Treadmill. この言葉とその名前が示す装置は、ランナーにさまざまな感情を呼び起こすことがあります。 恐怖や退屈から、寒さや雨の中を走らなくていいという安堵まで。 トレッドミルは、長年にわたり、すべてのランナーの定番アイテムとなっています。 最近、新しいタイプのルームランナーが人気を集めています。カーブド・トレッドミルです。 この記事では、彼らが何であるか、どのように動作し、彼らは最高のために誰であるかなど、あなたが知っておくべき曲線のルームランナーについてのすべてを説明します。
記事の終わりまでに、あなたはカーブトレッドミルから得られる利点は何か、それはあなたにとって良いフィット感であるかを知ることができます。
カーブトレッドミルとは？
簡単に言うと、カーブトレッドミルは、曲線状の走行デッキを持っているルームランナーのことを指します。
How Does a Curved Treadmill Work?
Curved Treadmills have two distinctive features: The running surface is curved inward, and it is unpowered. つまり、走っているときだけ、足が駆動するのです。 外を走るのと同じような感覚です。 最高速度はなく、機械が駆動する一定のペースもありません。
足の甲を使うことで、トレッドミルのベルトを前に押し出し、体も前に押し出します。
なぜカーブトレッドミルを使うべきなのか
ランニングや人生におけるすべてのことと同様に、長所と短所が存在します。 ここでは、注目すべき点をいくつか紹介します。
メリット
トレーニング レジメンにカーブ トレッドミルのワークアウトを取り入れると、明確なメリットがあります。
より多くの筋肉を使う
外で走ると、自分を前に押し出す必要があるため、トレッドミルの上と比べてより多くの筋肉を使うことができます。 カーブしたトレッドミルは、屋外で走るのに似ています。
同様に、動力付きルームランナーのように、矢印を押せば自動的に速度が上がるわけではありません。 もっと速く走らないとダメだろう。 さらに、あなたはrun.
としてより多くのエネルギーを消費しますあなたは、特にカーブトレッドミルでの実行中にあなたの大臀部とハムストリングをより動作させることになります。 カーブしていると、足の甲で走ることを余儀なくされます。 そのため、より体幹を使うことになり、より良い姿勢を保つことができます。 さらに、このフォームは、ケガの予防にも役立ちます。 正しいランニングフォームは、関節への衝撃を軽減してくれます。 また、カーブしたデッキは、足が自然に通る道筋に沿うことで、衝撃を和らげます。
実際、カーブしたトレッドミルは、ラバー表面が関節や組織への衝撃を吸収するように設計されているので、外で走るよりも体に負担がかかりませんし、舗装を叩くことによるケガを軽減するのに役立ちます。
よりハードでカロリー消費の高いワークアウトを実現
調査によると、アスリートはカーブしたトレッドミルで約30％ハードに走る傾向があるそうです。 これは、従来のトレッドミルで走るよりも30%多くカロリーを消費することに換算されます。 また、「憧れの先輩」と呼ばれるような存在になることも夢ではありません。 これは、普段6分45秒のペースで走っている人が、8分00秒のペースで走るように計画することを意味します。
安全で使いやすい
カーブトレッドミルはセルフパワー式なので、ペース設定を間違う心配がないのです。 そのかわり、自分で調整するのです。 最後の一歩を強く走りたいなら、ペースを上げればいいだけです。
従来のトレッドミルでは、「もっと強く走りたい」と思っても、そのために速度を調整する必要はありませんでした。 こうしてみると、まさに外を走っているような感覚です。 また、トレッドミルの動きを得るために走り出すだけです。
最後に、曲線トレッドミルは、従来のトレッドミルのサイズのほんの一部であるので、あなたの家のスペースが不足している場合、あなたはまだあなたのリビングルームやオフィスに1を適合させることができる可能性が高いでしょう。 また、”崖っぷち “であれば、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であれば、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であれば、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であれば、崖っぷちであっても、崖っぷちであれば、崖っぷちであっても、崖っぷちであっても、崖っぷちであっても、崖っぷちであれば、崖っぷちであっても、崖っぷちであれば、崖っぷちでもいい。 しかし、小さな町に住んでいる場合は、自分で購入しなければならない可能性が高く、決して安くはありません。
このため、家族やルームメイトを説得して、使用させてもらうかわりに貢献してもらうことができない限り、カーブ付きルームランナーを購入することはコスト的に厳しいかもしれません。
Can’t Be Used for Long, Slow Runs
残念ながら、カーブドレッドミルは、そのデザインから、スプリントやHIITトレーニングに最適なものではありません。 一石二鳥のマシンを手に入れれば、外が寒くて長い距離を走らなければならないときにも対応できますから。
その湾曲に慣れたら、外を走るように走ります。トレッドミルのデザインは、正しいフォームを保つのに役立ちます。
どのくらい速く走れますか？ このため、この違いを覚悟する必要があります。あなたがどのくらいの速さで走れるかを知る最も良い方法は、トレッドミルで数分間全力で走り、自分のペースを確認することです。
Types of Runs
曲線トレッドミルはテンポトレーニングに使用できますが、スプリントやHIITトレーニングに理想的です。
スプリント
トレッドミルのベルトが追いつくのを待つことなく、素早くスピードアップできるので、スプリントにはカーブトレッドミルは最適です。 このため、外で行うようなスピードダウンやスピードアップが簡単に行えますが、外で走るよりもカーブドレッドミルの方がより安定した路面で走れるのです。
従来のトレッドミルの最高速度よりも速く走れる場合、カーブトレッドミルが好きなアスリートもいます。
HIIT Training
カーブトレッドミルでより強いトレーニングを行うため、HIIT(高強度相互トレーニング)に最適です。 また、「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」を「ugg ブーツ」と呼び、「ugg ブーツ」と呼びます。 また、電源の入っていないトレッドミルで走ったり歩いたりすることは、6％から8％の傾斜を持つことと同等であり、これは、いくつかの丘/傾斜ワークアウトを行うつもりであることを意味します。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………………………………………………………………… それは費やすためにたくさんかもしれませんが、あなたは心にいくつかのことを維持する必要があります。
あなたが曲がったルームランナーをたくさん使用すると思う場合は、それが（例えばジムに参加するのと比較して）数年間でどのくらいの費用がかかりますか計算してください。 また、電気を使わないので、マシン自体のコストだけであることをお忘れなく。 このような場合、あなたは、あなたの毎月の電気代のようなあまり明白な費用を考慮する必要はありません。
最後の感想
最後に、曲線トレッドミルはあなたのワークアウトルーチンを変更するための素晴らしいオプションです。 それはあなたのフォームを改善し、従来のトレッドミルよりも多くの筋肉群を従事し、あなたが燃焼するカロリーの数を増加させるのに役立ちます。 また、ある人がカーブド・トレッドミルでどれだけ速く走ったかを見たい場合は、このYouTubeビデオをチェックしてください。 もしかしたら、それはいつかあなたかもしれませんよ！