プロテインは、私たちができるだけ健康で身体的な健康を維持するために必要不可欠な栄養素です。 週末の戦士であれ、熱心なアスリートであれ、充実した食事と詳細な理学療法プログラムにより、最高の身体レベルでパフォーマンスを発揮することができます。 高品質なタンパク質には、理解すべきいくつかの重要な側面があります。スポーツケア・フィジカル・セラピーがお手伝いします！
高品質なタンパク質とは？
高品質なタンパク質は、完全タンパク質とも呼ばれます。
- 完全なタンパク質 – 完全なタンパク質とは、必要なアミノ酸をすべて含むタンパク質のことです。 アミノ酸は、タンパク質を形成する構成要素です。
- 生物学的価値 – 生物学的価値、またはBVは、品質を測定します。 タンパク質が高いBVを持っている場合、これはあなたの体が必要とするすべてのタンパク質を形成するために十分な量のアミノ酸を含んでいることを意味します。 赤身の肉は通常、硬い肉よりも消化が良い。
高品質なタンパク質のいくつかの例は何ですか？
消化率が高く、十分な量のアミノ酸を提供する、良いタンパク質のいくつかのソースから選択することがあります。
- 魚-サーモン、マグロ、オヒョウ、白身魚はすべて、赤身の完全タンパク質とみなされます。
- 肉-ほとんどの動物性タンパク質は、完全かつ高品質とみなされます。
- 卵-平均的な卵は、約6～7グラムのタンパク質を含む低脂肪源です。
- キノア-この植物ベースの食品には、必須とされる9種類のアミノ酸がそれぞれ含まれています。
- 大豆-大豆は、完全かつ高品質とみなされる数少ない植物性タンパク質の1つです。
なぜこの種類のタンパク質が重要なのですか？ 激しい運動をした後は、筋繊維に加えられた損傷を修復するために、適切な種類のタンパク質を十分に摂取することが非常に重要です。 動物性であれ植物性であれ、健康的なタンパク質を組み合わせて摂取することが必要です。 健康的な体重を維持し、筋肉が機能するために必要なエネルギーを供給することが重要です。
理学療法はどのように役立つのでしょうか？
優れた理学療法の治療プログラムは、負傷時のリハビリから運動能力の向上まで、あらゆる面で役立ちます。 理学療法士は、高品質のタンパク質が引き締まった筋肉を作り、全体的な筋肉の減少を抑えることができることを知っています。 経験豊富な理学療法士は、あなたの現在のフィットネスレベル、現在参加している身体活動の種類、抱えている可能性のある怪我、そして食事に関する評価を行います。 理学療法士は、全体的なプログラムの一環として、食事に良質のタンパク質をより多く取り入れるように指示することがあります。 経験豊富な理学療法士と一緒に食事を改善することで、持久力、筋力、および全体的なパフォーマンスを高めることができます。
スポーツに基づく理学療法は、ゲームの向上、現在の怪我からの早期回復、または将来の怪我の予防を支援します。 経験豊富な理学療法士と協力して、可能な限り最高のトレーニングプログラムを作成することが非常に重要です。 あなたのために特別に作成された詳細な理学療法プログラムで、ゲームに復帰し、ピークに達することができます。
Suwanee と Duluth, GA にある SportsCare Physical Therapy に連絡して、私たちのエキスパート・フィジカル・セラピストへの予約を取ってください！
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