血糖値の上昇は、糖質やでんぷん質の過剰摂取が大きく関係しているため、低炭水化物の地中海式食事が基本となっています。 血糖値をコントロールし、2型糖尿病を回復させる鍵は、腹部の脂肪を落とすことです。 理想的には、これがより効果的である可能性が高いので、あなたはこれを高速に実行したい。
我々はすべて異なっており、私たちのために働くアプローチを見つける必要があります。 そのため、3つのステージを設け、柔軟性を持たせています。 ほとんどの人は、集中的かつ急速な減量アプローチであるBSDファースト800から始めて、目標体重と血糖値に達するまで、最長8週間まで続けたいと思うでしょう。
しかし、毎日の断食がすべての人に合うわけではないので、より柔軟なBSD 5:2のアプローチで、日常生活により簡単にフィットすることを好む人もいますが、理想的には、可能であれば2週間のファースト800での開始をお勧めします。 また、何らかの理由で断食ができない人は、より優しいBSDローカーボアプローチを行うことができます。
BSD Fast 800：高速かつ効果的
1日800カロリー、低炭水化物メッドスタイルの食事を8週間まで続けることができます。 急速な体重減少のため&より良いblood sugars.
The BSD 5:2: Flexible intermittent fasting
5 days low carb Med-style eating, 2 days 800 calories fasting.
The BSD Low Carb Med-Style.The BSDは、低炭水化物Medスタイル食事療法のための、柔軟な断続的な断食です。 断食ができない人のために
Low carb Med-style eating.
The BSD Way of Life
Low carb Med-style eating which may include intermittent fasting.断食ができない人のために
Low carb Med-style eating.
体重が減り、血糖値が改善する
空腹感が落ち着き、より良い&体調になる
健康リスクが減少または逆転する
レシピや8週間プランなどの詳細については、本を参照してください
私はマイケル・モズレー博士が食事で血糖値をコントロールしようとする重要性に着目しているのを嬉しく思います。 現代における最大の健康問題について書かれたこの本の中で、彼は最新の科学的研究をまとめ、感動的な人間の物語を織り交ぜています。 彼は、万人に合う食事療法は一つではないことを理解し、有用な代替手段を提供しています。 血糖値の上昇や2型糖尿病で、健康を取り戻したいと考えている方にお勧めの一冊です
Dr Roy Taylor, Professor of Medicine and Metabolism, University of Newcastle upon Tyne
マイケルはテイラー教授と食事について話し、正しい食事でいかに容易に2型糖尿病を回復させられるかという新しい研究結果について話しました
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