Do You Know These 11 Miraculous Benefits of Karela (Bitter Gourd)?

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カレラは食品王国の中で最も健康的な野菜の一つです。抗酸化物質、ビタミン、ミネラルがたっぷり含まれています。野菜として、ピクルスとして、またはジュースとして食べることができます。ゴーヤを定期的に摂取することで、多くの利点があります。カレラの栄養価

ゴーヤ（カレラ）は低カロリーです。ゴーヤ100グラムで約19キロカロリーのエネルギーが得られます。 100g中、炭水化物は3.5g、繊維は2.4gで、脂肪は150mg、タンパク質は930mgしか含まれていません。また、水分量も87gと多く
カレラはビタミンAやビタミンCが豊富です。カリウム、葉酸、亜鉛、鉄などのミネラルも含まれています
カテキン、没食子酸、エピカテキン、クロロゲン酸などの抗酸化物質は、カレラから得られるので、多くの病気から私たちを守ってくれます

苦瓜にはインシュリンに似た働きをする化合物が含まれています。実際、「カレラと糖尿病」はよく一緒に造語されますね! I型糖尿病、II型糖尿病ともに血糖値を下げます。カレラジュースをグラス1杯飲むと、糖尿病患者は薬の量を減らす必要があるほど効果的です。

カレラには、肌に良い抗酸化物質とビタミンA、Cが豊富に含まれています。老化を抑え、ニキビや肌のシミと戦います。白癬、乾癬、かゆみなど、さまざまな皮膚の感染症に有用です。カレラジュースは髪に光沢を与え、フケ、抜け毛、枝毛と戦います。

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Bitter gourd は肝臓と仲良く解毒してくれるのです。肝酵素を高め、肝臓へのアルコール沈着を抑えるので、二日酔いにも効果的です。膀胱と腸もカレラの摂取で恩恵を受けます。

カレラは繊維が豊富で、腸の動きを良くする働きがあります。

ゴーヤはLDL（悪玉コレステロール）を減らし、心臓発作にかかるリスクを減少させる効果があります。また、食物繊維が動脈の詰まりを解消します。

カレラは免疫力を高め、アレルギーや感染症を予防する効果があります。しかし、その最も大きな効果は、がんと闘うということです。がん細胞の増殖に働きかけ、腫瘍の形成を食い止めます。乳がん、結腸がん、前立腺がんのリスクは、ゴーヤを定期的に摂取することで大幅に減少します。

低カロリーで繊維質の多いカレラは、体重減少に効果的です。体内の脂肪を蓄積する脂肪細胞の形成と成長を止めます。また、代謝を向上させ、抗酸化物質が体の解毒を助け、脂肪の減少につながります。

カレラは素晴らしい治癒力を備えています。血流と血液凝固をコントロールし、傷の迅速な治癒と感染症の減少に役立ちます。

Karelaは大量の抗酸化物質を含み、これが汚れた血液に関する多くの問題の治療に役立っています。ゴーヤを定期的に摂取することで、皮膚、髪、がんの問題の改善につながります。また、血液循環の改善にも役立ちます。

カレラを定期的に摂取すると、体のスタミナとエネルギーレベルが著しく改善されます。また、睡眠の質を向上させ、不眠症などの睡眠の問題を軽減します。

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KarelaはビタミンAを豊富に含み、白内障を予防して視力を強化する効果があります。さらに、クマを薄くする効果もあります。また、目の健康に良い10の食品をお読みください。

下痢や腹痛を防ぐために、カレラの消費量を控えめにしましょう。また、妊娠中の女性は、子宮収縮につながるので、カレラの摂取を避けるべきです。

取るべきいくつかの注意事項。