これはクリックベイトではなく、実際に起こったことである。
私は1ヶ月間、毎晩1パイントのアイスクリームを食べ、体脂肪を減らしました。
しかし、なぜかというと、あなたは尋ねるかもしれません。 私たちが毎日アイスクリームを食べることについて話しているという事実以外に、私は、古くからの疑問の徹底的な実験になると思いました。 悪い食生活を克服することはできるのか？
いくつかの文脈では、私は25歳、170cm、175ポンドで、週に6～7日運動し、そのうちの5日はリフトアップ、残りの2日はゴルフ、長い散歩、または他の種類の低強度の活動をしています。 私はジム通いで、90%は食事に気を遣っています。
私はピザも大好きです。 そしてパスタも。 そして、ビールも。 そして何より、アイスクリーム。 リュダクリスが「Sugar (Gimme Some)」というオープンマインドな頌歌で、あらゆる背景の女性にオープンであるように、私はどんな種類のフローズン・シュガー・クリームに対しても差別しません。 ロッキーロードをくれ。 レモンシャーベットをくれ。 チェリーズ・ガルシアを一杯食ってもいい。 バナナを凍らせてもいいし、ホイップしてもいい。
この試みによって、私は2つのことをすることができました。ダイエットとトレーニングの実験と、たくさんの新しいアイスクリームを試すことができたのです。 しかし、普通に食べるだけでは物足りなかったのです。 でも、普通に食べるだけでは物足りない。 いや、この実験は気の弱い人には向かない。 ヒーローになるための実験なのだ。 私は、31パイントの最高級アイスクリームを並べ、実験に取りかかりました。 Halo TopやEnlightenedなど、1パイントあたり300キロカロリー前後のヘルシーな代替品を発見した後、これは簡単すぎると思うようになりました。 私はウォームアップでそれを燃やすのです。 それに、もし私が毎晩健康的な（それらしい）アイスクリームを食べるだけだったら、それはどんな対処法なのでしょうか。 週7日のうち少なくとも3日は、高脂肪、高糖分のアイスクリームを食べるのです。 つまり、山盛りのチョコレート、たっぷりのクリーム、そして大量の砂糖です。 あるアイスクリームは、1パイントで1,320キロカロリーにもなりました。
私が食べた30種類のアイスクリームの決定的な、しかし確かに主観的なランキングについては、私のリストをご覧ください。
私が人々から最もよく受けた質問は、よく言えば心配そうに、悪く言えば憮然とした表情で、こうでした。 “もうアイスクリームに飽きたの？” 1週間経っても、全然ダメ。 2週間経っても、まだダメ。 3週間目？ もちろんそんなことはない。毎晩1パイントのアイスクリームを食べ、一口一口がとても美味しかった。 人生で最高の1カ月間だった、と懐かしく振り返っています。 それは簡単な仕事であり、誰もそれを行う必要はありませんでした。
私たちはいくつかの異なるブランドで行ったオフィスでの味覚テストから、いくつかの味の提案を得ました。 クロスフィットやパワーリフティング界で人気の、その基本的な要点はこれです：もしあなたが、三大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂肪）の適切な毎日の摂取量を満たし、制限しているなら、他のすべては肉汁です。 お望みなら、文字通りグレービーソースを食べてもかまいません。
私はカロリーを計算せず、食事の量も量りません。その代わりに、食べるものに注意し、週末にピザやビールを飲むのに十分な余裕を持って、90％の時間をクリーンな食生活に維持することを選びました。 そこで、私は少し調べて、本を読んで学んだ核となる概念をいくつか応用して、毎晩アイスクリームを何皿も食べられるように食事をカスタマイズしてみたのです。 私は比較的ルーチンワークが多いので、ほとんどの日の食事のラインナップはこんな感じでした。
プレワークアウト
コーヒー/プレワークアウトドリンク
バナナ
ポストワークアウトドリンク
ポストワークアウトドリンク
コーヒー/プレワークアウトドリンク
バナナ4216ワークアウト
アーモンドミルクとホエイプロテイン
朝食
オーツ
アーモンドミルク
ピーナッツバター大さじ
昼食
ツナ缶2缶
マヨネーズ大さじ
リンゴ
アーモンド一つかみ
夕食
牛/鶏ひき肉12オンス
ブロッコリー1カップ
玄米1カップ
アボカド
＜1160＞毎日マクロを厳密に追跡せずに、です。 IIFYMの基本コンセプトを自分の食生活に応用することで、アイスクリームを食べるための栄養的な余裕を作ることができると思ったのです。 毎晩のご馳走のために、私は一日中食べていた既存の脂肪と砂糖のいくつかを排除しました。 脂肪分が多いアーモンド、マヨネーズ、アボカドを削りました。
明らかに、これら3つの食品は体に悪いものではありません。 自然の糖分と健康的な脂肪で、どんな栄養士でも、食事に取り入れるのは問題ない、むしろ推奨されると言うでしょう。 しかし、私は1番目の食品に道を譲る必要がありました。 その日の終わりに、私の多量栄養素のレベルはできるだけ正常に近く保たれ、1日の平均糖度もわずかに上昇しただけでした。
免責事項：私は栄養士ではなく、これが健康に良いと言っているわけではありません。 それは最高の状態でブロ科学ですが、私は結果によって誓うことができます。
私は私の食事をわずかに変更したのと同じように、私は私のトレーニング哲学をオーバーホールすることを望んでいませんでした。 私はかなり典型的なボディービルのスプリットに従います。2～3日以上続けてリフティングを行い、いくつかのアクティブな回復または完全な休息を挟みます。 より少ない重量でより多くのレップを行い、セット間の休息時間を短くし、ワークアウトの最後に 10 分間の高強度インターバル トレーニングを追加しました。
以前は、6 ～ 8 レップで 90 秒の休息をとって筋トレを行っていましたが、この 30 日間は、8 ～ 12 レップで 45 ～ 60 秒の休息に引き上げました。 最後に、10分間のスプリントトレーニングで、毎分10秒、全力で走ったり、漕いだり、自転車に乗ったりして、残りの50秒間は休みました。 今までは眉間に汗をかくことを良いトレーニングの証としていましたが、これは次のレベルです。 私は、NBAファイナルの第4クォーターで、ケビン・ガーネットのようにびしょ濡れになっていました。 そのため、このような「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような・・・。 体脂肪の検査を受け、変化があれば、それを確認しました。 30日後、体重は0.8ポンド増えましたが、除脂肪体重は3.4ポンド増え、体脂肪は2.4％減りました。 しかし、これは1ヶ月間のことであり、私は毎晩1パイントのアイスクリームを消費していたことを覚えておいてください。 太るのが怖くて、1ヶ月間ずっと、自分の意志だけで、今まで経験したことのないような激しい運動をしました。 ベン＆ジェリーズがスポンサーになっているセカンドギアを見つけたようなものです。
大変でしたか？ はい。 もう一度やりたいか？ 地獄、イエス。
（また、いくつかの自己認識のために、私は完全にこのような「実験」がいかに大食いで無神経なものであるかを理解しています。 私は、今日の世界で間違いなく現実の問題である食品廃棄に貢献したくないので、アフリカ、アジア、ラテンアメリカの村を動員し、地方自治体と効果的なパートナーシップを形成して、食糧を必要とする市民を助ける組織、ハンガープロジェクトに寄付しました。）
で詳細をご覧いただけます。