流行りのダイエットは時々現れますが、キャベツスープダイエットは80年代かそれ以前から、しばらく私たちと一緒にいました。 このダイエットは、低カロリーの摂取に依存し、7日間炭水化物をカットすることで、「最大10ポンド」すなわち4.5キロを失うため、「流行」と考えられている。 人気の理由は、「キャベツスープを好きなだけ食べていいから、お腹が空かないよ！」という約束があること。 これが私の興味をそそった。 たった1週間のダイエットで、野菜とスープを好きなだけ食べていいという面。 3032>
それでも、私は半信半疑でダイエットを開始しました。 ベジタリアン料理は好きですが、このダイエットではほとんどの乳製品と、いつも食べているパンやパスタを、全粒粉のものでさえも食べられなくなるのです。 しかし、私は大胆にも、このダイエットに挑戦し、この騒動が何であるかを自分の目で確かめようと決心した。 それに、このダイエットはデトックスや「肝臓の浄化」として推奨されているので、体重が減らなくても健康に良いはずですよね？
参考までに、キャベツスープにはさまざまなバージョンがあり、微妙な違いがあるそうです。 私はこのキャベツスープの食事計画を選び、厳密に実行しました。 一週間の間、運動習慣や睡眠パターンなど、生活習慣は変えませんでした。 ダイエットの結果は、当然ながらダイエット前の体重によって異なります。 ダイエット開始前のBMIは21.5でした。
1日目
今日の食事はスープと果物（バナナ以外）だけでOKです。 うまくいけば一週間もつかもしれないスープを作りました。 昼食と夕食にスープを。 なぜか一日中特に空腹を感じませんでしたが、フルーツをストックしているせいでしょう。 フルーツは良いですね！
2日目
今日の食事はスープと野菜のみで、フルーツは今日はなし。 アボカドや豆類はこのダイエットの対象外。ジャガイモも2日目以外はダメなので、今日はベイクドポテト1個が許される。 残り物は便利だが、バリエーションを増やすために提案されたスープを冷やして食べてしまったのは失敗だった。 お代わりをする気になれなかった。 これ以上食べたくなくなるのは、良いダイエットの証なのだろうか。 とはいえ、夕食のポテトと野菜のオーブン焼きは、本当においしかった。 3日目
今日はスープと野菜も果物もOK！甘いデザートにニンジン、パプリカ、フェンネルを食べました。 前2日は大丈夫だったが、3日目はどうしても誘惑に負けてしまった。 忙しく体力を消耗しているせいか、空腹感が強い。 生で食べる野菜や果物は、おやつとしては最適ですが、朝食や昼食としては、ボリュームある食事のような満腹感は得られません。 夕食だけでは空腹感が収まらないので、フルーツやベリーを使った間食が必要だった。 4日目
バナナと牛乳の日。 スープと牛乳、そしてバナナをいっぱい。 気分は子猿。 バナナに含まれるカリウムが甘いものを食べたいという欲求を和らげてくれるとのことで、これまでバナナはもちろん、ブドウやパイナップルなど他の甘い果物も勧められませんでしたが、この日ばかりはバナナを食べました。 5日目
今日はスープと牛肉とトマトをたくさん食べてもいいということです。 牛肉の代わりに、鶏肉や魚もOKです。 牛肉は566gまで（！）だそうですが、私は一度にそんなに食べません。 これだけタンパク質を減らしても（昨日は牛乳も）、ちょっと多すぎるような気もしますが、300gのお肉を律儀に食べています。
6日目
またスープと牛肉と野菜。 同じような食事に飽きてきた。 カリュオーツという素晴らしい発明を知る。 基本的には潰して煮たカリフラワーにシナモンをかけたものだ。 温かいお粥を食べているような感じで、驚くほど至福の時です。 でも、本物が恋しいです。 7日目
スープ、野菜、玄米。 穀物を大切に。 今日のメニューは、元に戻る前の最後の日であることを考えると、あまり驚くことではないが、元に戻るような気がしてきた。 しかし、甘いもの、不健康なものを食べたいという欲求が襲ってくる。 なぜ私はダークチョコレートを一粒も食べてはいけないのだろう？ でも、今日が最終日。
そして結果は？ 体重が約1.5kg、ウエストが1cm減りました。 すごいですか？ 正直なところ、食欲がなく体調が悪いと2日で痩せてしまうような量なのです。 1週間後
ダイエット終了後、1週間が経ちました。 体重は減っているのだろうか？ 今回も、キャベツスープダイエット週間前の運動と食習慣を守っています。 ある意味、イエスです。 体重は7日目終了時に達成したものから0.5kg増加、つまり元の体重から1kg減りました（BMIは現在20.9です）。 ウエストは変わっていません。 しかし、正直なところ、私はこの数字をあまり細かく分析しないことにしています。 体重は数百グラムの変動があるのは珍しいことではありませんから。 それを経て、私は今、変わったのか？ みんなに勧められるか？ まあ、ダイエットには良い面もあるが悪い面もある。
The Pros
Reasons why you might consider to try out this diet.
