夜間視力が良好であることは、特に年齢を重ねると多くの人が悩むことでしょう。 夜間視力が低下すると、夜間の運転ができなくなることがよくありますが、このような事態になる必要はありません。 実は、夜間視力を自然に改善できる方法が数多くあるのです。 体の他の器官と同じように、私たちは健康で活動的な目を維持するために、目をケアする必要があります。 昼も夜も健康な目を保つことは、あなたやあなたの大切な人にとって非常に有益なことです。
目の健康を保つためにできることのひとつに、少なくとも年に一度は検眼医による目の総合的な検査を受けることが挙げられます。 高度な訓練を受けた眼科医が、視力の健康状態を把握し、夜間の視力低下などの潜在的な問題が悪化する前に注意喚起するお手伝いをします。 総合的な眼科検診は、人が行うことのできる最も重要な予防医療のひとつと考えられています。 なぜなら、一般的な目の病気や障害の多くは、何の警告も症状もなく突然発症するからです。 ファースト・アイケアDFWで総合的な眼科検査を受ければ、あなたの視力は専門家の管理下にあることを保証します。
自然な方法で夜間視力を改善するヒント
多くの高齢者と同じように、リスクの高い状況を避けるために、夜の運転を制限する必要があると思うかもしれません。 しかし、夜間視力を自然に向上させるためにできることが、実はいくつかあるのです。 夜間視力を高める最も効果的な方法には、次のようなものがあります：
- 健康的な食生活を送る – ビタミンAを豊富に含む食品を食べることは、夜間視力を高め、夜盲症の主な原因である白内障から目を保護する効果が期待できます。
- 目の体操をする習慣をつける – 朝や寝る前など、目が疲れたときに目の体操をすると、視力の向上や目の筋肉を鍛えるのに役立ちます。 そうすることで、目の筋肉が弱くなり、夜間視力が低下するのを防ぐことができます。
- 喫煙を避ける – ニコチンが、夜間視力の原因であるロドプシンの生成を妨げることが研究で明らかにされています。
- 目のマッサージをする – 5～10秒間だけ目を優しくマッサージする習慣をつけると、暗闇の中でも目が慣れやすくなります。
- 視力の保護 – 目にとって最も有害なものの1つは、保護なしで明るい日光にさらされることです。 明るい日光に目を慣らす回数が多ければ多いほど、暗闇に慣れるのが難しくなります。 屋外では常にサングラスを着用し、特に暗い部屋ではコンピューターの画面や携帯電話の明るさを抑えましょう。
目をサポートするビタミン
上記のほかにも、目をサポートするビタミンは数多くあります。
- ビタミンA
- ビタミンE
- ビタミンC
- ビタミンB6、B9, 1585>
- リボフラビン
- オメガ3脂肪酸
- ナイアシン
夜の視力を自然に改善する方法については、ファースト・アイケアDFWに今すぐお問い合わせください。