マッサージ技術のメニューから選択すると、天のジレンマ（非常に多くの技術、非常に少ない時間…）のように聞こえるかもしれません。
では、どのマッサージセラピー技術があなたの健康上の懸念や優先順位に最適であるかを知るにはどうすればよいのでしょうか？ ここでは、あなたのマッサージから最大の治療効果を得ることができるようにあなたのオプションを知る方法です。
スウェーデン式マッサージ
Best for: リラックス、ストレス解消、初めてのマッサージ
アメリカで最も一般的なマッサージセラピー、スウェーデン式マッサージは、毒素、緊張、痛みを解放するために筋肉組織を温めるように設計されています。 ストロークは、マッサージの他の多くの形態と比較して長く、遅いです。 それは、通常、手、時には前腕を使用して行われます。 スウェーデン式マッサージは、軽くまたは深い圧力を使用して行うことができますが、ストロークは長いです – 肩から腰とバックアップに、例えば、または手首から首と再びダウンに腕のすべての方法上。
マッサージのこの形式は、一般的に非常にリラックスしているとあなたが前にマッサージを受けたことがない場合に体験する理想的な技術です。 慢性的に硬くなった筋肉や痛みを伴う筋肉、反復性の緊張、姿勢の問題、怪我からの回復
Deep tissue massageは、体に加えられる圧力のレベルを上げるために使用される様々なテクニックの組み合わせです。 それは、組織に多くの圧力を発揮しやすくするために、前腕または肘でより多く行われることがよくあります。 深部組織マッサージの最も一般的な特定のフォームの2つ：
- Petrissageは、はるかにパンをこねるようにされているマッサージの動きであり、セラピストは体の外傷領域に血流を得るためにこの手法を使用します。
- 摩擦は、熱を発生させ、その部分に集中した血流をもたらすのを助けるもう一つのテクニックです。
- Tapotement (tah-pōt-ment´) は、しばしば空手のチョッピングとして説明されますが、指先を使って、または手をカップに入れてなど、他の方法で行うことができます。 タポトメントの主な特徴は、迅速かつリズミカルなタッピング動作で、通常、他の多くのマッサージの形式よりも組織に適用される圧力の強度が高い。 セラピストは、「この圧力で、ここに留まるか、もっと深くするか、軽くするか」と、施術中に確認する必要があります。
深層組織マッサージが効果的であるためには、あるレベルの不快感（私たちが「良い痛みの範囲内」と呼ぶもの）があるかもしれません。 しかし、あまり不快に感じてはいけません。 ストレッチに似ています。最初はあまり気持ちよくないかもしれませんが、呼吸をしながらストレッチを続けると、気持ちよくなってきます。
トリガーポイントワーク
Best for:
トリガーポイントワークは、体が緊張を保持する局所的な「結び目」に入り込むように設計されています。 親指、指関節、肘などを使って、それらのポイントに静的な圧力を加えることがよく行われます。 セラピストは、その結び目が緩むのを感じ取り、筋肉が通常どのように感じられるか、また「結び目」にあるときにどのように感じるかを知るために訓練されています。
肩甲骨間のしつこい部分のような一般的なトリガーポイントは、体の特定の場所に毒素がよく蓄積されるという事実と関連しています。 セラピストがトリガーポイントを探し出し、圧力をかけると、その痛みはしばしば体の別の部分に「参照」または移動します。 例えば、セラピストがハムストリングや脚の後ろに圧力をかけると、あなたはそれを腰で感じるかもしれません。
トリガーポイントのワークは、負傷したクライアントの筋肉組織をより正常な状態に戻すのに役立ちますが、最初のマッサージは、その負傷した部分の周りのすべてをよりリラックスさせることが目的であるかもしれません。
ホットストーンマッサージ
Best for: 深い圧力をかけずに筋肉の緊張を緩和する; マッサージ時間を最大化する
ホットストーンマッサージは治療するには見た目や感覚が良すぎるかもしれませんが、これらの石は実際に臨床上の目的を果たすことができます。
セラピストは、肩甲骨のあたりや腰、首のあたりで石の丸いエッジを使い、筋肉と骨の間の組織を本当にリラックスさせるかもしれません。 その上、石はあなたの体に熱を伝えるのです。
それでも、あなたはホットストーンマッサージで得ることができる最も長いセッションをしたい。 石はあなたのセッションが開始された時点で125度に予熱されています。 あなたは最大のbenefits.