- It’s cheap.The Pros
Reasons for you want to consider out this diet.It’s cheaper. ダイエットに必要な食材が安く、普通のスーパーで簡単に手に入るのが大きな魅力です。 スープは調理に時間がかかるものの、大きな鍋を使えばしばらくは残飯が出るので、日持ちもします。 いろいろと豪華な食材が必要なダイエットに比べれば、お財布が空っぽになることもありません。 このダイエットはある意味わかりやすい：カロリー計算はしない、オンラインの良い資料と特定の日に食べていいもの、悪いもののガイドラインがある。 自分で料理を作るので、口に入れるものを正確に把握できます。変な保存料や加工食品はありません。
- 柔軟性があります。 牛肉がダメなら魚や豆腐を食べればいいし、玄米が嫌いなら飛ばしてもいい。
- 炭水化物の代わりを探す練習にもなる。 ライ麦パンの代わりに朝食に何を食べたらいいのか、1週間考えたら、これからは炭水化物の代用もしやすくなるはずです。 とはいえ、昨今の健康ブームとは裏腹に、炭水化物を完全にカットしてはいけません。 野菜や塩分を控える食生活を始めたいと思っている方には、良いきっかけになるかもしれません。
短所
ダイエットは必ずしも自分にやさしいものではありません
- 身体にとって根本的な変化です。 普段の食事が肉中心で野菜が少ないという人には、このダイエットは辛いものになりそうです。 食物繊維を多く含む食品（キャベツなど）に慣れていない方も同様です。 急激な変化は副作用を伴い、消化管の不調につながるため、誰もがdiet.1919>
- を続けることを思いとどまるのに十分な調理スキルが必要です。 あなたがゼロから調理するために少なくとも少し慣れていない場合、それは必ずしも毎日のためのレシピを考え出すことは容易ではないだろう。 冷凍ピザはもちろん、キャンパス内の食堂でのランチも禁止！
さて、上記のものはそれほど悪くないかもしれませんが、次のことを考慮してください：
- ヨーヨー効果の可能性！
- ヨーヨー効果の可能性！？ ダイエット終了後、普通の食事に戻ると、元の体重に戻る可能性があります。 最悪の場合、体重はヨーヨー効果で終わってしまう。 より永続的な結果を期待した場合、これはyou.1919>
- なぜあなたはダイエットをしたいのですか？ これは、あなたが失うために多くの重量を持っている場合、重量を失うのを助けることができるダイエットのようなものです。 最適な体重（「夢の体重」ではなく、推奨される健康的な体重という意味での「最適体重」）に近い人は、質量を失うことがより困難です。 そのため、より多くの運動を行わないと結果が出ない可能性が高い。 必然的に低カロリーとタンパク質の摂取量のため、キャベツスープダイエットの標準バージョン（ダイエットのバリエーションは、プロテインシェイクを含む）中にさえ適度な運動が推奨されていません。 中にはダイエット中に非常に弱くなったと感じる人もいるそうです。 もしあなたがスープしか食べていない場合は、エアロビクスのクラスをスキップする方が良いかもしれません…
だから、自分自身に問う。 ダイエットは1週間だけですが、その後も健康的な食習慣を続ける覚悟はありますか？ 1キロや2キロは、運動を制限する価値があるのか？ 私は「お勧め」という言葉は使いませんが、このダイエットはあまり運動をしない人でも利用できるかもしれません。 ジャンプスタート、クイックフィックスやデトックスのためのダイエットはfine.3032>
しかし、全体像では、キャベツスープダイエットの短所は長所を上回る。 まず、ダイエットは、ダイエットの週に運動することはできません：もしあなたが運動したい場合は、燃料の危険な低実行されます。 また、いくつかの筋肉を構築したい人のためにあまりにも素晴らしいではありません。 第二に、ダイエットは十分な栄養がありません（それこそ一週間しか続かない理由です）。 このダイエットは長期的な解決策ではないという事実に、すべてが集約されているのです。 あなたの代謝は魔法のように変更されませんし、体重はスープ.
の4つの鍋を食べたからと言ってオフに滞在することを信じることができない、少なくとも私の本では、このダイエットは “流行 “のままになるようだ
Disclaimer
あなたがこの食事をしようと決めた場合、それはわずか7日間続くことを意味してください！
このダイエットのための “流行 “のままに滞在し、このダイエットを試してみてください。 また、このダイエット法は7日間しか続かないことを忘れないでください！それ以上続けることは絶対にお勧めしません。 もし体重を減らしたいのであれば、栄養士と相談して、より持続可能で多様な食事と運動の計画を立ててください。 自分を愛してあげてください。 あなたは体重以上の存在であり、体重計の数字がすべてではありません
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