Music Can Get Us Through This

The Nuance

外科手術はストレスが多く、そのストレスが問題を引き起こすことがあります。

「手術の結果は、手術直前の患者の状態、つまり感情や身体の状態によって大きく左右される」と、カナダのマギル大学の神経科学者で、『This Is Your Brain on Music』などの著書があるダニエル・レヴィティン（Daniel Levitin, PhD）は述べています。 また、手術前の激しい動揺は、手術の麻酔の開始を妨げることもあります。 「これらのリスクを打ち消すために、医師はしばしばバリウムのような軽い鎮静剤、つまり心臓や神経を落ち着かせるものを患者に投与します。 しかし、2009年の研究で、スウェーデンのセーデルタリエ病院のチームは、別の方法をとりました。 薬物を投与する代わりに、手術前に約20分から40分間、リラックスできる音楽を聴いてもらったのだ（患者はクラシック、ソフトポップ、ジャズなどいくつかのジャンルから音楽を選ぶことができるが、特定の曲は専門の音楽療法士があらかじめ選んでおいたものであった）。 通常の薬物鎮静剤を投与された手術患者の第2グループと比較して、落ち着いた音楽を聴いたグループは、より顕著な手術前の不安の軽減を経験したことが、この研究で明らかになりました

スウェーデンのチームの発見は、よくあるものです。 2,000人以上が参加した26の研究を対象とした2013年のコクランレビューによると、音楽は外科手術を受ける準備をしている人々の不安を確実に軽減しています。 また、音楽がもたらす情緒的な効果は、手術室に限ったことではありません。 音楽療法の分野はここ数十年で爆発的に広がり、訓練を受けた音楽療法士が、不安障害やその他の身体的・心理的状態（疼痛障害からPTSDまであらゆるもの）の管理を助けています。

「人々は生活の中で常に音楽を治療的に使用しています」と、ニューヨーク大学音楽療法学科の非常勤准教授であるPeter Jampelは述べています。 「しかし、音楽療法について話すとき、私たちは問題のある機能の特定の領域に対処するために音楽を意図的に使用することについて話しています」

疾病管理予防センターからの8月の報告によると、アメリカ人のほぼ3分の1は6月の間に不安や抑うつ症状を経験したそうです。 社会政治的な争いや致命的なウイルスの脅威が心配と絶望を引き起こし続ける今、音楽は、聴くだけでなく、演奏し、歌い、作曲することで、多くの人に暗闇の中の光を提供できるかもしれない。

「Covid-19やパンデミックの孤立した影響のあるこの時期に、音楽は、他の方法ではアクセスできないかもしれない内面の経験や記憶、感情に触れ、意味があって簡単にアクセスできる方法で、不可解なものにつながることができます」とJampelは述べています。

チャールズ・ダーウィンは、著書『The Descent of Man』の中で、初期の人類または人類以前の種における音声コミュニケーションは、今日我々が行っている比較的音数の少ない会話モードよりもはるかに音楽的なものとして始まったかもしれないと理論付けました。 言い換えれば、私たちは話す方法を学ぶ前に、お互いに歌っていたのかもしれません」

ダーウィンは、人類が音楽と深い、本能的な関係を持つことを観察した科学者の長い列の一人に過ぎないのです。

音楽は、報酬処理、注意、および記憶に関連する領域を含む、脳の領域とセンターの幅広いネットワークを活性化すると、アイオワ大学の音楽療法助教授、アビー・ドボラック博士は述べています。 「何かを曲に乗せると、よりよく記憶できるのです」と彼女は指摘します。 (アルファベットの歌はその一例です)

研究では、音楽に応じて脳のアルファ波とベータ波の活動が変化し、そのスタイルやテンポによって注意や覚醒を高めたり低めたりできることもわかっています。 メローでシンプルな曲は落ち着く傾向がありますが、陽気でアップビートな音楽は心拍を速め、ランニングやウェイトリフティング、その他の身体活動をしている人に持続的にエネルギーを注入することが、研究によって繰り返し明らかにされています」

McGillのLevitin氏は、「非常に多くの人が音楽をほとんどドラッグとして使っています」と言います。 「一日の始まりにかける音楽、運転中や通勤時の音楽、運動時の音楽、リラックスするための音楽など、さまざまです。

Using music to manage anxiety and depression

ジャーナルPsychology of Musicの2017年のレビューでは、臨床不安またはうつ病の人の間で、音楽を聴くと、心拍数や血圧、これらの状態の一方または両方に関連する他の身体的症状が低下するという証拠が見つかりました。 音楽は、脳の激情中枢である扁桃体を活性化したり、抑制したりすることができます」と、Dvorak氏は言います。「とても悲しい気分で、カタルシスを必要としている人が、悲しい音楽を聴くことによって、泣くことができ、恒常性に戻るかもしれません。「

彼女は、音楽療法という職業は、ボード認定の音楽療法士が関わるもので、音楽鑑賞と歌、楽器演奏、あるいは作曲を組み合わせた、心の健康への個別のアプローチであると説明しています。 音楽療法に興味がある人にとって、米国音楽療法協会は素晴らしい非営利のリソースであるとドヴォラック氏は言います。 しかし、Dvorak氏は、音楽の恩恵にアクセスすることは、Spotifyのスイッチを入れるほど簡単ではないと述べています。 「私たちの生活には、たくさんの音楽があふれています。 スーパーでもコーヒーショップでも音楽が流れていますし、車の中や仕事場でも常に音楽が流れているかもしれません。 彼女は、このような安定したバックグラウンドサウンドトラックを「受動的リスニング」の源と表現していますが、場合によっては、気が散ったり、邪魔になったりすることさえあります。

ストレスやネガティブな感情をコントロールしたい人にとって、アクティブリスニングはより実りある練習になるとドボラック氏は言います。 「これは、目的を持って聴くということです」と、彼女は言います。 “それは音楽に完全に集中することを意味し、マインドフルネスの練習の一種である”。 これを行うには、携帯電話やその他の気が散るものを脇に置き、音楽の一部であなたの心と感覚を完全に浸すために時間を取ることを含む。 しかし、心の健康のための万能のサウンドトラックはないのです。 「正しい」音楽というのは、非常に主観的なものなのです。 「時間帯や気分にもよります」。 一般的には、テンポが遅く、急な変化がない音楽がより落ち着く傾向にあるという。 「しかし、ほとんどの人は、どんな音楽が自分をリラックスさせてくれるかを知っています」と彼は言います。

リラックスすることがリスナーの目標とは限りません。 「とても悲しい気分でカタルシスを求めている人が、悲しい音楽を聴いて泣くことで、ホメオスタシスに戻ることができるかもしれません」とドヴォルザーク氏は言います。 音楽によるカタルシスに続いて、希望や励まし、あるいは楽しい思い出を思い出させるような曲を聴くと、悲しい気持ちを乗り越えることができるのだそうです」

音楽は、すべての問題を解決してくれるものではありません。 しかし、人生の雑務や失望に圧倒されそうなとき、音楽は、すべての芸術と同様に、私たちの多くが驚きと美の感覚と再びつながるのを助けてくれるのです。 「しかし、音楽を通して、それを表現することができるのです」

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