Powerhouse Potassium Smoothie

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このPowerhouse Potassium Smoothieはクリーミーでフルーティー、そしてアボカド、マンゴー、ココナッツウォーター、ほうれん草、オレンジ、バナナなどカリウムを豊富に含む食品で作られています。

数ヶ月前、血液検査でカリウムの値が危険なほど低いことを知らされましたが、

さて、私の場合、これには理由がありました。私は、しつこい、超迷惑な耳鳴りを発症していたのです。夜も眠れないほどで、本当に最悪でした。耳鼻科を受診したところ、利尿剤を処方されました。確かに効きましたが、すぐに一番の副作用が出ました。「血中カリウム濃度の低下」

もちろん、利尿剤を使わなくても、低カリウムになることはあります。

低カリウムの副作用には次のようなものがあります：

筋肉の衰弱、疲労、および/またはけいれん。

動悸.

過度の口渇.

抑うつまたは混乱.

腹部のけいれんおよび/または膨満.

吐き気、おう吐、または便秘.

ふらつきおよび/または失神…すべて楽しくありませんよね？

私はカリウムのゲームを本当に強化し、カリウムが豊富なさまざまな食品を食べる必要がありました。

では、カリウムを多く含む食品は何ですか？

アボカド
ほうれん草
どんぐりやバターナッツカボチャ
バナナ
さつまいも
サーモン
マンゴー
パパイヤ
ココナツ water
White and black beans
Watermelon
Beets
Yogurt

このPowerhouse Potassium Smoothieは（もしあなたがあいまいな名前で想像しなかったなら！）、その名の通りカリウムを含んだスムージーなのです。このスムージーには、カリウムが豊富な食品がたくさん含まれています。このスムージーの材料はどれもカリウムを多く含んでいます。

カリウムの宝庫として最もよく知られているバナナは、1食あたり422mgのカリウムを含み、ビタミンB6と食物繊維も豊富です。

クリーミーなアボカド（私がスムージーに加えるものの1つ）は、20％も含まれています（！）。

スーパーフードであるほうれん草は、1日のカリウム値の5％程度ですが、大量のビタミンCとビタミンAを含んでいます。また、低カロリーで、食物繊維、マグネシウム、栄養素も豊富です。

最後に、新鮮なオレンジジュースとマンゴーで、果実味と甘さ、さらにカリウムをプラスします。大きなオレンジ1個には、1日分のカリウムの10％とビタミンCの163％が含まれています（ビタミンCは、#slayedを考慮してください）。マンゴー1カップも1日分のカリウムの約10％を占め、1日分のビタミンCの100％とビタミンAと繊維が含まれています。 1270>

このパワーハウスカリウムスムージー（レシピは2杯分）は、1日の推奨カリウム量の30％を摂取できるだけでなく、

45％（!大さじ1杯のチアシードを加えると55％になります。

6.5グラムのタンパク質（チアシード入り）

ビタミンA、カルシウム、鉄分

コレステロールゼロ、飽和脂肪2グラム、カロリーわずか300カロリー

カリウムレベルを維持するだけではなく、大量のエネルギーを与えてくれるのです。

このパワーハウス・ポタシウム・スムージーを作って楽しんでくださいね。あなたのお気に入りのスムージーは何ですか？ (

そして、このレシピに必要なものをいくつかご紹介します。

Nutiva Organic Chia Seeds // Organic + Raw Unfiltered Honey // Bob’s Red Mill Unsweetened Coconut // NOW Potassium Citrate

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