正しいダイエットを見つけることは記念碑的な挑戦することができます。 それは減量/脂肪の損失を促進するだけでなく、あなたの体が正常に機能するために必要なすべての栄養素を提供している食事を選択するのは難しいです。 しかし、何度も何度も効果が証明されているダイエット法があるとすれば、それはMIND（Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay）ダイエットでしょう。 MINDダイエットとは、ラッシュ大学メディカルセンターの栄養疫学者マーサ・クレア・モリスとその同僚が考案した食事療法です。 MINDダイエットでは、果物や野菜、豆類、鶏肉、全粒穀物、シリアル、種子、ナッツ、そして適度な量のワイン（2日に1杯）を食べることに重点を置いています。 また、赤身の肉、チーズ、マーガリン、バター、ペストリー、揚げ物、お菓子、ファーストフードを控える。
しかし、MINDダイエットが非常に効果的なのは、心臓によいDASHダイエットと脳によい地中海食とを組み合わせている点である。 この2つの食事法を組み合わせることで、高血圧、心血管障害、脳卒中、アルツハイマー病／認知症を減らすことが証明されているのです。
U.S. News & World Reportは、医学雑誌、政府の報告書、その他のデータを何ヶ月もかけて丹念に調査し、それぞれの食事の仕組み、主張の裏付け、健康リスク、効果を説明する完全なプロフィールを作成してからリストを作成しています。 マインド・ダイエットがこれほど高く評価されたということは、検討する価値のあるダイエット法だということです。
「最も簡単に続けられるダイエット法」としてランク付けされているということは、ほとんどの人にとって理想的なダイエット法だということです。 忙しい生活を考えると、複雑なダイエットは短期間で忘れられたり、放棄されたりすることが多いものです。 マインド・ダイエットは簡単に食べられるので、あなたに優しいだけでなく、長期的に継続できるダイエット法なのです
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