1. このため、目覚ましのスヌーズをしたり、ジムに行かずに公園を散歩したりすることはできませんでした。 そのため、アラームをスヌーズしたり、ジムに行かずに公園を散歩したりすることはできませんでした。 トレッドミルで疾走するには疲れすぎましたか？ ジョギングは、ボタンを数回クリックするだけです。 最後の2レップが気持ち悪い？ ウェイトを床に置くだけで、簡単にセットを終了することができます。 でも、パーソナルトレーニングでは、常に誰かが見ています。 そのため、一つひとつのエクササイズに責任を持つことができました。 休憩が必要なときは、休憩を取ることができます。しかし、それはその日の仕事が終わったことを意味するものではありません。 マック・シェイファー
2. I Felt Better Prepared For Each Workout
スタジオクラスで、ウェイトトレーニング、バイク、ランニングの前にストレッチするという指示はほとんどありませんでしたが、If you have been upgraded to a workout, If you have upgraded for a run, and I’m sorry to have upgraded for a workout. PERFORMIX HOUSEでは、各セッションの最初の5～10分間は、ストレッチやフォームローリングなど、筋肉を目覚めさせるためのテクニックに当てられました。 この時間は、ワークアウトに対する身体的な準備だけでなく、これから始まる1時間に対する精神的な準備の時間にもなりました。
3. もっと重い重量を持ち上げた
新しい運動を覚え、トレーナーが怪我をしないように私のフォームを調整してくれると期待したのです。 しかし、彼らの指導のもと、何キロまでなら押したり、引いたり、運んだりできるようになるのか、過小評価していました。 いつもの10ポンドや15ポンドのダンベルではなく、20ポンドのケトルベルを両手に持ち、緊張したり怪我をしたりすることなく、トレーニングができるようになりました。 何よりトレーナーのおかげで、自分が当初考えていた以上のことができるようになったと実感できました」
4. 回復の仕方を学んだ
変化に挑戦したのは初めてではないんですよ、自分の体がどう変わるか見るために1ヶ月毎日トレーニングしたことがあります。 その経験から、休息が重要であることを学びました。 パーフォミックス ハウスでは、セッションの間に身体が回復できるよう、回復日を設けてくれました。 週末に運動することはなく、平日はスタジオの赤外線サウナを定期的に利用していました。 また、PERFORMIX Houseの栄養士であるLance Parker氏に会い、何よりも水をたくさん飲むこと、就寝時間と起床時間を一定にし、毎晩十分な睡眠時間を確保することを勧められました。 アリス・ガオ 
5. ワークアウトが社会生活の一部になった
これが最も驚くべき収穫かもしれません。 グループフィットネスのクラスが、こんなに反社会的だとは思いませんでした。 友達と一緒に行くときでさえ-それはよくあることですが-、クラス中に話をすることはありません。 ドアを出るときに、「ありがとう、すばらしいクラスでした」と礼儀正しく言うようにはしていますが、トレーナーと手の込んだ会話をすることはさらに稀です。 Meghan と Gabe に 1 か月間毎日（ほとんど）会うことで、エクササイズの間、ストレッチ、セッション後のおしゃべりへの扉が開かれたのです。 正直、ワークアウトの厳しさを和らげるのに役立ちました。 そして、もっと楽しむということは、間違いなくそのひとつです。 Mac Shafer 