By: ロバート・ポーター
2020年12月21日更新
メディカル・レビュード・バイ。 ローレン・フォーリー
人生には、たくさんの浮き沈みがつきものです。 中には、自分ではどうしようもない状況もあり、対処が難しくなることもあります。 こうした状況の中には、私たちの心を傷つけてしまうものもあります。 このような状況の中で、私たちは、人間関係の喪失、愛する人の死、または私たちが考えていたように正確に行かなかった状況からかもしれません。
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Common Responses To A Hurting Heart
人はそれぞれ、人生において異なる長所と短所を持っています。 これには、感情の長所と短所が含まれます。 誰もが人生の中で時折、心の痛みを経験するのは至って普通のことです。
ある人は、より高いレベルの回復力を身につけています。 そのため、他の人よりも早く状況を処理することができます。
しかし、他の人々は、より長い間、この痛みに囚われています。 しかし、他の人々は、この苦痛から長く抜け出せないでいます。苦痛を無視しようとしたり、対処しなかったりすると、鬱になってしまいます。 毎日しなければならないことをするのに苦労するかもしれません。 人生が困難なものに感じられるようになるのです。 そのような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒みの原因はさまざまですが、痒みの原因は「痒いところに手が届く」にあると考えられます。 自分の痛みを感じ、経験した状況を通して処理する時期があります。 しかし、その後、そのプロセスを継続する必要があるときが来るのです。 次のヒントは、その助けとなるでしょう。
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See What You Can Learn From the Situation
私たちは皆、人生のある時点で、痛みにつながる状況に遭遇することがあります。
例えば、重要なパートナーがあなたとの関係を終わらせた場合、その状況を見て、何が起こったのか、何が違っていたのか、あるいは注意すべき兆候はあったのかを確認することは、あなたの成長に役立ちます。 これは、あなたが成長する必要がある領域を見るのを助けることができます。
Tap Into Your Support System
時として、心の痛みは自分一人では処理しきれないほど大きいことがあります。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 あなたがどう感じているか、彼らに何を求めているかを伝えましょう。 ただ、傷や痛みの中にいすぎて、気晴らしに一緒に過ごす人が必要なだけかもしれません。 友人や家族が、感情的な混乱からあなたを解放する手助けをしてくれることもあります。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……このような場合、「痒いところに手が届く」ということは、「痒いところに手が届く」ということを意味します。 もしあなたが、自分が対処できるかどうか確信が持てないようなことを乗り越えてきたのなら、時間をかけて、あなたが活用することができた新しい力を感じてみてください。 この新たな強さと忍耐力を認めてあげてください。 そうすることで、今はまだ自覚がなくても、自信を持つことができます。 回復過程のある時点で、自分から目を離し、自分の時間とエネルギーを使って他の誰かを助けると、大きな一歩を踏み出すことができるのです。 自分が経験したことと同じような状況を経験している人であれば、他の人よりも共感できるはずです。
そうすることで、その辛い状況を経験したからこそ生まれた新しい目的を見つけることもできるかもしれません。
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Seek Professional Help
It’s easy to get stuck in emotional pain. 時には、どうすれば回復し、それを乗り越えていけるのか、あまりにも難しく感じることもあります。 そのような場合は、専門家に相談しましょう。