妊婦マッサージ
のために最善を取得するために80または110分のホットストーンマッサージをしたいと思います。 あなたが妊娠している場合、それは妊婦のマッサージの訓練を受けているセラピストと仕事をすることは非常に重要です。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。
マタニティマッサージは、一般的にクライアントが横向きに寝て、またはママの内臓から赤ちゃんの圧力を取るために背中と膝をサポートするためにくさびを持つ彼女の背中に行われます.
セラピストも収縮を誘発する可能性を秘めているツボなどの妊婦マッサージの特定の側面について訓練を受けている必要があります。 研究は必ずしもそれを証明するものではありませんが、あなたはセラピストがこの分野で知識があることを確認したい。
スポーツマッサージ
Best for: このような場合、あなたは、あなたがそれを行うことができます。 スウェーデン式マッサージよりも一般的に多くの速いアクション、セラピストが身体に圧力を加えるために使用する技術は、より速いペースで移動します – 例えば、あなたは体が本当にactivity.4930>
のために準備ができて得るためにハーフマラソンなどのイベントの前日または当日のスポーツマッサージを受けるかもしれません。 補助ストレッチも一般的なスポーツマッサージの技術であり、それはdissipate.4930>
しかし、あなたはスポーツマッサージを得るためにプロのアスリートである必要はありませんするために筋肉に蓄積された乳酸を助けるために使用されています。 それは物理的にアクティブな誰にとっても理想的です – だけでなく、新しいワークアウトプログラムを開始したばかりの人、彼らの最初の10Kまたはマラソンを実行している、または彼らの通常の活動のルーチン以外の何かをやっている人です。 特に、初心者アスリートほど、イベント前のスポーツマッサージは、そのイベントをより良いものにすることができます。 また、普段からマラソンをしている人には、そのような激しいイベントを経験した体を助けるための特別なテクニックがあります。
正しいテクニック、正しいセラピスト
マッサージセラピストの大半は、スウェーデン式および深部組織マッサージの訓練を受けています。 いくつかは、他の技術の高度な訓練を受けており、誰もが彼らが特に熟練しているか、または経験豊富な技術を持っています。 だから、高品質の治療マッサージのプロバイダは、あなたの状況に最適なセラピストとあなたを一致させるためにあなたの健康歴、目標、課題やライフスタイルを見ていきます。
軽い圧と深い圧の好みも、時間枠のテクニックではなく、セラピストとのマッチングを望む理由のひとつです。 マッサージセラピストの圧力のレベルは、セラピストの身長、サイズや強さではなく、深いボディワークを行うために彼らの体重を活用する方法によって決定されます。
多くの人々は、男性セラピストが女性セラピストよりも強いと信じて、彼らはより深いマッサージを得るだろうと仮定しますが、それは本当に真実ではありません。 小柄な女性セラピストでも、自分の体重を利用して、深いマッサージをする方法を知っている人はたくさんいます。
エレメントセラピストマッサージでは、お客様一人一人の健康状態に最適なマッサージセラピストと特定のテクニックをマッチングするための治療的アプローチをとっています。 私たちは、すべてのクライアントの特定のニーズに合わせて各マッサージセッションをカスタマイズすることを専門としています。 したがって、我々はしばしばあなたが最高の、最も適切な治療を受けることを保証するためにマッサージの各タイプから技術を組み込む。 レベル1が軽い圧で、レベル4が深い圧です。 癌、てんかん、糖尿病など、マッサージのテクニックによっては適切でない状態もあります。 マッサージセラピーを始める前に、かかりつけの医師にご相談ください。