を助けることができる
願わくば私達のほとんどは私達の視覚はまた言うまでもなくタックの私達の精神および福利とアレルギー季節を通ってそれを作りました。 ティッシュの山、鼻腔スプレーのびん、乾燥した目のための潤滑油の目薬のバイアルと回復への荒い道だった。 そして、いつものように、目の予約のスケジュールは、ちょうどアレルギーの季節にピークを迎えます。
アッシュビルの地元の人たちが知っているアレルギーを克服するための最善の方法があるとすれば、それは、地元の蜂蜜を食べなければならないという事実です! しかし、ドライアイや黄斑変性症、白内障を予防するために何を食べたらよいかということに関しては、そうではありません。
ほとんどの場合、何か問題が起こるまで、私たちは自分の視覚についてあまり気にかけることはありません。 情報過多の時代といわれるように、私たちの生活はとても忙しくなっています。 何かが壊れたり、正しく動作していないことに、警告音が鳴り始めるまで気づかないこともあります。 目の健康管理で言えば、目のかすみ、頭痛、涙目などの症状がそれにあたります。
WATCH WHAT YOU EAT
貴重な視力を守るためのパワフルでシンプルな方法の1つは、食生活に気を配り、食べるものに気を配ることです。 私たちは、自分の視力と、朝食や昼食、夕食に何を食べたかを結びつけて考えることはあまりありませんが、そうすべきなのです。
そこで、私たちは、強力な健康成分と抗酸化物質を多く含む食品の簡単な「チェックリスト」を提供することで、皆さんのお役に立てればと考えました。
魚 サーモン、マグロ、イワシ、サバなどの冷水魚は、オメガ3脂肪酸が豊富で、ドライアイや黄斑変性症、白内障を防ぐのに役立つと言われています。
葉物野菜
ほうれん草、ケール、コラード・グリーンなどには、ルテインとゼアキサンチンがたっぷり含まれています。
卵
ルテインやビタミンA（夜盲症やドライアイを防ぐ効果がある）を含む卵のビタミンや栄養素は、目の健康と機能を促進します。
全粒粉
低グリセミック指数（GI）の食物を含む食事は、加齢黄斑変性のリスクを減らすのに役立ちます。 精製された炭水化物を、キヌア、玄米、全粒オーツ麦、全粒粉のパンやパスタに変えてみましょう。 全粒粉に含まれるビタミンE、亜鉛、ナイアシンも、目の健康全般の促進に役立ちます。
柑橘系の果物とベリー
オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ベリーはビタミンCが豊富で、白内障や黄斑変性のリスクを下げると言われています。
ナッツ
ピスタチオ、クルミ、アーモンドなど、お好みの種類を選んでください。
豆類
キドニービーンズ、黒目豆、レンズ豆は、ビオフラボノイドと亜鉛の良い供給源で、網膜を保護し、黄斑変性症と白内障の発症リスクを低下させるのに役立つと言われています。
フィッシュオイル、亜麻仁油、ブラックカラントシードオイル
これらのスーパーサプリメントはオメガ3脂肪酸を含み、ドライアイ症候群の予防や管理、また、黄斑変性や白内障のリスクを軽減するなど、目の健康に多くの利点があります。