ココナッツの風味豊かなヘルシーココナッツバイツは、きっとあなたを楽しませてくれるはずです。 この小さな喜びは、ホリデーの食卓に美しく映えることでしょう。
私は本当にココナッツの大ファンなんです。 大ファンです。 でも、1年前までは、ココナッツを食べることが、実は体にとって本当に健康的であることを知りませんでした。 正直に言うと、1年前まで、私はその熱帯の素晴らしさについてあまり知りませんでした。
たとえば、家庭でココナッツの粉からココナッツミルクを作ることができるなんて知りませんでした。 あるいは、料理ができるココナッツオイルがあることも、ケーキやパンを作るときに、白い万能粉をココナッツフラワーに置き換えることができることも。
ココナッツについて、そしてその摂取がどのように私の健康に貢献するかをすべて知った今、ココナッツはチョコレートと並んで私のお気に入りのスーパーフードであり、キッチンになくてはならない存在となりました。
このヘルシーなココナッツバイツを作るために必要な材料は、無糖のココナッツ、ココナッツオイル、蜂蜜、バニラエッセンスのたった4つだけです。
また、粉砕用の拡張機能付きフードプロセッサーか、普通のコーヒーグラインダーが必要です。 電気グラインダーでココナッツフレークを挽いている間に、ココナッツから油分が放出され、ココナッツバターのような湿った濃い混合物が得られます。 あなたは厚いペースト状の生地を得るまでかき混ぜる。 ココナッツはオイルの液体を吸収し、シロップは全体をコンパクトな塊にまとめます。
私は手で小さな一口サイズのココナッツボールを形成し、投薬にはティースプーンを使いました。 手のひらに乗せると、ココナッツオイルがゆっくりと溶けていくので、きれいにボールの形を作ることができます。 ボールを作ったら、すぐにシュレッドココナッツで転がします。
このココナッツボールの主な材料は、スーパーフードのココナッツオイルです。 ココナッツオイルはとてもヘルシーなので、まだ毎日の食事に取り入れていない方は、ぜひ取り入れてみてください。 悪玉コレステロールを下げ、ビタミンやミネラルの吸収を良くし、血糖値に良い影響を与え、心臓の健康も保ちます。 また、免疫システムを強化し、消化を良くし、体重減少を助けます。
ココナッツオイルには中鎖脂肪酸も含まれており、人間の体内で消化されやすく、ほとんどすぐにエネルギーに変換されるのです。 この甘いココナッツバイツは、実は小さなヘルシーなエネルギーボンブレットのようなものです。
容器に入れ、冷蔵庫で冷やしてお召し上がりください。 おやつやおつまみとして、また休日の食卓のデザートとしてお召し上がりください。 また、運動後のおやつにも最適です。
お楽しみください！
ヘルシーココナッツバイツ
材料 1x2x3x
- 無糖の細断ココナッツ2カップとまぶし用にもっと
- 蜂蜜またはメープルシロップ大さじ2
- エクストラバージンココナツオイル大さじ3
- 小さじ1杯 バニラエッセンス
作り方
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フレーク状のココナッツをグラインダーで数秒押し、油分が少し出て湿った密な質感になる程度にします。 この混合物をボウルに移し、他の材料を加える。
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室温で数分置いた後、冷蔵庫で20分ほど固める。
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ティースプーンで混ぜ合わせ、手で小さな一口サイズのボールを作る。
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出来上がったココナッツバイツを冷蔵庫で冷やし固める。
Nutrition
このレシピのピック：
Xoxo, Natalie
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たった4種類の材料で、精製糖なしのヘルシーココナツエナジーボールを作りました。 お菓子にも、ホリデーデザートにも #このレシピは、”Healthylife” “Healthrecipes” “Healthyeating” “Energyball” “Fitness” “Snack” “Workout “の略で、「健康的なおやつ」という意味です。 おやつにもホリデーのデザートにも #このレシピは、”Healthylife” “Healthrecipes” “Healthyeating” “Energyball” “Fitness” “Snack” “Workout “の略で、日本語では「健康的な食事」と訳されています。