Most people who run has tend to classify themselves as long distance trainers or short distance trainers for their running habits. 長距離走はかなり自明で、より長い時間、通常は少なくとも1マイルのために実行することを含む。 短距離走はスプリントを含み、一般的に1マイル未満にとどまります。 以下、ランニングスタイルの両方のタイプについて説明し、それぞれのタイプで見つかった最良の側面のいくつかを強調します。
長距離ランニング
長距離ランニングを考えるとき、人はしばしば近所を走ったり、トラックの周りにラップを実行すると考えています。 長距離トレーニングは、心肺持久力に重点を置き、主に有酸素運動となります。 長距離トレーニングは、汗をかき、心拍数を上げるには最適な方法です。 1しかし、この種のトレーニングは、長い目で見ると筋肉量の分解につながります。 トレーニングの目的によって、長距離走は日々のフィットネスに取り入れるべき運動であるかどうかが異なります。 ホッケー選手やバスケットボール選手など、心肺持久力が必要なアスリートにとっては、良い選択肢かもしれません。 野球のピッチャーやサッカーのランニングバックのような状況でエネルギーの迅速なバーストを必要とする人のために、短距離走はより良いoption.4139>
短距離走
短距離走にしばしば関連する単語はスプリントであることを証明するかもしれません。 そのため、このような「短距離走」は、「長距離走」や「持久走」とは異なり、短い距離を一気に駆け抜けるという意味で、本質的には同じものです。 2興味深いことに、おそらく一般的に考えられているのとは逆に、短距離走は長距離走よりも短時間でより多くのカロリーを消費します。 例えば、100キロカロリーを消費する場合、長距離を走るよりもスプリントをした方がはるかに短時間で済みます。 スプリントは、速筋反射を鍛えたいアスリートにとって最適なトレーニングです。 3ただし、スプリントは爆発的な運動であるため、怪我をする可能性が高くなります。
結論
スプリントと長距離走の両方は、トレーニングと体型維持のための素晴らしい方法を提供します。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。 最も重要なのは、どのタイプのトレーニングであっても、無理なく行うことです。 スプリントも長距離走も、トレーニングの前後には必ず水分補給とストレッチを行いましょう。 2つのトレーニングを組み合わせてはいけないというルールはないので、ランニングのルーチンで時々物事を混ぜることを恐れてはいけません！
Sources
1 “Sprinting vs. Running: あなたが知っておくべきこと」、Kindal Boyle、http://www.liftingrevolution.com/sprinting-vs-running-what-you-need-to-know/
2「Sprinting Vs. 減量のための長距離ランニング」、Collette Stohler、https://www.livestrong.com/article/261007-sprinting-vs-long-distance-running-for-weight-loss/
3「スプリント vs. 長距離ランニング」、Matthew Smith、http://watchfit.com/exercise/sprinting-vs-long-distance/
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