイルウイルス

しかし、記憶喪失を引き起こす薬のすべてが、処方薬だけというわけではありません。

アレルギー、風邪、咳、皮膚の炎症、不眠、頭痛、痛みを治療するための最も人気のある市販の治療薬のいくつかは、記憶と学習に関連する神経伝達物質、アセチルコリンの生成をブロックして記憶喪失を引き起こすのです。 (29)

Is your Bad Memory due to Dementia or Alzheimer’s?

記憶の問題の原因として、ライフスタイル、処方、健康状態を除外した場合、アルツハイマー病だけが残された説明だと心配するかもしれません。

しかし、これはおそらくまだそうではありません。

認知症とは何か、アルツハイマー病とどう違うのか、多くの人が混乱しています。

これらの言葉は、同じものではないのに、しばしば同じように使われています。

違いをはっきりさせましょう。 アルツハイマー型認知症はそのひとつに過ぎない。 (画像提供：トロント大学Neurowiki）

認知症は特定の病気ではありません

記憶、コミュニケーション、思考への障害を含む一連の症状を説明するために使用される包括的な用語です。

残りの認知症は、以下のような幅広い病状が原因となっている。 (32)

• neurodegenerative diseases (such as Parkinson’s, ハンチントン病）

• 虚血性血管性認知症（脳卒中による）

• 血管性認知症（多発性硬化症とも呼ばれる）

• 虚血性血管性認知症（脳卒中による）5154梗塞性認知症）

• 感染症（HIVなど）

• アルコール中毒

• 麻薬使用（処方と娯楽両方）
• うつ病

• 頭部外傷

• 脳腫瘍

• 栄養不足