グループカウンセリングで禁煙の確率が30%アップ(GETTY IMAGES/123RF/HEALTH)人間は習慣の生き物です-それは、禁煙しようとした喫煙者に聞いてみてください。 しかし、社会的な動物でもあり、禁煙に関しては、周りの人が大きな違いをもたらすことができます。
グループセラピーやサポートグループを通じて禁煙するというアイデアは、他の禁煙希望者とメモ（と怖い話）を比較しながら、タバコを後にする計画を立て、渇望に対処するスキルを学ぶというものです。 “同時に終了する他の人と熟練したカウンセラーが率いる支持グループ治療は、影響力がある “ジョディProcaska、博士、MPH、カリフォルニア大学、サンフランシスコの臨床心理学者と助教授は、タバココントロール研究&教育のためのuniversitysセンターで動作します。 このような場合、「某国では、”某国 “は “某国 “であり、”某国 “は “某国 “ではない。”
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According the large meta-oframe of smoking…によって分析された。米国公衆衛生局（米国保健社会福祉省の一部門）が行った分析によると、グループカウンセリングによって禁煙に成功する確率は約30％増加するとのことです。 これは、電話カウンセリングやセルフヘルプよりも高い割合ですが、個人カウンセリングよりは若干低くなっています。
習慣の心理的側面は、しばしば再発につながるので、理解することが特に重要であると、ミシガン大学健康システムのタバコ相談サービスのマネージャーであるリンダ・トーマスは言います。 このような場合、「勿体無い」と思うかもしれませんが、「勿体無い」と思うのは、「勿体無い」のです。 「グループを成功させることの一つは、喫煙が物理的な中毒以上のものであることを人々に理解させることです。 その生活と行動に統合され、ストレスやうつ病の対処メカニズムであり、社交の場でもあります」
サポートグループの第二の要素は、グループのダイナミックさそのものです。 New England Journal of Medicine誌に掲載された最近の長期研究では、12,000人のグループの喫煙パターンを調べ、喫煙者は自覚の有無にかかわらず「クラスター」で禁煙する傾向があると結論づけています。 30年以上にわたるデータから、禁煙の決意は、流行や意見と同じように、社会的ネットワークや個人間の接触を通じて広がっていくことが示唆された。 禁煙した喫煙者の友人は、自分も禁煙する可能性が36％高く、中小企業の従業員は、同僚が禁煙した場合、34％高いことが分かった。
地元の公民館にいる見知らぬ人のグループは、親友ほど強力に個人の習慣に影響を与えることはできないかもしれませんが、グループカウンセリングは社会的支援を製造する方法となりえます-生涯喫煙者のグループは、結局、かなりの影響力を持つことができます。 「そして、グループが結束を開発するとき、あなたは、家族や友人の間で行われるなだめることと圧力の両方を参照してください。 あなたが本当に動揺している場合、グループはあなたを保護し、あなたの世話をするために起こっている。 しかし、もし、あなたがここに来て、くだらないことを言えば、彼らはそのことであなたを呼ぶでしょう」
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利用できるさまざまなオプションがあり、そのほとんどは無料である。 地元の病院を利用するのもよいでしょう。
1980年代に、アメリカ癌協会（ACS）がフレッシュスタートというグループ・カウンセリングのプログラムを開発し、今では全国の病院や職場などで提供されています。 ACSの訓練を受けたファシリテーター（半数以上が元喫煙者）が指導するこのプログラムは、通常30～60分のミーティングが4回行われます。 各セッションには、グループリーダーによるレッスン（たとえば、禁断症状を食い止めるためのリラクゼーション法）、グループディスカッション、個人エクササイズが含まれます。
ACSの雇用者イニシアティブプログラムのプロダクトマネージャー、Jeff Cross氏は「おそらく最も価値があるのは、グループディスカッションの部分です」と言います。 「
もう一つの選択肢は、アルコール依存症をモデルにした12ステップのプログラムであるニコチンアノニマスです。
「1960年代と1970年代には、12段階のプログラムは研究コミュニティから疑いの目で見られていました」と、オレゴン研究所の上級科学者で、ニコチンアノニマスについて観察し執筆したエドワード・リキテンスタイン博士は言います。 「それはかなり変わりました。 今では、あらゆる種類の依存症のための正当なリソースとして、かなり尊敬されています」。 メイヨークリニックなどの機関の主流の禁煙プログラムは、禁煙しようとしている人々をNicotine Anonymousに紹介することがあると、彼は付け加えました。
オンラインのサポートグループは、将来のグループカウンセリングになるかもしれません。 最大のものの1つは、ボストン大学で始まったオンラインの禁煙プログラムで、オンラインのフォーラム、チャットルーム、および「クラブ」を提供している「QuitNet」です。 しかし、QuitNetは現在、営利企業によって運営されており、いくつかの機能は会費が必要です。
グループは万人向けではない
ほとんどの禁煙治療と同様に、サポートグループは一般に、他の方法、たとえば薬やパッチと並行して最も効果的に機能します。 しかし、一部の人々は、単にグループに心を開くことを想像できない。
「ウェイトウォッチャーや他のグループプログラムのように、一部の人々には本当にうまくいくが、全体の集団にはうまくいかない」と、クロスは言う。 「というのも、そのようなことはないのです。 そのような場合、「私は、そのようなことをするつもりはありません。 しかし、その接続とサポートを必要とする人々は、本当に大きな利益を得るん。