by Alan D. Wolfelt, Ph.D.
「外の世界では、我々はみな年をとっている。 しかし、兄弟姉妹にとってはそうではない。 私たちはお互いをいつもと同じように知っています。 互いの心を知っている。 私たちは家族の内輪のジョークを分かち合う。 家族の確執や秘密、家族の悲しみや喜びを覚えている。 私たちは時間に縛られずに生きているのです。 -クララ・オルテガ
あなたの兄弟、姉妹が亡くなりました。 9773>
兄弟が年下か年上か、死が突然か予期されていたか、生涯を通じて兄弟と非常に親しかったか、別れの時期を経験したか、あなたは今、悲しんでいます。
悲しむということは、自分の中に喪失の考えや感情を経験することです。 もしあなたが兄弟を愛していたなら、あなたは悲嘆にくれるでしょう。 嘆くというのは、悲しみを自分の外に表現することです。
自分だけの関係を考える
兄弟や姉妹は、しばしばお互いに対して強く両義的な感情を持っています。 兄弟姉妹の関係は複雑な傾向があり、怒りや嫉妬、そして激しい親密さや愛情が混在していることが特徴です。 亡くなった兄弟との関係はどうだったのでしょうか？ 9773>
兄弟関係はとても複雑です。なぜなら、私たちが成長している間、兄弟は友人であり敵であり、チームメイトであり競争相手でもあるからです。 私たちは兄弟と遊び、兄弟と喧嘩します。 両親の愛を共有し、両親の愛を奪い合います。 9773>
時には、子供の頃のライバル心や違いを大人になっても持ち続け、兄弟や姉妹に対してアンビバレントな感情を抱くこともあります。 大人になってから、兄弟姉妹と完全に別れることもある。 そして、成長した兄弟姉妹と非常に親しい友人になることもあります。
しかし、兄弟姉妹との現在の関係がどうであれ、彼または彼女の死は痛手です。 あなたは兄弟と長い歴史を共有していました。
兄弟の悲しみは大切だと知ってください
成人の兄弟を失うことは、しばしば重大なものです。 私は多くの兄弟姉妹の喪主に同行する機会に恵まれ、彼らはしばしば深い痛みと深い喪失感を感じていることを教えてくれました。
しかし私たちの文化は、兄弟の悲しみを過小評価する傾向があります。 大人が亡くなったとき、最も大きな損失を被るのは、亡くなった人の両親、配偶者、そして子どもたちであるという神話があります。
しかし実際には、誰かとのつながりを深く感じていればいるほど、その人の死はあなたにとってより困難なものになります。 そして兄弟は、たとえ大人になってからあまり一緒に過ごしていなくても、多くの場合、互いに深く強い愛着を持っているのです。 そして、それはあなたにとって非常に難しいことかもしれません。
異なる悲しみの反応を受け入れる
あなたにとって正しい悲しみ方はひとつではありません。 また、他の家族が喪に服す正しい方法も一つではありません。
生存している兄弟がいる場合、それぞれが自分なりの方法でこの死を悲しむことがわかると思います。 兄弟の反応のいくつかは予想できたかもしれませんが（たとえば、感情的な姉はおそらく感情的になったでしょう）、他の反応はあなたを驚かせたかもしれません。 このような違いを心配したり、感情を害したりしないようにしましょう。
もし両親が生きていれば、彼らもまた死に対して独自の反応を示すことでしょう。
死後数週間から数カ月は、家族の中で感情が高ぶるのは当然です。
リンクするものの癒しの力を受け入れる
リンクするものとは、亡くなった兄弟が持っていたもの、またはそれを思い出させるものです。 写真、ビデオ、CD、チケットの半券、衣類、あなたが彼または彼女から受け取った贈り物-これらはすべて、あなたと亡くなった兄弟を結びつけています。
アイテムによっては、悲しみをもたらし、あるものは喜び、あるものは悲しみ（つまり、うれしいと同時に悲しいとき）をもたらします。 リンクするモノは辛い感情を呼び起こすかもしれませんが、それは癒しの感情です。 それは、あなたが喪失の痛みを受け入れ、和解に向かうのを助けます。 9773>
何をするにしても、亡くなった兄弟を思い出させるリンキング・オブジェクトを処分しないでください。 もし、一時的にそれらのいくつかを箱詰めする必要があるなら、そうしてください。
Honor the sibling who died
Sometimes grieving families ask to memorial contributions to specified charities in the name of the person who died.後になって、準備ができたら、家にリンクするものを飾ることが、亡くなった兄弟を思い出し、愛と損失の気持ちを継続させる方法であると気づくことでしょう。 兄弟の愛と情熱を考えてみてください。 もし彼がまだここにいたとしたら、自分の名前を関連づけることを誇りに思うことは何でしょうか。
ある家族は奨学金基金を設立しました。 ある人は、図書館や学校に本を寄付しました。 ある人は公園のベンチやピクニックテーブルを寄贈し、適切なプレートを刻みました。 庭を植えた人もいます。
兄弟を称えることは、悲しみを表現すると同時に、彼または彼女の何が特別だったかを思い出す方法であることがわかるでしょう。
あなたが双子の場合、さらなるサポートを求める
あなたが双子の兄弟または姉妹を亡くした場合、この死によって特にショックを受けることがあります。 双子はしばしば、双子が亡くなった後、自分が半分になったような感覚に陥ると報告しています。
あなたのグリーフワークは特に大変なものかもしれません。 もしあなたが苦しんでいるのなら、経験豊かなグリーフカウンセラーのサポートを求めることをお勧めします。 素晴らしいウェブサイトwww.twinlesstwins.org、この組織が提供するリソースも助けになるかもしれません。
「和解」の概念を理解する
このことを知ってください：喪主は悲しみから回復することはありません。 そのかわり、悲しみと「和解」するのです。 言い換えれば、私たちは悲しみとともに生きることを学び、それによって永遠に変化するのです。 しかし、これは不幸な人生を意味するものではありません。 弔問客はしばしば、悲しみを癒すだけでなく、悲しみを通して成長することができるのです。 愛する人の死後、私たちの人生はより深く、より有意義なものになる可能性があります。
しかし、私たちが和解を達成できるのは、悲しみを積極的に表現し、そのサポートを受けられる場合だけです。 あなたが悲しみについて話すとき、批判せずに耳を傾けてくれる人を見つけてください。 泣く。 日記を書く。 芸術作品を作る。
人間は誰でも、愛する人の死を「よく悼みたい」と思っていると思います。 それは呼吸と同じくらい不可欠なものです。 しかし、私たちの文化は悲しみの重要性を誤解しているため、ある人々は正常で必要な考えや感情を否定したり、避けたりしています。 嘆くことを選びましょう。 癒すことを選ぶ。
最後に
「遺される」ということは、文字通り「引き裂かれる」「特別なニーズを持つ」ということです。 兄弟が死ぬと、自分の中で深い穴が崩壊するようなものです。 まるで穴が貫通し、息を呑むような状態になるのです。 私は常々、人は大きな喪失を内側から嘆き悲しむものだと言ってきました。 私の経験では、（内外で）養われたときにだけ、率直に嘆く勇気を見出すことができるのです」
Remember-You are not alone, and you are not forgotten. いいえ、あなたの愛は、あなたの兄弟や姉妹の死で終わるものではありません。 あなたは兄弟を未来に持ち運ぶことができ、また持ち運ぶでしょう。常にあなたの過去と、彼または彼女があなたの人生のダンスにもたらしたものを覚えています。