数年前、初めて真剣に付き合った彼氏（4年近く付き合っていた）と別れたとき、彼は単に長く付き合った人というだけではなく、私が初めてセックスした相手でもあったのです。 また、彼は時間とともに性的虐待をするようになり、何度も性的暴行を受けたので、そのようなことがあった後で新しい人とセックスすることは、自由であると同時に恐怖でもありました。
あなたやあなたの知り合いが性的暴行を受けた場合は、全国性的暴行電話ホットライン 800-656-HOPE (4673) に電話するか、 online.rainn.org をご覧ください。
別れてからの数ヶ月間、私はほとんど新しい人と寝るのがとても楽しかった。しかし新しい相手とセックスすることは楽しくて興奮するが、一種のストレスにもなることを発見した。 つまり、裸で、セックスが終わる前に、何か愉快に気まずいことが起こるに違いない。たとえ、カジュアルで一回限りのフックアップをしようとしているとしても、新しい人とのセックスにはあるレベルの信頼が必要で、それを与えるのは必ずしも簡単ではない-特に、あなたの性的履歴が最も幸せではなかった場合は。
しかし、幸いなことに、新しい誰かとのセックスを素晴らしいものにする方法があります。 もっと知るために、BustleはアンジェラSkurtu、M.Ed、LMFT、セントルイスベースのセックスセラピストとポッドキャスター、新しいパートナーとの初めてのセックスを楽しさと健康的な経験を作るための彼女のヒントを尋ねた。 また、初体験の緊張を和らげるために、私が試した（そして医学的な裏付けのある）ヒントもいくつか加えています。
新しい相手とセックスするための17のヒントがここにあります。
感じている不安について話す
「正直言って、もっと頻繁に弱気になることを学ぶ必要があると思います」とスクルトゥ氏は述べています。 彼女は、事前にあなたのセックス前の会話の練習を示唆している、あるいはそれが役立つ場合は、最初にテキストを介して会話を持っている。 「多くの場合、人は実際に会うと怖くなったり、気まずくなったりするものです。 テキストを使えば、それほど心配することなく、これらの事柄について話し合うことができます」とSkurtuは言います。 “真実は、あなたがちょうど会話をすることを学ぶ必要があります。 このようなことを持ち出すと、嫌な気分になったり恥ずかしくなったりするような相手とは別にして、会話が上手な相手を選ぶことを考えるべきかもしれません」と、Skurtuは言う。
Take A Walk Or Do Some Yoga
この項目は、あなたがしているセックスが完全に自発的なものであれば当てはまらないということはわかりました。 しかし、もしあなたがデートに行くことに不安を感じているのなら、事前に散歩に行くことを強くお勧めします。 実際、セックスに関連するかどうかにかかわらず、どんな種類の不安にも対処できるよう、歩くことを強くお勧めします。 CalmClinic.comのメンタルヘルスの専門家もそう言っています。 医学的に検討された投稿の中で、彼らはこう言っています。 「歩くことは効果的であり、よく効きます。 それはあなたの不安を生成するすべての思考を制御したり、不安症状のすべてを防ぐことはできませんが、歩くことは実際に不安に対処するためのあなたの能力に非常に現実的な違いを作ることができる救済の一種である。”と述べた。
私個人としては、ウォーキングは、ジム通いのように消耗することなく、緊張を鎮めるのに役立っています。 ヨガは？ パートナーと一緒に体勢を変えることで、どれだけクリエイティブになれるかわからないですからね。 私の経験では、セックスの前に体をほぐしておくと、一晩中がずっと快適になります。
Wear Lingerie That You Feel Comfortable In
正直、これは初めての人とセックスするときだけのヒントではありません。 これは、基本的にあなたの人生を生きるための良い方法です。あなたが身に着けているもので良い感じなら、それはあなたがより自信を持って、全体的にリラックスして感じるようになるのは当然のことです。 また、”before you head out
Again, this applies to everyday life, too…
Toss Some Mouthwash and A ToothBrus In Your Purse Before You Head Out
Again, I want to pair a lightly lining, underwire-free bra(or no bra at all) with some soft panties.
