Hal Higdon: Half Marathon Intermediate 1: 私の最近の本「Hal Higdonのハーフマラソントレーニング」を出版するにあたり、本の中だけではなく、このTrainPeaksを通してインタラクティブに3つの新しいプログラムを作りました。 以前は、「中級者向け」というタイトルで1つだけでした。 今回、「中級1」と「中級2」の2つが加わりました。 中級1は持久力を重視したプログラム、中級2はスピードを重視したプログラムという違いがあります。 この2つの中級者向けスケジュールは、難易度は同じで、トレーニングのやり方が少し違うだけで、パラレルワールドに存在するものです。 1092>
ハーフ中級1では、長短の差こそあれ、安定した走りが特徴です。 月曜日は週末のトレーニングの回復を兼ねたクロストレーニング。 火曜日と木曜日は短距離を楽に走り、週の真ん中である水曜日はやや長めのランニングを行います。 金曜日は週末のトレーニングのための休息日。 土曜日は簡単なランニングとペース走を行います。 1週目の4マイルから11週目の12マイルまでのロングランは日曜日に予定されているが、曜日を入れ替えても構わない。 テーパーの期間は10～11日間です。
購入前に、中級2をご覧いただき、また、ノービス2も振り返ってみてください。 自分のレベルに合ったプログラムを選ぶようにしましょう。 もし迷ったら、簡単なほうを選んでください。 トレーニングのし過ぎも、し過ぎもよくありません。 また、このような場合にも、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思いながら、「このままではいけない」と思いながら、「このままではいけない」という思いでやっている。