カフェインに関しては、多くの人が毎日のカップと依存関係になっています。 認めたくないことかもしれませんが、コーヒーやエスプレッソなしで1日を過ごすのは大変なことです。 しかし、意外かもしれませんが、カフェインには他にもさまざまな天然の供給源があるのです。
次の7つの自然な方法で、余分なカロリーなしに、カフェインを摂取する新しい方法をご紹介します！
Yerba Mate
Yerba mate（南米の飲み物）は、さまざまな健康界で人気を集めています。 その理由は？ それはお茶の健康上の利点と、お気に入りのチョコレートの脳のブーストをパックします。 マテ茶には20種類以上のビタミンとミネラル、10種類以上のアミノ酸、そして大量の抗酸化物質が含まれています。 また、マテ茶にはコーヒーにはない、消化を助ける効果もあります。 南米の先住民は、何世紀にもわたって、この非常に目的のためにマテを使用しています。 マテ茶を試してみたいという方には、飲料メーカーのグアヤキが、カフェインのパンチが効いたオーガニックバージョンを作っています。 紅茶には最大80mgのカフェインが含まれています（コーヒー1杯分とほぼ同じ）。 ほとんどの人が知らないことですが、紅茶を定期的に飲むと、糖尿病のリスクを下げる効果があるそうです。 ある研究では、紅茶を定期的に飲んでいる人は、糖尿病になる確率が70％低いことが分かっています。 もしあなたが紅茶を試してみたいなら、有機栽培のものであること、そしてできればフェアトレード認証のものであることを確認してください。
ダークチョコレート
ダークチョコレートは健康的な食事に楽しく加えてくれるものですが、意外にもカフェイン（およそ10mg）を含んでいるのです。 しかし、チョコレートにはテオブロミンとテオフィリンも含まれており、これらは穏やかな刺激物です。 ダークなチョコレートほど健康的です。
ガラナベリー
サプリメントとして販売されているガラナベリー（またはエキス）は、お茶にすることも可能です。 ガラナにはコーヒー豆の200％以上のカフェインが含まれており、寝不足のときのエネルギー源として最適です。 ガラナは、エネルギー、注意力、気分を向上させる効果があるため、世界中の多くの飲料に加えられています。 多くのアスリートは、ガラナが提供する集中力とエネルギーレベルの上昇を誓っています。 とはいえ、カフェインが多すぎるため、ランチタイムの後に摂取するのはあまりお勧めできません。 大量の抗酸化物質（緑茶よりも多いという人もいます）を誇る抹茶には、約30mg（コーヒー1杯の量）のカフェインも含まれています。 抹茶は、記憶力や集中力を高め、カロリーを消費し、体の解毒を助けると言われています。 
コンブチャ
SCOBY（バクテリアと酵母の共生文化）から生まれたコンブチャは、甘さと酸っぱさが異なる発酵茶です。 この濁った飲み物は、ほとんどの健康ショップで購入できますが、味のバリエーションを増やすために、自分でコンブチャをつくってみるのもよいかもしれません。
ルースリーフ緑茶
おそらくコーヒーの最高の代替品、緑茶のカフェイン量は、コーヒー 1 杯と比較して約 1/3 にパックされます。 しかし、緑茶にはポリフェノールEGCGのような、多くの隠れた効能があります。 さらに、緑茶にはL-テアニンというアミノ酸が含まれています。 このアミノ酸は、抑制性神経伝達物質であるGABAの活性を高める働きがあります。 なぜこれが重要なのか？ GABAには強い抗不安作用があるため、コーヒーのような爽快感がありながら、禅僧のような落ち着いた集中力を得ることができるのです。 また、L-テアニンは、脳内のドーパミンとアルファ波を増加させる働きがあります。 これは素晴らしいことです。
カフェイン、愛してる
カフェインの暖かい話題で紹介された素敵な週末の朝より良いものはほとんどありません。 マテ茶でも緑茶でも、ダークチョコレートでも、自分で淹れたコンブチャでも、私たちは皆、ちょっとした気分転換を必要としています。 カフェインを摂取する際は、いろいろな方法を試してみてください。 この記事はPaleoHacksによって寄稿されました。素晴らしいパレオレシピ、フィットネスのヒント、そしてあなたが最大限に人生を生きるためのウェルネスアドバイスのトップソースです。 ここでは、健康、富、生産性を高めるための効果的で実証済みの戦略を見つけることができます。