By Robert Finn
Having good posture is important part of staying healthy. このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 この記事では、良い姿勢とは何かを説明してから、それが提供する多くの利点を説明します。
良い姿勢とは何ですか？
姿勢とは、座ったり、立ったり、横になったりしているときに体がとる形のことです。 良い」姿勢を保つことは、これらの姿勢をとったときに、体の筋肉や靭帯にかかる負担が少なくなるように体を配置することです。
それは、あなたの体ができるだけ自然の形に近くなることを必要とします。
あごを上げて前を向き、
肩を後ろに下げ、（猫背ではなく）
膝を直角に曲げ、
足を床につけ、
背骨の3つのカーブがすべて存在するよう、背中をまっすぐに保つことである。
良い姿勢で座ると、体重が筋肉群に均等に分散され、首や肩、背中の痛みを防ぐのに役立ちます。
将来の健康を守る
良い姿勢を保つことは、関節を正しい位置に保ち、関節面を異常な摩耗や損傷から保護することになります。
呼吸が楽になる
横隔膜は呼吸を司る大きな筋肉です。 横隔膜が動くと、胸郭内の圧力が変化し、空気が肺に入ったり出たりする。
姿勢は、横隔膜が動くスペースを変えるので、呼吸に影響する。 椅子や歩行中に猫背になると、横隔膜が容易に収縮・拡張できなくなり、深い呼吸ができなくなる。 姿勢を正すと、すぐに呼吸がしやすくなることに気づくはずです。
腰痛の予防にも
良い姿勢を身につけると、筋肉へのストレスや関節のアライメント不良による腰痛を解消することができます。 このような場合、「隗より始めよ」という言葉があります。 そのため、特定の筋肉や関節を酷使したり、損傷したりすることがありません。
長い間、良い姿勢を保つことは、背骨のアライメントさえ改善し、背中の状態を良くして、背中のケガのリスクを減らします。 これは、単一の筋肉に負担をかける可能性を減らすだけでなく、全体的な身体能力の向上につながる可能性があります。
コアを強化する
すでに座る姿勢を改善している方は、腹筋がより機能していると感じていることでしょう。 腹筋は、体幹を安定させるために背筋と「荷重を分担」していることになります。
魅力的に見える
トークショーに出演している俳優や女優を見たことがありますか? その時、彼または彼女の姿勢がいかに完璧であったかに気づきましたか？ このような場合、「震災前」であることが重要です。 背筋を伸ばして座り、あごを上げることで、自宅の視聴者にはより美しく、よりハンサムに見えるのです。 そのため、このような姿勢でいることは、とても大切なことなのです。
気分を良くする
サンフランシスコ大学の研究者は、良い姿勢をとることが、人の気分を良くすることを発見しました。 また、姿勢を良くすることで、エネルギーレベルを上げ、うつ病などの精神疾患のリスクを減らすことができることを発見しました。
姿勢を良くすることは、あなたの健康やライフスタイルに素晴らしい利益をもたらします。 良い姿勢を身につけたい方は、カイロプラクターや一般開業医に相談してみてください。
Dr Robert Finn D.C.は25年以上前にAnglo European College of Chiropractors（ヨーロッパ最古で最大のカイロプラクティック大学）でカイロプラクターとしての資格を取得しました。 カイロプラクティックと、患者が健康上の目標を達成するためのサポートに情熱を注いでいる。 ニューカッスル・アンダー・ライムとストーク・オン・トレントにクリニックがあります。 フィン先生についての詳細はこちらをご覧ください。 http://www.chiropractorinstoke.co.uk