It is January, you are super good and sticking well to your diet; New Year, new you and all, right’?
炭酸飲料がエンプティ・カロリーの危険地帯であることを知っていて、できる限り「ゼロ」オプションを選んでいます。
でもコーヒーは大丈夫？
さて、もし今、食べるものに気をつけているなら、ハイストリートの人気商品をよく見てみるとよいでしょう。
全脂肪乳のフラットホワイトは179キロカロリーですが、脱脂乳にすれば93キロカロリーに抑えられます。
ラテも同様で、全乳のものは168キロカロリー、脱脂乳は97キロカロリーになります。
カプチーノはフルミルクで出すとおよそ165カロリー、スキムミルクでは96カロリーです。
より贅沢なコーヒーブレイクをお考えなら、モカを選ぶとフルミルクで214カロリー、スキムミルクで150カロリーです。
より健康志向の方には、インスタントコーヒーが最も安全です。フルファットミルクでわずか20カロリー、スキムミルクで18カロリー。
カロリーのトップはCostaの新しいBillionaire’s Hot Chocolateで、なんと660キロカロリーと小さじ19.7杯の砂糖が含まれており、これはMars bars3つ以上に相当します。
いくつかの飲み物には砂糖の推奨摂取量のほぼ2倍のものがあり、その結果、Dan Robertson先生 (Push Doctorの医局員) は分析したのだそうです。
ロバートソン博士は次のように述べています。 「人々は通常、目を覚まし、より注意深く感じることができるため、コーヒーを買います。 健康のために飲んでいるわけではないので、カロリーや砂糖の量などについては考えないのです」
「しかし、このようなデータを無視すべきではありません。 NHSは、私たちが1日に30g以上の砂糖を摂取しないことを推奨しています。 このデータからわかるように、ほとんどのコーヒーにはそれ以上の糖分が含まれており、しかもそれは、1日に摂取する他のすべての糖分の上に乗っています。 水とミルクを多めにして、ふりかけのような余分なものは使わないようにするのもよいでしょう。 ケーキやスナック菓子にも誘惑されないようにしましょう！
「低脂肪や無糖のオプションをいつでも頼めることを忘れないでください。 ほとんどの店では、リクエストすれば無糖のシロップや脱脂粉乳を提供してくれますが、デフォルトで提供されることはまずないので、実現させるのはあなた次第です」
「これらのコーヒーをどれくらいの頻度で飲むかも、人それぞれですね。 毎日飲むのであれば、注意が必要です。 一方、週に1回など、ほどほどに飲む程度であれば、健康へのリスクは少ないでしょう。 やはり、お祝いの季節ですからね」
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