What Melinda Ratini Says:
Boot camp is a great way to quick start weight loss and fitness, but there are some things that you should know before you enlist:
It’s intense.It’s an more. それはあなたのコアを含むすべての主要な筋肉群を働かせ、あなたにboot.4978>
に偉大な有酸素運動を与えるあなたが汗をかくのが好きではない場合、それはあなたのためではありません。 ブートキャンプの後は、まずウォーミングアップ、そしてクールダウンをしましょう。 インストラクターに言われたとおりに動きをする。
健康状態に問題がある場合、それは私に良いですか？
あなたは間違いなく余分な体重を失い、あなたの心肺機能を高めるでしょう。
糖尿病の方は、カロリーを消費し、血糖値を下げることになるので、始める前に、主治医に聞いてください。 糖尿病の治療計画を調整する必要があるかどうか、医師に尋ねてください。 あなたは、任意の神経痛や糖尿病から神経損傷を持っている場合は、高負荷の動きを修正する必要があるかもしれません。 ブートキャンプのような有酸素運動は、血圧やコレステロールを下げるのに役立ちますが、これらや心臓病やその他の医療問題の危険因子を持っている場合は、ゆっくりと始める必要があります。
すでに心臓病を持っている場合、医師は心臓リハビリプログラムで運動を始めるよう勧めることがあります。
身体障害、関節炎、膝や腰痛を持っているなら、ブートキャンプはあなたのためではありません。 多くの動きは、あなたの関節に負担がかかります。 それでも、あなたの妊娠が進むにつれて、あなたのルーチンの主要な変更を行う必要があります。
あなたが妊娠しているとき、あなたの関節は、彼らが取ることを高インパクトのパウンディングを必要としません。 あなたの腹が成長し、重力のあなたの中心がシフトするように肺のような動きは、安全ではありません。 また、オーバーヒートしやすくなり、お腹の中の赤ちゃんに迷惑をかけることになります。 水中エアロビクスのようなフィットネスルーチンは、あなたがexpecting.
している間、柔軟で強い滞在するための安全な方法です。