特に初産で何が起こるかわからない場合、出産を考えることはストレスになることがあります。 ほぼすべての女性が陣痛に対する不安を感じており、10％もの女性がより強い恐怖を感じていると言われています。 逆効果ですが、恐怖心の強いママは、実は冷静なママよりも出産を苦痛に感じている可能性があります。 出産に不快感や陣痛はつきものですが、それを怖がる必要はありません。 Baby+Companyでは、助産師があなたの出産の不安に寄り添い、和らげます。
怖い話は避ける
残念ながら、テレビや映画、親切な友人の出産体験談は、妊婦の恐怖心を増幅させることがあります。 出産の痛みに焦点を当てた番組や個人の体験談は、特にトラウマになるような体験談が不安を煽るようであれば、避けましょう。 恐怖心を煽るようなドキュメンタリーや映画、記事を、心を落ち着かせる本や情報満載のビデオに置き換えて、準備をしましょう。
行く前に知っておこう
自分の体の解剖学や生理学、出産のプロセスについて学びましょう。 恐怖や神話に基づいた情報ではなく、自分の恐怖と正面から向き合い、出産の全プロセスを歩んでいきましょう。 出産クラスは、陣痛の各段階に備えるためのものなので、ぜひ受講しましょう。 詳細な出産計画は、不安を和らげるのに役立ちますが、計画が変更される可能性が高いことを理解してください。 自分の体に何が起こるかを知り、不安なことは助産師に相談しましょう。
痛みの計画を立てる
痛みの計画は、恐怖を感じているとき、特に初めての出産で何が起こるかわからないとき、一番考えたくないことのように思えるかもしれません。 陣痛を和らげるためのさまざまな選択肢を用意しておきましょう。 呼吸法を実際に使う前に練習しておく。 瞑想、視覚化、肯定的な肯定について学び、出産予定日からできるだけ離れた場所で、これらの心を落ち着かせる練習をしましょう。 不安を感じたときは、いつでもこれらのテクニックを使ってください。 友達に陣痛にどう対処したか聞いてみる。 Baby+Companyでは麻酔外薬を使っていませんが、亜酸化窒素など、陣痛に対処する方法はたくさんあります。
自分自身と助産師に正直に
不安は自然なことです。 不安なことはメモしておき、次回の診察時に持っていくと、助産師さんが一緒になって解決してくれます。 助産師、ドゥーラ、友人など、あなたの不安を解消してくれる人を探し、自信をつけましょう。 助産師は、合理的な不安と非合理的な不安を区別し、陣痛への対応方法を教えてくれるでしょう。 継続的に陣痛のサポートを受けている女性は、鎮痛剤の必要性が減少し、より成功した、外傷のない出産をすることが研究で示されています。 出産時に実行する予定のリラクゼーションや陣痛対策について話し合い、サポートチームがどのようにあなたを助けることができるかを提案してください。 誰かがあなたの手を握ったり、再確認の言葉をかけたりしてくれますか？ お気に入りの音楽、枕、安らぎグッズなどがあれば、落ち着いていられますか？ サポートチームは、あなたの不安を取り除き、あなたがやるべきこと、つまり美しい赤ちゃんを産むことに集中できるように手助けしてくれます！
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