Easy Skillet Green Beans

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Easy Skillet Green Beanのおいしいレシピです。 新鮮なインゲン豆を、香ばしいガーリックと赤唐辛子フレークをひとつまみ入れてローストしました。 ヘルシーなホリデーサイドディッシュの1つです。 フライパン1つ、材料4つでできます。 このレシピは、ヴィーガン、グルテンフリー、オイルフリーです。

イエローナプキンと麻ひもの上に、金属製のパイパンでローストしたインゲン豆。 シンプルでありながら、キャセロールを作るほどの奥深さがありますね。 でも、それだけでも十分おいしいんですよ。 インゲン豆は、シンプルな材料で調理すると、味のパワースポットになるのです。

この簡単スキレットいんげんレシピは、超ヘルシーないんげんレシピでもあるのです。 なぜなら、完全にオイルフリーだからです つまり、不要な脂肪分やカロリーがないのです。 だから、心ゆくまでムシャムシャ食べられます。

なぜスキレットいんげんを作るのか？ なぜなら、私は茹でるのが嫌いだからです。 時間がかかるし、煮ている間に味が落ちてしまうからです。 でも、スキレットでインゲンを調理すると、その2つの問題が解決します。 より早く、よりおいしく、より簡単になります。 たった15分で、絶対においしいグルメなおかずが食卓に並びます！

作ってみましょう！

トレイに入った新鮮なインゲン豆

スキレットインゲンの作り方

まず、インゲンを洗い、茎と粗い端を切り落とします。 その間に鋳鉄のスキレットや焦げ付かないフライパンを予熱しておきます。 そうすれば、終わったときにすぐに使えるようになります。

インゲンをカッティング、金属トレイ、パーチメントペーパーにのせる。

ノンスティックパンが準備できたら、レッドペッパーフレークを放り込み、ほんの数秒トースターで焼いておく。 その後、インゲンを入れて加熱します。 インゲンがところどころ焦げて茶色くなるのが目安です。 通常、8～10分ほどで完成します。 ただし、必ず、よくかき混ぜてください。

必要であれば、調理中に大さじ1～2の水または追加のベジブロスを加えると、こびりつきにくくなります。

鋳鉄製のスキレットに、木べらでインゲンを入れます。

次に、にんにくを加えて塩・コショウをし、全体を混ぜます。 にんにくが少し茶色くなり始めるまで加熱します。

参考までに、にんにくのみじん切りはガーリックプレスを使うのが一番です。 手で包丁を使ってさいの目にすることもできますが、とても面倒ですし、指に危険が伴います。 ヤバイ! 個人的には、なるべくガーリックプレスを使うようにしています。 手軽で安全です。

鋳鉄のスキレットにニンニクと木べらを入れたインゲン豆

最後に減塩の野菜スープを注ぎ、蓋をして1～2分すべてを煮込みます。 私は焦げ目が好きなので、インゲン豆はもう少し長く煮ることが多いですね。 でも、それは私の場合です。

以上です。 簡単スキレット・インゲン豆。

鋳鉄のスキレットで簡単スキレットいんげん。

What Should I Serve With Green Beans

この簡単スキレットいんげんはいろんなものとよく合うんですよ。 例えば…

  • Vegan Chickpea Meatloaf
  • Easy Cornbread Dressing
  • Oil-Free Oven Roasted Potatoes
  • Vegan Sweet Potato Casserole

きっとあなたもこの簡単なスキレット インゲンを好きになることでしょう。 これは…

  • 簡単に作れる
  • 早い
  • 味わい深い
  • グルテンフリー
  • オイルフリー
  • ビーガン
  • & おいしい

グリーン豆といえば、これです。 オニオンリングを使ったヴィーガン・グリーンビーンキャセロールも試してみてください。 かなりすごいですよ

フォークでお皿に乗せるだけの簡単スキレットグリーンビーンズ

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Description

おいしい簡単スキレットいんげんレシピをご紹介します。 新鮮なインゲン豆を、香ばしいガーリックと赤唐辛子フレークをひとつまみ加えてローストしました。 このレシピは、ヘルシーなホリデーサイドディッシュです。 フライパン1つ、材料4つでできます。 ヴィーガン、グルテンフリー&オイルフリー

Ingredients

Scale 1x2x3x

  • 1 lb. fresh green bean
  • Pinch of red pepper flakes (optional)
  • 2 cloves of garlic or 1 tsp.
  • 塩 適宜
  • カップの低ナトリウム野菜スープ

作り方

  1. ノンスティックパンを中火で予熱する。
  2. 加熱中に、インゲンを洗い、水洗いして、鍋から出す。
  3. フライパンの準備ができたら、赤唐辛子フレークを入れ、ほんの数秒トーストします。 その後、インゲンを加え、ところどころに焦げ目がつくまで加熱します。 通常8～10分程度。 よくかき混ぜてください。
  4. にんにくを加え、塩・こしょうで味付けし、全体を混ぜ合わせ、にんにくが少し茶色になり始めるまで加熱してください。
  5. 減塩ベジタブルスープを注ぎ、蓋をして1～2分加熱する。
  6. すぐにサービスする。 この料理は新鮮なうちに召し上がるのが一番です。 残ったインゲンは、冷蔵庫で2～3日保存できますが、冷凍庫では保存できません。 電子レンジで温めるか、スキレットに入れて中火で加熱してください。

注意事項

私はインゲンにしっかり焦げ目をつけたいので、少し長めに加熱することが多いです。

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