木曜日に、トレーナーと一緒に上腕二頭筋と背中の激しいトレーニングをしました。 私は自分自身でウェイトトレーニングを使用していますが、彼女は間違いなく私が通常行っていただろうよりもはるかに遠く私をプッシュ。 土曜日は、上腕二頭筋が全く使えないほどの痛みと圧痛でした。 何も持ち上げることができず、誰かが私の腕に触れるのも痛かったです。 また、腫れもひどく、上腕と前腕はおそらく1インチほど大きくなっていたと思います。 彼らはとても腫れていたので、私は完全に私の腕をまっすぐ伸ばすことができませんでした。
私はどんなワークアウトでこの種の腫れを起こしたことがないが、私はtrainer.
とより激しいプログラムを開始していることを認識しています日曜日と今日彼らは良くなってきているが、まだ腫れています。 アドビルを飲んだり、冷湿布をしたりしています。 また、タンパク質をたくさん摂取し、かなりクリーンな食事をしています。
Few questions:
1) これは正常ですか? それとも医者に行くべきでしたか？
2) 今後、これを避けるために何ができますか？ ゲータレード？
3) 腕のトレーニングを再開するには、どのくらい待つべきでしょうか。