確かに最近、何が歯に悪いかという話が常に出ているような気がします。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。 しかし、なぜ誰も、歯に良い食べ物について話さないのでしょうか。
信じられないかもしれませんが、口に入るものすべてが、将来的に根管治療が必要になるわけではありません。 特に歯ブラシを正しく使っていない場合は、歯ブラシと同等、あるいはそれ以上に歯のケアをしてくれる食べ物もあります。 そこで、早速ですが、歯の健康を増進させながら、体にも栄養を与える5つの食品をご紹介します。
乳製品
1日に飲むべき推奨量は、2～3食分です。 牛乳やヨーグルトは酸味や糖分が少ないので、のどの渇きを癒したり、健康的なおやつとして食べるのに適しています。 これは、歯の侵食と虫歯の両方に良いニュースです。 牛乳はカルシウムが豊富なので、日中の栄養補給と同時に歯と骨を丈夫にします。
アドバイス：成長期の赤ちゃんには牛乳が最適ですが、6ヶ月以上の赤ちゃんに牛乳を飲ませて寝かせるのは実はよくありません。 一晩中、歯に付着して、歯槽膿漏の原因になることがあります。 湿らせたタオルを吸わせるか、水筒に入れて寝かせましょう！
果物
1日に食べるべき果物の量は、2～4皿が推奨されています。 果物は、丸ごと生の状態で食べるのが一番体によいのです。 歯垢を抑え、歯茎をマッサージしてくれます。 私たちの体の細胞をつなぎとめるビタミンCが豊富なフルーツを選びましょう。 ビタミンCが不足すると、歯茎が柔らかくなり、歯周病にかかりやすくなります。
ヒント：果物を生で食べるのが苦手なお子さんには、フルーツレザーという選択肢を与えてみてください。 砂糖の少ないものを選ぶようにしましょう！
野菜
1日に食べるべき野菜の推奨量は、3～5皿です。 歯の土台作りをするなら、野菜がよいでしょう。 ブロッコリー、にんじん、さつまいも、かぼちゃなどには、歯のエナメル質を形成するビタミンAが豊富に含まれています。 生で食べれば、ビタミンAをより多く摂取でき、歯の掃除や歯茎のマッサージにもなります。
ヒント：野菜を食べるのが嫌いなお子さんは、味をごまかすために、野菜をミキサーにかけてスムージーにしてみましょう。 牛肉、鶏肉、卵、七面鳥には、リンが豊富に含まれています。 カルシウムは、リンやビタミンDと結合して、私たちの歯や骨をつくります。 歯の健康を維持し、虫歯を減らすために、十分なタンパク質を摂取するようにしましょう。
ヒント：心臓と肺を良くするために、主に魚、ナッツ、鶏肉を食べるようにし、タンパク質を探すときは赤身の肉を避けましょう！
水
水には、おすすめの分量が決まっているわけではありません。 のどが渇いたときに水を飲むだけでなく、甘い飲み物やジュースも避けるのがベストなアドバイスです
水ですすぐと、唾液が歯に栄養を与え、歯茎に潤いを与え、疫病の原因となる閉じ込められた食物を洗い流すように、口の中をきれいにすることができます
プロヒント：子供が健康な水を飲む習慣をつけるために、学校か寝る前に8オンスグラス1杯の水を飲むようにしましょう。 これは、歯をきれいにし、消化器系を洗い流し、健康で幸せな状態を保つのに役立ちます！
食事 & 口の健康
子供の成長とともに、健康な食習慣を身につけさせるだけでなく、健康な口腔習慣を身につけさせることも同様に重要なことです。 また、上記のような食品を食べることで、口腔内の健康状態を把握することができます。
Burg Children’s Dentistryでは、健康的な食生活と健康的な口腔内習慣のペアを強く推奨しています。 そのため、このような「食」を通じて、子どもたちに「食」の大切さを伝えています。 もし、お子様が初めて歯科医院に行く準備ができたと思われる場合、またはお子様の習慣についてご質問がある場合は、こちらのオフィスにお電話いただくか、当サイトのフォームに必要事項を記入して送信してください。 お子さまの歯を大きく丈夫に育てるためのヒントが見つかりましたら幸いです。