多くの人は、精神衛生上の問題を取り囲むスティグマのために、健康のために手を差し伸べることをためらっています。 そのため、「自分は弱い」「自分では状況を処理できない」と他人に思われたくないのです。 そこで、BetterHelpが役に立ちます。 これは、資格のある専門家と精神的なケアを必要とする人々をつなぐために開発されたオンラインリソースです。
つまり、あなたは家から出る必要なく、必要な助けを得ることができるのです。 セラピストと会っていることを他人に知られたくなければ、知られる必要はないのです。 しかし、そのようなことはありません。
また、オンライン・カウンセリングは、心の痛みに苦しんでいる人々が助けを得ることを容易にする強さです。 時には、立ち上がって家から出る気になれないこともあるでしょう。
時には、立ち上がり、家を出る気になれないこともあるでしょうが、自宅の快適さから思いやりのあるセラピストに連絡を取ることができれば、その必要はありません。
よくある質問（FAQ）
悲しみで心が痛むことはありますか？
悲しみとは、損失、失恋による感情の痛みのことで、一般的に気持ちが痛むと言われています。 悲しみは、コルチゾールのようなホルモンであなたの体をあふれさせるかもしれません。 最終的には、胸のあたりが重く痒くなるような感覚になります。 悲しみから傷つくことは、心臓発作のリスクを増加させる可能性があります。 これは、失恋症候群（失恋が原因で悲しみが生じる場合）とも呼ばれます。 失恋症候群は、心臓発作に似たさまざまな症状の集合体です。 通常、感情的な苦痛や傷ついた感情に反応して発生します。
感情的に傷つく心を止めるにはどうしたらよいでしょうか。
感情的に傷つく心を止めるには、感情の回復力と呼ばれるものを発達させる必要があります。 心の傷みを止めるのに非常に役立つ方法は、運動することです。 他にも心の痛みに対処する方法はとてもたくさんあります。 感情的な痛みは、新しい趣味を見つけることで止めることができます。 絵を描く、歌う、絵を描くなど、自分の好きなことから始めてもよいでしょう。 このような場合、「痒い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「怖い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「怖い」。 感情的な痛みは、通常、感情的なストレスによって生じ、最終的に胸が痛む原因となります。 あなたは、胃の活動に影響を与え、時には呼吸の問題につながるいくつかの痛い感覚を得る。 感情的な痛みの一般的な原因は、損失、失恋、またはいくつかの場面で、物理的な痛みです。 また、頭痛もしばしば感情的な痛みのために発生します。
どうすれば心臓の痛みを止めることができますか
心臓が痛いとき、それは通常、あなたが感じる感情的な痛みのためです。 時には、交際後の禁断症状が原因である場合もあります。 しかし、心が痛むのを止める効果的な方法があります。 まず、自分がどう感じているかを理解することが第一歩かもしれません。 そうすることで、心の健康が保たれ、心の痛みのスピードが遅くなります。 自分の感情を理解した後は、それを受け入れる必要があります。 これらのことをしながら、自分自身を判断しないようにしてください。 過去のことは忘れて、今に集中する。 そうすることで、失恋やその他の感情的な痛みから立ち直ることができます。
なぜ泣くと心が痛むのですか？
感情的な痛みは、特に泣くと心が痛むことがあります。 通常、これは、神経系にも影響を及ぼすような、非常に高いレベルの感情的ストレスを示しています。 時には、この感覚が胃にあふれ出ることもあります。 ほとんどの場合、心臓の痛みや感情的な痛みと同時に、胃の痛みも経験します。
悲しい気持ちで眠りにつくのは悪いことですか？
ニューヨークタイムズによると、ほとんどの人は悪い感情を抱いた後、眠りにつくそうです。 しかし、怒りや悲しみなど、短くも長くもない感情的な苦痛を感じながらベッドに入ることは、決してしてはいけません。 研究によると、ほとんどの男性は寝る前に比べて、寝た後に悪い感情を抑える確率が低いことが分かっています。
痛い気持ちをどう癒すか
痛い気持ちを癒すには、感情の応急処置をする必要があります。
- 何か好きなことをする。
