1か月間、肉食をやめると、消化がよくなり、エネルギーがたくさんあることに気がつくかもしれません。 あるいは、いつもより体がだるく感じるかもしれません。 エリカ・イングラハム、MS、RDN、登録栄養士は、Bustleを伝えるように、誰もが異なる食品に反応します。
多くの方法で、あなたの体はどのようにあなたの食事を調整について行くかに来ることができます反応します。 「例えば、あなたが毎日肉を食べる人であれば、それはあなたがあなたの食事で肉を交換しようとしているものについて考えることが重要である」とIngrahamは言う。 特に、「タンパク質は、筋肉の増強、免疫機能、体内の分子の運搬に重要です」とIngraham氏は言います。「代わりになるものに適切な栄養素が含まれていないと、体がだるくなる可能性があります」
豆、ナッツ、大豆、卵、全粒粉などのタンパク質が豊富な食品を加えれば、エネルギーを保つ上で大きな違いになります。 このような場合、「食」を通じてすべての必須アミノ酸を十分に摂取していなければ、最高の状態で機能したり、最高の気分を味わったりすることはできません。 このような状況下、私たちは、このような「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 “突然、たくさんの肉から肉なしにすると、鉄の貯蔵量から鉄欠乏症になる危険性があります。” 幸いにも、これは簡単にあなたの食事にほうれん草、豆腐、ダークチョコレート、レンズ豆のような鉄の豊富な食品を追加することによって防ぐことができるので、あなたは十分な栄養素を取得している。
あなたが肉を食べるのをやめるとき、あなたも炎症の兆候があなたの体にダウンし始めることに気づくかもしれません、ランディ-エヴァンス、MS、RD、LD、新鮮n ‘はリーンと登録栄養士コンサルタント、Bustleを教えています。 特に、防腐剤を大量に含む惣菜肉やベーコン、ホットドッグなどの加工食品を多く食べていた人は、そうでしょう。 毎日の食事にそういったものがなければ、痛み、胃腸（GI）症状、消化器系の問題、GI運動、疲労などの改善に気づく可能性が高く、これらはすべて体の働きが良くなっているサインだと彼は言うのです。
健康上の理由、倫理的な理由、または単なる実験として、肉を食べるのをやめようと決めたとしても、加工された肉の代用品ではなく、本物の全体の食品に焦点を当てることで、消耗するのではなく、気分がよくなると、Evansは言います。
そして、そのような人たちのために、私たちができることは何かというと、「私たちは、私たちができることをする」ということです。 「必要に応じて、医師は鉄分、B12、ビタミンD、さらには必須アミノ酸や脂肪酸のレベルをチェックし、肉や動物性食品を制限しながら、これらの栄養素を十分に摂取していることを確認できます」と、Evansは言います。 「食事の変化から利益を見ることは、1ヶ月よりもはるかに長くかかることがあります」アマンダA.コストロ-ミラー、RD、LDN、スマート健康生活のための諮問委員会の登録栄養士は、バストルに指示します。 私たちの全体的な健康、幸福、およびエネルギーレベルに影響を与える非常に多くの要因がある、彼女は言うので、それは長いprocess.Itができます。
あなたが1ヶ月または無期限のために、肉を食べるのをやめるために探している場合、それはあなたがあきらめているかではなく、まだ食べているものについてもっと考えるのに役立つことができます。 バランスのよい食事を心がけることで、食生活をうまく調整することができ、気分にもよい変化がもたらされます。
専門家：
Erica Ingraham, MS, RDN, 登録栄養士栄養士
Emily E Tills, MS, RDN, CDN, 登録栄養士と栄養コーチ
Randy Evans, MS, RD, LD, 登録栄養士と Fresh n’ Lean 社のコンサルタント
Amanda A. Kostro Miller、RD、LDN、登録栄養士、Smart Healthy Livingのアドバイザリーボード
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