休日は、恋愛関係がクローズアップされがちで、恋の季節と別れの季節の真っただ中に立たされます。 そこで、もしあなたが独身で、別れを乗り越えようとしているのなら、あなたと同じように失恋の淵にいる人が大勢いることを知っておいてください。 Mendアプリの創始者であるエル・フエルタが語る11のヒントで、回復への道を歩み始めましょう。
Keep The Comparison Game In Check
比較ゲームは避けられないので、「避ける」とは言いませんが、抑えておきましょう（特にInstagramで！）
自分がどうしているのかを、元彼がどうしているか、自分はどうあるべきかと比べているなら、それは、比較するのにエネルギーと時間を使いすぎてるということです。 比較は喜びの泥棒だ」
離脱感を認める
別れを乗り越えるとき、相手から幸せな気分転換ホルモン（エンドルフィン！オキシトシン！）が出なくなったため、離脱感のように感じることが多くあります。 恋に落ちたときのあの興奮を覚えていますか？ 失恋はその逆の感情を引き起こすので、自分自身に忍耐強くなり、絶対的なクソのように感じることが正常で人間であることを認めてください。 また、それは永遠に続くわけではないことも知っておいてください。
チェックであなたの親指を保つ
別れは、IRLまたはあなたの携帯電話で起こるかもしれませんが、別れはInstagram、テキストメッセージのスレッドと受信トレイにエコーします。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 元彼のテキストスレッドを見るたびに、またはInstagramの「探索」機能で元彼の写真が表示されたときに、あなたが大暴走に送信された場合、それはデジタルデトックスを取るための時間です。
モーメントなどのアプリであなたの電話の使用を監視することから始めましょう。 写真やテキストをバックアップし、携帯電話からそれらをクリアします。
Let Your Friends Know How They Can Help You
別れた後に一人になりたくなっても、たとえネットフリックスだけでも、友人や家族のそばにいることが大切です。 課題は、誰かが傷ついているときに、友人がどうしたらいいか途方に暮れてしまい、それが意図せず無関心のように見えてしまうことです。
友人に、どうしたら助けてもらえるかを正確に伝えると助けになります。 たとえば 例えば、「来週のパーティー、一人で行かないで一緒に行ってくれない？」「今週は外出する気になれないから、夕食に付き合ってくれない？」
セルフケアを最優先にする
研究によると、恋愛の拒絶は実際に検出できる痛みを引き起こす（骨折したときと同じ脳の痛み中枢が働く）ので、自分の体を特に大事にする。 十分な睡眠をとり、全食品を食べ、毎日ドライブラシを使い、エンドルフィンの分泌を促すために毎日何か活動的になりましょう。 また、ブレスワークと瞑想は、痛みを和らげることが証明されている2つの無料ツールで、どこでも利用できます。
Keep A Journal
IRL, 携帯電話のメモ帳、あるいはMendなどのセルフケアアプリでもかまいません。 日記を書くことは、自分の思考パターンを記録するのに役立ち、また、自分の経験を処理し、その周りに物語を作り、あなたが修復できるようにするのに役立ちます。 ボーナス：マインドセットを高めるために、あなたが毎日感謝している3つのことを書き留める。
成長マインドセットを養う
別れはあなたが致命的に欠陥があることを意味しないことを自分自身を思い出させる。 この1つの関係が終わったからといって、永遠に孤独になる運命にはないのです。 心理学教授のキャロル・ドウェックの研究によると、成長マインドセット（経験から成長し学ぶ能力があると信じること）と固定マインドセット（別れのせいで自分は愛されない、致命的な欠陥があると信じること）を持っていると、別れを乗り越えるときに立ち直りが早くなることが分かっているそうです。 だから、あなたが別れについて自分自身にどのように話しているのかにタブを維持し、あなたが固定.
Treat Yourself Like You Would Treat A Friend
We tend to be understanding, rational, and empathy when our friends come to us after their breakups, but where are we need ourselves most? 別れを前向きにとらえるために役立つことのひとつは、親友にするアドバイスを考えることです。 そうすることで、より自己を思いやる練習になり、自尊心も高まります。
Give Yourself Breaks From The Pain
It can be tempting to wallow and ruminate over every detail 24/7 and your brain may try to do that, but it’s important to give yourself mental breaks.
映画を見に行ったり、友人とコーヒーを飲みに行ったり、愛する人に電話したりして、一時的な安らぎを得ることができます。
学んでいることを認識する
愛することを選ぶたびに、自分の心を少し知ることができます。 そして、別れを経験するたびに、あなたの心は少しずつ強くなっていきます。 また、自分が何者で、何を望んでいるのか、より深く知ることができますし、その自己反省の時間は何物にも代えがたいものです。 この時間を使って、自分自身に厳しい質問を投げかけてみてください。 私は誰なのか？ 自分は何者なのか、何を望んでいるのか。
答えを聞くために、じっくりと腰を据えてみましょう。
Know That It’s OK To Miss Someone
誰かに会いたい気持ちはあっても、自分を叱ったりしないでください。 恋しいというのは、その人があなたにとって何か意味があったという証拠です。 アン・ラモットがとても美しく言っているように、「あなたなしでは生きていけない人を失い、あなたの心はひどく傷つき、悪いニュースは、最愛の人の喪失を完全に乗り越えることができないことです。 しかし、これは良いニュースでもある。 彼らは、封を切らないあなたの傷ついた心の中で永遠に生き続ける。 そして、あなたはそれを乗り越えていくのです。 それは、完璧に治ることのない骨折した足のようなもので、寒くなるとまだ痛みますが、足を引きずりながら踊ることを学びます」
結局、どんな失恋にも明るい兆しがあり、あなたの仕事は、自分自身に同調して、自分のそれが何であるかを見極めることです。 あなたは今、自分が誰で、人生に何を望んでいるのかを明確にするための完全な自由を持っています。 自分の感情を利用し、次の章に進むための推進力としましょう。
Elle HuertaはMendの創設者で、失恋を乗り越えるために不可欠なセルフケアアプリです。 Elle HuertaPhoto: Stocksy