28日間プランクチャレンジ無料印刷カレンダー付き

免責事項：この投稿にはアフィリエイトリンクが含まれている場合があります。私のリンクを使用して購入した場合、私はあなたに無償で小さなコミッションを受け取ります。

769shares

この28日間のプランクチャレンジはあなたのコア強度を構築するのに最適の選択である。 1日わずか数分のエクササイズの詳細な日数で、どんなスケジュールにも、どんなに忙しい日にもフィットします！

28-Day Plank Challenge

私たちは皆、より強い体幹から恩恵を受けることができます! を?めています。それはまさにこのチャレンジがするように設計されているものです：あなたのコアを強化する! また、通常のワークアウトに加えて行うものとして設計されています

まだ始めていない場合は、ワークアウトプランをチェックしてください! を、徭蛍で恬ることができます。全くの初心者でない限り、このコア・トレーニングを毎日行うことは、あなたにとって十分な長さのトレーニングではありません！

今月のファイナンス・チャレンジとこのフィットネス・チャレンジを組み合わせたいですか？今日から始めましょう！

この28日間プランクチャレンジでは、プランクのさまざまなバリエーションをご紹介しています。聞いたことがあるものもあれば、首をかしげるようなものもあるかもしれません。心配しないでください、私たちがお手伝いします!

プランクチャレンジは、多くの時間や特別な装置を必要としないので、素晴らしいものです。朝一番に寝室でやってもいいし、仕事に遅刻することもないでしょう。それどころか、目覚ましを早い時間にセットする必要さえないのです。 1262>

ラッキーなことに、私はあなたのためにその情報を持っています。

下の写真は、通常のプランクのやり方です。頭のてっぺんからかかとまで一直線になるようにします。肩は肘と一直線になるようにします。腹筋を固定する。

上級者で、これが簡単すぎる場合は、毎日2倍、3倍に増やしてもよいでしょう。これはあまりにも困難である場合は、時間やレップダウンをカットし、あなたの方法を動作します。このチャレンジは、あなたのフィットネスレベルに応じて、完全にカスタマイズ可能です。