マウスウオッシュと歯磨きを財布に忍ばせる。 しかし、私はこのヒントが特に新しい誰かとセックスするときに適用されることに気づきました。 このような場合、「痒いところに手が届く」状態であることが重要です。 その上、セクシーな時間が大人のお泊まり会になった場合、朝の口臭をどうにかする素晴らしい方法があります。 さらに、国立衛生研究所が発表した最近の研究では、良好な口腔衛生と口腔内HPV感染症にかかるリスクの低減との間に関連性がある可能性が示唆されています。
…And A Fresh Pair Of Undies
汚れた下着は膣にとって悪いものです-かゆくなったり、かぶれたり感染したりします-そして時には、裸でいることは実行可能なオプションではありません。 また、下着は1日1回以上交換することが望ましいとされています。 (コットンやバンブーなどの天然素材は、敏感肌には最適です。） そのため、予備の下着を用意しておくとよいでしょう。 新しい下着は必要ないかもしれませんが、準備しておけば間違いなく後悔はしないはずです。
最初にイチャイチャする
これは当たり前のことなのですが、初めての人とセックスするとき、不安やムラムラする気持ちから、セックス前のイチャイチャを急がないことが難しいことも知っています。 リラックスできるし、濡れやすくなるし、あなたのパートナーがひどいキス魔でない限り、事態をより熱くすることでしょう。 さらに、キスは-たとえそれが性的なものでなくても-人間にとっても、人間以外の動物にとっても、絆を深めるための行動なのです。 また、キスは不安を軽減し、今この瞬間に立ち会うことができるため、「官能的な瞑想」とも言われています。
プロテクションを持参する
私が保護を使う重要性を強調しなくてもいいとは思いますが、保護を詰める重要性を強調させて頂きますね。 あなたは、準備されたものをあなたのパートナーに依存してはいけません。 もし相手がプロテクションを持っていなかったら、セックスを中断して買いに行くか、あるいは無防備なセックスに終始することになります。 どちらのシナリオも理想的ではありません（一方は極めて悪い）。 だから、とにかく覚悟を決めてください。
Skurtuは、さらに一歩進んで、新しいパートナーと、それぞれが最後にSTIの検査を受けたのはいつなのかを話し合うことを提案します。 「安全性、避妊、コンドームの使用、そして最後に二人がSTIの検査を受けた時期について話してください」とSkurtuは言います。
潤滑油
過度のストレスからうつ病、厳しい運動まですべてが膣の乾燥を引き起こすことができますが、あなたが対処しているものは何でも、潤滑油はそんなに快適にセックスをすることができます。 コンドームを使用している場合、潤滑油はあなたの膣が生でこわされるのを防ぐことができます。 興奮させるが、ぬれることを悩んだら、潤滑油はそれをまた助けることができる。 そして、もしあなたがペニスを持っている人とセックスしていて、その人が豊満なら（あるいはあなたが大きなおもちゃを使っているなら）、潤滑油はあなたの救世主です。
ですから、たとえ必要ないと思っても、次のセックスの冒険に出かける前に、小さなローションのボトルを財布に放り込んでおいてください。
リラックスできると思うことは何でもする
うまくいけば、上記のヒントを展開することで、あなたはすでに超リラックスした気分になっていることでしょう。 しかし、彼らはあなたを冷やすのに十分でない場合には、あなたの体に耳を傾ける。 そのためには、呼吸に意識を集中させたり、休憩をとるように指示したりします。 セックス中にリラックスする方法については、こちらの記事もご覧ください。 あなたがリラックスするために必要なことは何でも、パートナーは理解してくれるはずです。 そうでない場合は、その場から立ち去りましょう。
ゆっくり始める
早漏がいかに満足できるかはわかりますが、新しい人とセックスするときは、たいていゆっくり始めることがベストなのだそうです。 つまり、あなたとあなたの新しいパートナーは、お互いの体やスタイル、好みに慣れるための時間が必要なのです。 ですから、最初から激しく、速くすることは、おそらく二人にとって理想的な行動とは言えないでしょう。 さらに、前戯は性別に関係なく興奮を高めることができますし、あなたが望むなら、挿入によるセックスに完全に取って代わることもできます。 さらに、Skurtuはセックスの前と後の両方で会話と抱擁をすることを提案しています。
Don’t Be Afraid To Speak Up
SkurtuはBustleに、彼女はセックス中に言語と非言語の両方のコミュニケーションを奨励すると語っています。 “口頭で「これが好きですか」「どのように触られるのが好きですか」「クリトリスをどのように吸ってほしいか、乳首で見せてください」”とお願いします。 Skurtu氏は、乳首はクリトリスと大きさが似ていて、顔に近いので視覚的に何が起こっているのかがわかるので、乳首を勧めているそうです。 “一種の媚薬でもある “と彼女は言う。 また、新しい相手に対していちいちオーラルセックスのやり方を知っていると思い込まない方がいいとも言っています。 “現実は、誰もが異なる何かを好むということです。 何回かストロークしてみて、パートナーがどう反応するか、これを楽しんでいるか、荒すぎないか、十分柔らかいかなど聞いてみてください”。 とSkurtuは言います。
ですから、もしあなたのパートナーが何か嫌なことをしていたら、それを伝えてください。 もし相手が本当に好きなことをしていたら、それを教えてあげてください。 もし、自分がしていることを相手が嫌がらないか心配なら、相手に聞いてみてください。 また、ボディランゲージや非言語的な合図にも気を配りましょう。
Don’t Be Afraid To Laugh, either
