本日のWWレシピ: Easy Healthy Buffalo Chicken Wrap
(210 calories | 5 3 3 myWW *SmartPoints value per serving)
今日は1人分の簡単なレシピを紹介します。 このヘルシーなバッファローチキンラップは、調理済み／細切りチキンの残りが手元にあれば、数分でできあがります。 このレシピは、私のお気に入りのWWフレンドリーな食材の1つであるロティサリーチキンの残りを使うのに最適な方法です。
バッファローチキンウィングの味を楽しむために、低カロリーでヘルシーな方法をお探しなら、このラップがおすすめです。
Buffalo chicken blue cheese tortilla wrap with celery sticks
How many calories & WW points in chicken Wings?
Buffalo chicken wing is my husband all-time favorite food.手羽先は、夫の大好物です。 そのため、手羽先10本を注文すると、低炭水化物のヘルシーランチになると思っていたようです。 しかし、そのようなことはないのです。 USDA National Nutrient Database では、ソースなしのフライド チキン ウィングをそれぞれおよそ 103 カロリーとしています。 フーターズの手羽先は、1本170キロカロリー以上と推定されます。
WWアプリによると、骨付き、皮付きのチキンウィング1本で、6スマートポイントです
この簡単でヘルシーなバッファローチキンラップのカロリーとWWポイントは？
私の計算によると、各ラップは210キロカロリーで、。
5 *スマートポイント（グリーンプラン）
3 *スマートポイント（ブループラン）
3 *スマートポイント（パープルプラン）
5 *ポイントプラス（旧プラン）
Ole Xtreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillaなどの低カーボトルティーヤ（アフィリエイトリンク）で作った場合…
ベストなWWローポイントトルティーヤは何でしょうか？
低炭水化物トルティーヤには多くのブランドがあり、その中から選ぶことができます。 カロリー50kcal、食物繊維11g、スマートポイント（緑、青、紫）わずか1ポイントの「Ole Xtreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas」は、私の現在のお気に入りです。 味もいいし、Walmartで買えます。
Weight Watchersの新しいプラン、myWW Green、Blue、Purpleに興味がありますか？
バッファローブルーチーズチキンラップの作り方
ステップ1：すべての材料を集めて準備します。
バッファローチキンラップを作るための材料
ステップ2：細切りした鶏肉をボウルに入れる
鶏肉を熱いウィングソースと混ぜる
ウィングソースに加えて一緒にかき混ぜます。
ホットウィングソースと鶏肉を混ぜます。
ステップ3：中火にかけたノンスティックスキレットに、トルティーヤを並べます。
ステップ4：ブルーチーズ
スキレットでトルティーヤとブルーチーズを砕き
そしてトルティーヤの真ん中に鶏肉を乗せ加熱します。 2分ほど、またはチーズが溶けるまで加熱します。
加熱したトルティーヤにブルーチーズと細切りチキンをトッピング
ステップ5：加熱したトルティーヤをスキレットから取り出す
残りの具を乗せて温める
。
チキンに細切りレタス、にんじん、グリーンオニオン、ランチドレッシング
ステップ6：ゆっくりと折ってラップにします。
スキニーバッファローチキンラップのレシピノート
急いでいる場合は、スキレットをスキップして、ちょうど電子レンジで鶏肉をトッピングトルティーヤを加熱する (アフィリエイトリンク).
ランチをあなたのお気に入りの低脂肪ドレッシングで置き換え、または一緒にすべてのドレスを省略して少しよりホットソースを使用してください.
ブルーチーズが苦手な方は、フェタチーズ、モッツァレラチーズ、またはお好みのブレンドに変えてください。
Buffalo chicken blue cheese wrap in tortilla with celery sticks
What Should I Serve with this Easy Healthy Buffalo Chicken Wrap?
- Serve wrap with crispy carrot and celery sticks.
- Enjoy with a few baked, or reduced-fat, potato chips.All with a little fat.
- サンドイッチにはシンプルなグリーンサラダを添えて。
Are You Ready To Firmly Plant Yourself
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Easy Healthy Buffalo Chicken Wrap
Ingredients
- ▢千切り鶏胸肉 1/2 カップ
- ▢小匙 2 の熱い翼ソース（私はフランクの好き）
- ▢ 8 インチ高繊維 1 つ。 トルティーヤ（Ole Xtreme Wellnessなど）
- ▢砕いたブルーチーズ大さじ1
- ▢千切り人参大さじ2
- ▢青ネギ大さじ1
- ロメインレタス（細切り） 2/3 カップ
- ▢低脂肪ランチドレッシング 大さじ 2
使い方
-
トルティーヤをノンスティックスキレットに入れ、中火にかける。
-
加熱したトルティーヤをスキレットから取り出し、残りの材料をのせます。
-
ゆっくりと折ってラップにします。
レシピノート
レシピの出典。 レシピ出典：Eat What You Love Quick & Easy (affiliate link) by Marlene Koch
*PointsPlus® and SmartPoints® calculated by Simple Nourished Living; Not endorsed by Weight Watchers International, Inc. レシピの材料は、オプションの材料を除き、栄養価の推定に使用されています。 SmartPoints®の値は、WWレシピビルダーを使用して、各プランのZeroPoint Foods（グリーンプラン、ブループラン、パープルプラン）を除いて計算されています。
このバッファローチキンブルーチーズラップがお好きな方は、ぜひお試しください。
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Brenda は、15年以上のアメリカ軍での勤務を終えた後、エステティシャンとしてのライセンスを持ち、元小企業経営者でもあります。
彼女はエッセンシャルオイルの愛好家であり、夫と2匹の犬のために熱心に家庭料理を作っています。
ブレンダと彼女の家族は、ほとんどの時間をアメリカの南西部で過ごしていますが、彼らはまた冒険のために道を打つのが大好きです。
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