Whipping up a casserole is typically a fast, cheap, and convenient solution to get dinner on table.これは、キャセロールを調理することです。 しかし、彼らはあまりにも頻繁にクリーム-オブ-何とかスープの缶や細断された、ワックス状のチーズのような加工食品にさらされています。 ヘルシーなキャセロールレシピは、健康的で腹持ちの良い食材を組み合わせる絶好の機会なのに、それは残念なことです！キャセロールレシピを使うことで、健康的で腹持ちの良い食材の組み合わせが可能になります。 さらに、これらの料理は残り物を使って調理したり、前もって作っておいたり、簡単に再加熱したり、どんな食事スタイルや欲求、食事時間にも合わせることができます。
Saving your cash and your ticker and eat our healthier version of baked ziti……私たちはヘルシーに焼いたzitiを食べます。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもあります。 これは最高の家庭料理です。
「ベイクド・ジティ」のレシピを見る
関連記事 ニュースレターに登録すると、毎日のレシピや食に関するニュースを受信できます
2
Chicken Pot Pie
Mitch Mandel and Thomas MacDonald
Pot Pies may be one of America’s favorite comfort food.これはアメリカ人のお気に入りのコンフォートフードです。 しかし、多くのレストランのように、丸一日分のカロリー、脂肪、ナトリウムを消費する料理は、何の慰めにもなりません。 そこで、動脈硬化を引き起こす脂肪を取り除き、カロリーを半分以下に抑え、チキンポットパイのレシピをご紹介します。
Paleo ソーセージとマッシュルームMitch Mandel と Thomas MacDonald
These Italian open->
Sausage and Mushroom frittata with Mushrooms
Sauseage and mushroom frittata with Pashma
ソーセージときのこのフリタータのレシピをご紹介します。
9
Blueberry Peach Cobbler
Mitch Mandel and Thomas MacDonald
We know dessert is supposed to be indulgent treat that we have it after dinner! このブルーベリー・ピーチ・コブラーは、パイ皿でもキャセロール皿でも焼くことができ、サクサクの柔らかいビスケットを使っているので、おいしい果汁を吸い取るのに最適です。
Brownies may not seem to live on a list of healthy casserole recipes. しかし、このレシピはカロリーを低く抑え、キャセロール皿で焼くことができるのです。 このレシピは、低カロリーで、キャセロール皿で焼くことができます。 冷凍ラズベリーとレモンの皮が、このブラウニーをさらにレベルアップさせています。 ラズベリーブラウニーのレシピはこちら。
This recipe uses a spicy cheese sauce (which actually saved calories.), ヘルシーなサルサとたっぷりの具材で、味わい深く、低カロリーな一皿に仕上げました。
「ステーキナチョス」のレシピをご紹介します。
21
Baked Eggs With Mushroom and Spinach
Mitch Mandel and Thomas MacDonald
ラム缶を使ってミニヘルシーキャセロールレシピを作ってみよう！
「きのことほうれん草のベイクドエッグ」のレシピはこちらです。
22
Crock-Pot Chicken Enchilada Casserole
Kiersten Hickman/Eat This, Not That!
Who says healthy casserole recipes actually be made in a casserole dish? このような場合、「キャセロール」をスロークッカーで作ってみてはいかがでしょうか。 この食材の味は、この世のものとは思えないほどです。 一番いいのは？ この鍋は、スパイスをたくさん使わなくても作れます。 エンチラーダソースからスパイスと味があなたのための仕事をしましょう。
Get our recipe for Crock-Pot Chicken Enchilada Casserole.