- ドラムやダンス、あるいは運動など、非常に魅力的なことをやってみましょう。
- 過去について考えないようにし、現在にすべてのエネルギーを注ぎ込まなければなりません。
- 失恋したときは、その話をしないようにする。
- 書いてみる。 ストレスの停止またはストレスを軽減することによって、あなたは痛みに対処するためのより良い機会を持っています。 サポートグループに参加することも、精神的に痛みを止めるのに役立ちます。 きしむ車輪のブログのようなウェブサイトやブログは、関連する心理的な問題を持つ読者を支援します。 車輪のブログは、人間関係を改善し、一般的にそれらを保護するのに役立つことがあります。
感情的なストレスは心臓発作を引き起こすことができますか
感情的なストレスは、心臓発作などのイベントを引き起こすことができます。 通常、これは、ほとんどの人が失恋症候群と呼ぶものです。 通常、この症候群では、最長で30日間、心臓のポンプ機能が非常に低下することがあります。 感情的なストレスは、コルチゾールやアドレナリンといったストレスホルモンのさらなる増加に身体をさらすことになります。
ミニ心臓発作はどのような感じですか？
ミニ心臓発作は通常、胸の痛みや胸の周りの圧迫感として起こります。 通常、この痛みは数分間続きます。 また、ミニ心臓発作では、時々、のどが痛くなることがあります。 その他、ミニ心臓発作を知る方法としては、消化不良などがある場合です。 ミニ心筋梗塞になりそうなときは、疲れやすくなることがあります。 ミニ心筋梗塞は、息切れ、背中や首、体の一部に違和感があるなどの症状があります。 また、吐き気や軽い頭痛を感じることもあります。
心臓の痛みはどのような感じですか？
通常、心臓の痛みは、人間の胸の左中心または中央に不快感の感覚を伴います。 心臓の痛みは、深刻な場合もあれば、軽い症状だけの場合もあります。 心臓の痛みは通常、胸が重く圧迫されるような感じ、締め付けられるような感じ、膨満感、押しつぶされるような感じ、そして時には圧迫されるような感じになります。 場合によっては、心臓の痛みが出たり消えたりすることもあります。 その場合、吃音性胸痛と呼ばれます。
鋭い胸痛の原因は何ですか？
鋭い胸痛は、通常、刺すような痛みのように感じられます。 時には、ある種の高い痛みの速度があるように思えるかもしれません。 ほとんどの場合、鋭い胸の痛みは心膜炎によって引き起こされるかもしれません。 ある場面では、感情的な痛みや喪失感と非常に関係があります。 胸痛や心臓発作は命にかかわるものであり、そのように受け止める必要があることに注意してください。 鋭い胸の痛みが、心臓発作の症状である可能性もあります。 一般的に、これは骨折や足の骨折とは全く異なります。
愛は痛みに値するか
何らかの痛みを伴わない愛は非現実的かもしれません。 間違いなく、真実の愛は痛みを伴う価値があるかもしれません。 しかし、その痛みは一貫しているか、深いものであるべきです。 激しい痛みの兆候に気づいたら、最も望ましいことは、その関係から移動することです。 いずれにせよ、愛は痛みを伴うものです。 あなたの愛が一方的なものでないことを確認する必要があります。
泣くと体はどうなるのですか？
信じられないかもしれませんが、泣くと気分がよくなります。 研究から、それはあなたの体を癒し、よりリラックスした感覚を与える。 失恋や損失で感情的な涙を流すことで、特定のホルモンが放出されます。 例えば、オキシトシンやエンドルフィンは、人が泣くときに典型的に分泌されます。 これらのホルモンは、肉体的な痛みも感情的な痛みも和らげてくれる快感ホルモンであることが証明されています。 最終的には、泣くことで痛みを軽減し、心の健康を高めることができます。
なぜ痛みが好きなのか
痛みには、しばしば快感ホルモンが伴います。 つまり、痛みを感じると、体がそれらの化学物質を送り込み、気分を良くするのです。 これらのホルモンの例としては、エンドルフィン、アナンダミド、アドレナリンなどがあります。 しかし、それでも、痛みを大切に扱うことはとても必要なことです。 ストレスを与えないようにすること。 疲れを感じたら必ず休むようにしましょう。 過度のストレスは体によくありません。 寝る前に必ず痛みと向き合うことを忘れないでください。 悲しい時や辛い時に寝ないようにすると、その痛みに対処できる確率が高くなります。