Choose to see Good in Distractions
携帯電話やスクリーンタイムが普及したこの時代、気晴らしというとネガティブな言葉として考えがちですが、実は、気晴らしをポジティブに使えば健康的になるのです。 ティーンエイジャーの母親として、私は、ほとんどの日、彼らがデバイスに気を取られすぎていて、もっと集中してほしいと感じていることを証明することができます。 しかし、私たちは、気晴らしの利点にどれだけの頻度で注目しているでしょうか。
気晴らしをポジティブに使うには？
気晴らしは健康とポジティブなツールになりえます。 たとえば、気晴らしは、日常生活や仕事、ストレス、不安から逃れ、必要な休息を提供することができます。 心理学者は、痛みを和らげたり、対処の手助けをしたり、悪い習慣から注意をそらしたりするために、人々が気晴らしを利用することについて書いています。 また、気晴らしは、時間をどう使うか、心をどう満たすか、自分には選択肢があることを気づかせてくれ、力を与えてくれます。 同様に、休息が必要なときにできること、楽しめることがあることを知ることも助けになります。
お気に入りの気晴らしは何ですか？
良い意味で気をそらし、「逃避」する方法は実にたくさんあります。
音楽-音楽は強力で、私たちの心や感情を別の時間帯に運んでくれます。 例えば、私はピアノを弾くのが大好きです。 退屈な時間や平凡な仕事から解放されたいとき、腰を下ろして数曲弾くのが好きなんです。 6512>
Reading – 読書は、ほんの少しの間、別の世界や現実に逃避するための素晴らしい方法です。 良い本を読むことは、細かい生活から気をそらすための私のお気に入りの方法の一つです。 何か、あるいは誰かを気にすることに没頭してしまうのです。
パズル – ジグソーパズルは好きですか？ 私は昔からパズルをするのが好きで、祖父母と一緒にテーブルに座ってジグソーパズルをした楽しい思い出があります。 ですから、家にパズルが置いてあるのは、私のお気に入りの息抜きのひとつです。 私にとって、今やっていることから離れて、パズルの前に座り、パズルがひとつひとつ組み立てられていくのを見ることほど、素晴らしいことはありません。 私も含め、多くの大人が携帯電話やコンピューターにゲームを入れて、気晴らしに使っています。 結局のところ、私たちのほとんどは、退屈、待ち時間、フラストレーションの瞬間に、携帯電話を常に持っているのです。 ゲームは、刺激的なものにも、心を奪うものにもなり得ます。 しかし、適切なタイミングで使用すれば（そして、自分の子供にも言うように、適度に）、ストレスを解消し、良いものになります。
人生は忙しくて複雑です。 その結果、私たちは皆、時には休憩を必要とします。 そのため、私たちは時々休息を必要とします。
Challenge for the week:
- Think about what you do when you needdistraction(気晴らしが必要なときに何をするか考えてみてください。
- その気晴らしが生産的なものか（安心感を与える、対処を助ける、出口として働く）、否定的なものか（現実から離れ、悪い習慣になる）評価する。
- 何か新しいことに挑戦して気晴らしと前向きな脱出を提供する。 祈る、DIYをする、昼寝をする、何かを作る、瞑想する、外に出る、友人に電話する、運動する、などです。
- 前向きな気晴らしの習慣を身につけましょう。