Paleo her roast chicken with root veggiesMitch Mandel and Thomas MacDonald
深いキャセロール皿が簡単にローストパンとして使用できるんです！
HERBS ROAST CHICKEN WITH Root Vegetables
Paleo her roast chicken with root veggiesMitch Mandel and Thomas MacDonald
「根菜とチキンのハーブロースト」のレシピをご紹介します。
26
Chicken and Black Bean Nacho
Mitch Mandel and Thomas MacDonald
This version ensures every chip is evenly covered with protein-packed chicken and fiber-rich beans.This is the respective version is sure that, サルサとライム入りのサワークリームをたっぷりかけて、食欲をそそります。 さらに、サルサとライム風味のサワークリームをたっぷりかけて、食べ応え十分です。 ナチョはチーズなしでは語れません。
These peppers are stuffed with protein-packed lean ground turkey.The pasted pepper’s in which the pasted pepper casserole, 抗酸化作用のあるタマネギ、免疫力を高めるトマト、殺菌作用のあるニンニクなど、病気を予防するスパイスを使用。 とろけたモッツァレラチーズをトッピングして、脂肪、炭水化物、タンパク質の健康的なバランスに仕上げています。
Chicken Pot Pie はアメリカの定番かもしれませんが、その栄養プロファイルは必ずしもダイエット向きではありません。 このような場合、「餃子の王将」のように、餃子と餃子を一緒に食べるのがおすすめです。 しかし、このレシピは、あなたのズボンのボタンを外すことはありませんし、それは数分で一緒に来る。 もし、脂肪分を減らしたいのであれば、サワークリームの代わりに腸に優しい無脂肪のギリシャヨーグルトを使うとよいでしょう。 そのピリッとした風味のおかげで、あなたも違いに気づかないでしょう。
この塩気と甘みが特徴のキャセロールは味覚だけではなく、身体の目標も達成してくれるのだそうです。 このレシピのリンゴには、お腹をすっきりさせる食物繊維だけでなく、ケルセチンという強力な抗酸化物質が含まれており、運動持久力を向上させるという研究結果が出ています。 ナッシュビルを拠点とする栄養士で、『Schedule Me Skinny: Plan to Lose Weight and Keep it Off in Just 30 Minutes a Week』の著者でもあるサラジェーン・ベドウェル（RD、LDN）によると、「ケルセチンには体細胞の中に新しいミトコンドリアを作り、筋肉が使用できる最大酸素量を示す酸化能力を高める効果があると考えられています」。 よりフィットした食品は、引き締まった体のための25のベスト食品をチェックしてください！
Spaghetti squash is another one of those diet hacks that you never stop turning to it once learn you’re in. パスタのためにカボチャを交換すると、脂肪、炭水化物、カロリーを減らし、それはあなたの食事をボリュームアップし、より少ないカロリーでより多くの食品を消費することができ、誰がそれを望んでいない！
自分を食べるからレシピを取得します痩身。
42
Healthy Sweet Potato Casserole
Courtesy of Well Plated
スーパーフードがたくさん入っていてどこから始めたらいいか分からないくらいです。 (このレシピは、「ココナッツオイル」「オールドファッションオーツ」「サツマイモ」「シナモン」など、スーパーフードが盛りだくさん！1985年にJournal of Toxicology and Environmental Healthに掲載された研究では、ココナッツオイルに含まれるカプリン酸を1回注射すると、雄ラットの「最初は急速に、その後徐々に食物摂取量が減り、体重が平行して減少する」ことが証明されたそうです。 このように、ココナッツオイルに含まれるMCTは、体のエネルギー消費を高め、カロリーを燃焼させるのに適しているのです。 さらに、筋肉をつけるのにも最適です！
No noodles here. 米、キャベツ、ニンニク、七面鳥のひき肉、トマトソース、イタリアンシーズニング、パルメザンチーズだけです。
レシピはGrounded and Surroundedからダウンロードできます。
48
Green Bean Casserole
Courtesy of Gimme Some Oven
green beansは、大腸がんや視力低下を防ぐ、糖尿病を緩和する、免疫を高める、などと言われていますが、私たちは過小評価していると考えています。 しかも、低カロリーで、とても手に入りやすく、家計にも優しい食材です。 この痩せたおかずと低脂肪のタンパク質を組み合わせれば、満腹感のある腹持ちのよい食事になります。 そして今、あなたはすべてのこれらの素晴らしいアイデアを持っていることを、これらの25ひどい食材を避けるようにしてください誰もがまだ使用していますが、すべきではない！
