- June 8, 2018
- By Allison Abrams, LCSW, GoodTherapy.org Topic Expert
“With friends like these, who needs enemies?” -イギリスのことわざ
ついに春がやってきました。 多くの人にとって、春の訪れは新しい出発を意味し、散らかっているものを片付ける時期でもあります。 古いものを処分して、新しいものを受け入れる場所を作る時期なのです。
米国精神医学会によると、健全な友人関係やその他の肯定的な社会的支援は、私たちの精神的、感情的な幸福に大きく貢献するとのことです。
私の診療所では、「友人」と呼ぶ人たちから傷つけられたり、時には言葉巧みに扱われたりすることを説明されると、「この友人関係は、あなたにとってどうですか」と尋ねることがよくあります。 そのような場合によく聞く答えは 「もちろん、長い付き合いには、すばらしい特典がたくさんあります。 これらには、共有の思い出、内輪のジョーク、自分の話を何度も説明する必要がないこと、そして (できれば) 自分が何者であるかを無条件に受け入れてくれることなどが含まれるかもしれません。 しかし、他のすべての関係と同じように、それぞれの人が成長するにつれて、人生の中で人と離れていくこともあるのです。
すべての人間関係には仕事が必要です。 しかし、友情が喜びの源というよりも、維持するための努力になったとき、特に、あなたがかけた努力が報われない場合、手放すことは、あなた自身に対してできる最も思いやりのあることかもしれません」
では、友情を手放す本当のタイミングは、どうすればわかるのでしょうか。 以下は、ガイダンスを提供するのに役立ついくつかの兆候です：
1. 友人があなたを見下す。
「あなたが勝ったときに拍手しない人には細心の注意を払え」という格言がある。 言い換えれば、あなたが何かを達成するたびに、友人が何か否定的なことや落胆させるようなことを言っていることに気づくかもしれません。 あるいは、自分の功績を語って、あなたを一歩リードしようとするかもしれません。 これらはいずれも危険信号です。 真の友人は、あなたがうまくいったとき、純粋に喜びを感じるか、少なくとも喜びを表現します。 彼らはあなたの栄光の瞬間を許すだけでなく、一緒にそれに酔いしれるでしょう。
これは、あなたの陰口を言う友人にも当てはまります。 いつも他人の悪口を言っている人は要注意です。 次はあなたの番かもしれません。
2.あなたのことを一番に考える
子供、パートナー、キャリア、老いた両親、病気の親族など、私たちは皆、忙しくて複雑な生活をしています。 それでも、どんなに忙しい人でも、大切な人間関係を育むことを優先させようとしています。
友情が喜びの源というよりも、維持するための努力になったとき、特に自分が費やした努力が報われない場合は、手放すことが自分自身に対してできる最も思いやりある行動かもしれません。 それは結局のところ、あなたが彼らにとってどれだけ大切な存在であるかということなのです。
電話、メール、電子メール、電報のいずれを返すにしても、あなたが誰かにとって重要であれば、相手は最低限、あなたを認めてくれるはずです。 友情やパートナーシップを本当に大切にするならば、それを台無しにしないことを優先させる。
忙しいときや人生のさまざまな課題に縛られ、集中力を失うのは簡単なことです。 心配なのは、これがパターン化したときです。 さらに、もしあなたの友人が携帯電話をまるで付属品のように持ち歩き、5秒ごとにチェックしている人であれば、おそらくあなたのメールを見たのでしょう。 3.あなたは彼らが何かを必要とするときだけ彼らから聞く。
あなたが知っている必要がある何かについての質問をするためにテキストを送信し、またはお願いし、すぐにあなたの応答に返信する友人があるとします。 しかし、あなたが彼らに連絡するときはいつでも、彼らが応答するのに何日も（または何週間も！）かかります。 このような関係は、最悪の場合、最終的にあなたのエネルギーを吸い取ってしまう可能性が高いです。 最悪の場合、あなたが自尊心に苦しんでいる人であれば、価値がないという間違った信念を永続させる危険性があります。 あなたを大切にしてくれる人たちのために場所を空けましょう。 4.単に疎遠になっただけだ
ほとんどの人は、仕事や学校などの共通点や共通の興味から、一時はうまくいった友人関係を持ったことがあります。 こうした友情は、卒業や仕事の終わりを過ぎても栄えることがあります。 しかし、そのような関係は、そのような共通点だけに基づくものかもしれません。 もし、そのような関係が、より本質的なものに根ざしておらず、話すことがなくなったり、相手と関わることができなくなったりしたら、その関係は、もう終わりかもしれません。 このように離れていく過程は、人生において自然なことなのです
5. 不幸はもはやあなたの好ましい仲間ではない
誰もが人生の中で高みと低みを経験するものです。 おそらく、あなたの人生で特に暗い時間、たとえば、強烈な自己破壊と自己嫌悪の時期があったでしょう。 そのような時期に築いた友情が、あなたを行き詰まらせることもあるのです。 もし、あなたが当時、自分自身のことをあまり良く思っていなかったとしたら、自分と同じように感じている人たちを引き寄せていたかもしれません。 結局のところ、不幸は仲間を愛するのです。
たとえあなたがまだ自己価値の問題に苦しんでいるとしても、あなたはより良い対処のためのツールを開発したかもしれません。 例えば、あなたが自己愛と自己憐憫に積極的に取り組んでいるにもかかわらず、あなたの友人がこれらの努力を台無しにしようとするとします。 このような場合は、あなたの幸福のために、上に移動する時間かもしれません。 不幸は会社を愛するが、あなたはもはや惨めになりたくないあなたの人生のポイントに達している場合、それはおそらくこの友情を手放す時です。
これらはあなたの友情がその有効期限を過ぎて長い上に行ったかもしれないという兆候のほんの一部である。 しかし、どのような関係の場合でもそうですが、相手がどのようにあなたを扱い、あなたが彼らの会社で自分自身についてどう感じるかは、しばしばあなたがhold on.
に値する関係を持っているかどうかを判断するための最良のガイドですあなたがまだ途方にくれている場合は、単に次の二つの質問を自分に尋ねることができます：
1.あなたは、あなたの友人と一緒にいるとき、あなたの友人と一緒にいるとき、あなたはあなたの友人と一緒にいるとき、あなたはあなた自身についてどう感じるか？ この友情は、私を養うか、私を枯渇させるか？
2. 私の目標が自己慈愛と長期的な幸福である場合、この関係はその目標に私を近づけるか遠ざけるか？
自己成長の不可欠な部分は、もはや私たちに貢献していないものを手放すということです。 残念ながら、この中には長期にわたる友人関係も含まれることがあります。 3人、2人、あるいは1人、自信をもって頼れる本当に良い友人がいる人は、幸運だと思うべきです。 友情に関して言えば、違いを生むのは量よりも質です。
友情を手放すことを決めるのは、決して簡単なことではありません。 しかし、上記のようなサインに注意を払い、さらに重要なことに、自分の心に注意を払えば、いずれ何をすべきかがわかるようになります。 友情が自分のためになっているかどうか判断できないとき、あるいは友情に関するその他の問題に取り組みたいときは、サポートとガイダンスを提供してくれる思いやりのあるカウンセラーに相談することをお勧めします
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