時には、セックスが面白いこともあります。 そんなとき、笑っていいのだとスクルトゥは言います。 「というようなバカな発言をし、満面の笑みでそれを言うことで、あなたが本物で遊び心に溢れていることを相手に非言語的に伝えることもできます」とSkurtuは言います。 彼女は、気まずい瞬間を指摘し、冗談を言ったり、それが普通だと言ったりする習慣もあるそうです。 例えば、くしゃみをした後に、”彼女、こんにちはって言ってたよ！””一緒にいて楽しいよ！”って言うかもしれない。 満面の笑みでそう言って、軽くキスすることもあります」とSkurtuは言います。 セックスが完璧でなければならないという期待を捨てれば、気まずい瞬間も、魅力的な瞬間になるのだと彼女は言う。 「個人的には、セックスの最中に相手と一緒に笑うことで、より親近感が湧くことを実感しています。 また、気まずい沈黙に打ち勝つことができます。
過去の恋人について話すのは、あなたとパートナーが納得していない限り避けましょう
これは常にそうだとは言えませんが、ほとんどの人は過去の性的パートナーと比べたり、その前の性的パートナーの数について聞くことを好まないようです。 また、あなたの過去は、まあ、あなたのものですから、あなたが望まない限り、これらの詳細を共有する義務はありません。 ですから、パートナーの気持ちに配慮し、あなたと新しいパートナーが気持ちよく話し合えない限り、自分の性的履歴の詳細を共有する義務を感じないようにしましょう。
過去に何がうまくいったか話すこと
「お互いに何をしたいか、セックスする前に話しましょう。 というのも、「このままではいけない」と思ったからです。 また、過去に何がうまくいったかを話すことも勧めています。
あなたは確かに、あなたがベッドで好きだった人について話すことなく、あなたがベッドで好きなものについて話すことができます – そして、あなたはそうする必要があります。 また、新しいパートナーの気持ちにも配慮しながら、そうする方法もあります。
Try To Forget About Your Appearance
難しいとは思いますが、あまり自分の容姿にこだわらないようにしましょう。 この人はあなたとセックスしているのですから、あなたに惹かれていることはもうわかっているはずです。 見た目ばかりに気を取られていると、せっかくの楽しみが半減してしまいますし、理由もありません。 さらに、ScienceDirect.comに掲載された最近の科学的研究レビューの結果によると、ボディイメージと性的幸福の間にはポジティブな関連性があるようです。 このレビューによると、自分の体について良い印象を持っている人、特に女性は、通常、よりポジティブな性的体験をすることを報告しています。
自分のオーガズムやパートナーのオーガズムにプレッシャーをかけすぎない
私はあなたがオーガズムを求めないほうがいいと言うつもりはありませんが、あなたのパートナーがあなたをそこに導くために努力してはいけないということももちろん言いません。 もちろん、二人ともお互いを興奮させるよう努力すべきです。 しかし、セックス中に二人ともオーガズムに達することができなくても構いません。 たとえセックス中にオーガズムを感じることができたとしても、オーガズムを主な目標にしないことです。 特に膣のある人は、ペニスのある人ほど簡単にオーガズムを得られないものです。 実際、膣のある人の中には、前戯をたくさんしてもオーガズムを感じることが難しい、アノルガスム症に悩む人がいます。
さらに、2017年に『The Journal of Sex and Marital Therapy』に掲載された米国の研究-18歳から94歳までの1,055人の米国女性がインターネットを通じて機密アンケートに参加-によると、膣への挿入だけでオーガズムを得られる女性はわずか18.4%、約36.6%がクリトリスの刺激を必要とするとされているそうです。 また、ペニスを持つ人は、パフォーマンスへの不安や日々の悩みなどからストレスホルモンが分泌され、血管が狭くなり、勃起しにくくなり、ましてや射精することは難しくなります。 また、ペニスのある人の中には、オーガズムに達して射精するまでに平均よりはるかに長い時間を要する遅漏の人もいれば、まったく射精できない人もいます。
もちろん、あなたやあなたのパートナーがオーガズムに達することを望んでいるはずです。 しかし、あなた方の一方または両方がどうしてもそこに到達できないとしても、悪いとは思わないでください。 それは、あなたがセックスが下手だということではありません。 それは、相手があなたの体に夢中になっていないということではありません。 相手が緊張しているのか、飲み過ぎたのか、病気なのか、でもどんな問題であれ、それはおそらくあなたとは関係ないのです。
アフターケアも忘れずに
「セックスを終えたら、誰でもちょっとしたアフターケアが必要です」とスカルツさんは言います。 “私はお互いに優しく触れ合い、ペニスに手を置いたまま（ペニスがある場合）、ただお互いを愛撫します。” Skurtuはまた、その夜や経験について感謝していることについて話すことを提案します。 “あなたがしたことで、新しかったことを共有しましょう。 あんなに髪を引っ張られたり、あんなにキスをされたことはなかった。 それは本当にセクシーで、違っていて、楽しかったなどです」と言う。 何よりも、SkurtuはBustleに、リアルで正直であることを伝えています。 “完璧なことを言う必要はないし、完璧な恋人である必要もない。 ただ、指導しやすく、自分の好きなことを進んで共有する必要があります」とSkurtuは言います。
そして、セックスは時に疲れるものなので、自分と相手の分の水を常に近くに置いておくといいということがわかりました。
参考にした研究:
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