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ハッピーマンデーフレンズ！
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Happy Monday friends! 私のニュースレター購読者の友人が新しい健康な高タンパク質スムージーレシピの電子ブックを楽しんでいることを願っています！
I also hope you guys had a GREAT weekend! 私は仕事とリラックスと家族の時間のかなり良いミックスだった。 しかし、それは、あなたがナラウォークをカウントしない限り、運動の良いミックスではありませんでした。
ワークアウト前面のモチベーションは、私が好きではない方法でそれを動かすと、私の肩はランダムピンチにうんざりしているので、主に、史上最低であった。
いずれにせよ、何をしたら治らないのかさっぱりわからないので、ワークアウトに通うモチベーションはゼロです。 むしろ、1ヶ月まるまる休んでこれを解決するほうが、これ以上継続することはまったくない。
怪我に対処するのに役立っているもの？ ハングリーさんが私と同じように頻繁に怪我をすることで、大丈夫なんだ、アクティブな人なら普通なんだ、と思えるようになりました。
私たちが外に出て、すべてのチップを食べ、いくつかのマルガリータを飲み干すのが大好きであるのと同じくらい、それはあなたがキラーワークアウトでごちそうを相殺することができると知っているとき、一種の楽しみではありません。 そこで私たちは、一緒に作れておいしい、家での食事にしました。 タコスシーズニングを使えば、ヘルシーなメキシカンフードが簡単に作れます。 (IGで私たちの夕食を投稿しました。)
How was your Cinco De Mayo? あなたは何をしましたか？
全く話題を変えますが、私は朝食にこの健康な朝食ケサディヤを少なくとも毎日、1週間続けて、少なくとも月に1回作ります。
私はレシピとしてそれを考えてもいません。 そして、月曜日の一品料理（私の一品料理レシピはこちら）に最適だと気づきました！
私は、レシピとして考えることもなく、ただ私の好きな朝食として考えています。
外食したときの朝食のような感じですが、ヘルシーで家で作ったような感じです！
このメニューが朝食にあると、ベッドから出るのが待ち遠しくなります。 卵白を使うのは、脂肪分をチーズから摂取したいからです。 私は卵黄に反対しているわけではありません。 (卵黄対卵白の対決を読む。)
そうそう、4歳児みたいに短冊切りにするんだ、だってできるんだもん。 あなたはそれを後悔しない、それはサルサに浸漬するためのすべての良いです！
プリントレシピピンレシピ
Healthy Breakfast Quesadilla
このケサディーヤのレシピの詳細については、こちらをご覧ください。
Ingredients
- Cooking spray
- 1/2 cup spinach
- ¾ cup liquid egg whites
- 1-> 1. チェダーチーズ（シュレッドまたはスライス） 1枚
- トレーダージョーズの玄米を使用
- ガーリックソルト 1振り
- オニオンソルト 1振り
- ブラックペッパー
作り方
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中サイズのノン・パウダーを敷き詰める。フライパンを中火にかける。 フライパンにクッキングスプレー（私はアボカドオイルが好きです）を吹き付け、新鮮なほうれん草1/2カップをフライパンに加えます。 ほうれん草がしんなりするまで炒める。
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ほうれん草がしんなりしたら、卵白の液をかけ、オニオンパウダー、ガーリックソルト、ブラックペッパーを振りかけます。 卵はかき混ぜないでください。 卵は、オムレツ風にすると作りやすいと思います。 卵が固まりそうになったら、片側を折り返して、完全に固まるまで焼き続ける。 片面に焼き色がついたら、裏返してください。 卵を焼いている間に、トルティーヤを準備します。 (GFトルティーヤの注意点参照)トルティーヤにシュレッドチーズまたはスライスチーズを並べる。
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卵が完全に固まったらトルティーヤに移し、卵を覆うようにトルティーヤを二つ折りにする。 フライパンに再びスプレーをし、両面に焼き色がつき、チーズが溶けるまでケサディヤを置く。 両面に焼き色をつけるには、裏返す必要があります
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両面がお好みのカリッとした食感ととろける食感になったら出来上がりです。 熱々なので、私はグアックとサルサを添えて冷やすのが好きです（温度的に）。
Video
Notes
Nutrition
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