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人間が知覚する情報の大部分は視覚を通して行われるため、視力は最も重要な感覚の1つです。 定期的なアイケアと定期的な眼科検診は、小児の目の問題の多くを特定し、予防する最善の方法です。
お子さまに視力障害や目の炎症がある場合は、速やかに医療機関に連絡してください。
この記事を読んで、お子さまの目の健康を増進し、目の病気の早期発症や進行を防ぐための、さまざまなアイケアについて知識を深めましょう。
How To Improve Eyesight In Kids? また、視力の問題がないか検査し、視力を保護・改善するために必要な措置をとることもできます。
子供の視力を保護することは、妊娠中から始まります。 出生前の喫煙は、生まれてくる赤ちゃんの目にダメージを与える可能性があるので、小さなお子さんの目のケアは、生まれる前から始めてもよいでしょう（1）。 出産前や出産時の目のトラブルを避けるためにも、禁煙を徹底し、胎教をしっかりしましょう！
子供の視力を向上させる簡単なアイケアのコツはいろいろあります。 これらのヒントは、子供の目の損傷を防ぐのにも役立つかもしれません。
Eye Care Tips For Kids
Healthy diet
子供の視力のほか、他の機能や成長にも健康な食事は不可欠です (2). 新鮮な野菜、卵、魚、肉、果物など、健康的な食品を摂取するよう促してもよいでしょう。 緑の葉野菜と黄色い野菜は、目の健康に不可欠な栄養素であるビタミンAのよい供給源です。
加工食品やジャンクフードよりも、新鮮な手作りの食品を食べるように子供に勧めてもよいでしょう。 ビタミンとミネラルをすべて摂取できるように、混合食を心がけましょう。
水をたくさん飲む
目の健康のためには、十分な量の水分が必要です。 毎日グラス4杯以上の水を飲むよう、お子さまに勧めてもよいでしょう。 適切な量は、お子さまの年齢、活動、気候条件によって変わることがあります。
質の良い睡眠をとる
目の健康には、十分な睡眠が必要です（3）。 質の良い睡眠は、体を若返らせ、目をリラックスさせるのに役立ちます。
コンタクトレンズやメガネを正しく使う
子どもは、コンタクトレンズやメガネに慎重でないことがあります。 正しい装用方法を促し、教えてあげるとよいでしょう。 読書中は外さないようにしましょう。
また、ゲームをするときは、メガネが割れてケガをすることがあるので、メガネを外すように言ってもよいでしょう。
スクリーンタイムを制限する
子どもたちは、スマートフォンやタブレット、ゲーム機、パソコンなどを、できるだけ多く使う傾向があります。 これらの機器を長時間使用すると、目が疲れることがあります。
スクリーンタイムは、5歳未満の子どもは1時間未満にすること。 それ以上の年齢の子どもは、1日のうち1時間だけ画面を見るようにしましょう(4)。 最小限のスクリーンタイムにすることで、子供の睡眠や身体活動に影響を与えないようにすることができます。 スクリーンタイムは寝る前にしてはいけませんし、18ヶ月未満の子供には長時間ビデオ画面を見せることは避けるべきです(3)。
他の活動や屋外のゲームに興じるよう促してもよいでしょう。 もし、子供が長時間スクリーンを使わなければならない場合は、20分ごとに20フィート（約3m）先を20秒間見るという「20-20-20ルール」を教えましょう(3)。
屋外活動を奨励する
子供の近視の発症と進行は、屋外で過ごす時間を増やすことで防ぐことができます(5)。 室内ゲームやテレビゲームよりも、外で遊ぶことを子どもに勧めてもよいでしょう。
Discourage eye rubbing
子どもは、特に目に炎症があったり、異物があったりすると、目をこすってしまいがちです。 こすると目を傷つけますし、手についた細菌が目に入って結膜炎などの症状を引き起こすこともよくあります。
こする代わりに、冷たい水で目を洗って刺激を和らげるよう、子どもに言ってもよいでしょう。
目の保護
子どもはゲームやスポーツをするときに、目を痛める危険性が高いのです。 そのため、子どもたちの目を日光やその他の傷害から十分に保護する必要があります。 網膜のやけどを防ぐために、UVフィルターのサングラスをかけさせ（認証を受けていることを確認）、太陽を直接見ないようにしましょう。
身体の損傷を防ぎ、紫外線を避けるために、ヘルメットやスポーツゴーグルをつけることの重要性を伝えてもよいでしょう。 子供が水遊びをしているときにスイミングゴーグルを使用していることを確認してください。
スポーツアイプロテクターは、野球、バスケットボール、サッカー、ホッケーなどをしているときに使用する必要があります。 子どもの目のけがの約90％は、保護用ゴーグルで防ぐことができます（1）。
安全なおもちゃを使う
小さい子どもは、おもちゃで目をけがするリスクが高くなります。 特に幼児には、安全なおもちゃを選んであげるとよいでしょう。 粗く鋭利なおもちゃは、誤って目を傷つける可能性があるので避けましょう。
おもちゃのパッケージで、メーカーが指定する年齢を確認しましょう。 7214>
定期的な目の健康診断
定期的な目の健康診断は、子どもの視力の問題を判断するのに役立つ場合があります。 早期診断と介入により、ほとんどの場合、視力を保護することができます。
眼鏡を使用し、推奨される間隔でレンズの度数を更新することも不可欠です。 アメリカ眼科学会は、慢性疾患や小児眼科疾患の家族歴がある子どもには、定期的な視力検査を推奨しています（3）。
子どものアイケアには、良い個人衛生、目の安全、日常のアイケアに関するいくつかの簡単なステップが含まれます。 適切な手洗いは、結膜炎を含む多くの感染症のリスクを減らすことができる。 幼い頃から適切な手洗いの方法を教えておくとよいでしょう。
家庭用洗剤やその他の化学薬品は、目に損傷を与える可能性があるため、誤って触れてしまわないよう、子供の手の届かないところに保管することをお勧めします。 日頃のアイケアと定期的な眼科検診は、ハイリスクグループの多くの小児眼病の発症や進行を遅らせるのに役立つかもしれません。
2. 7 Eye Care Tips for Your Kid; Disha Eye Hospital
3. Healthy Vision.子供の眼科検診は、子供の視力を維持するのに役立ちます。 4. 子供の目の健康のための5つのアドバイス; Coachart
4. Where We Stand: スクリーンタイム；American Academy of Pediatrics
5. 子どもの目を健康に保つ6つの方法; Vision matters
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