A popular topical discussion point this past festive season: “Doc, what are your thoughts on diet X – do you think it works?”
this conversation usually continues with meexplaining that I am not a dietitian or a medical doctor.The science behind which the weight loss actually works? 私はスポーツ科学者であり、したがって、この話題の専門家ではありません。 しかし、情報を取捨選択し、真実と虚構を見分ける訓練は十分に積んでいると自負しています。 また、私は私の教育が常識のかなりの量で私を提供していることを考えたいと思います。 私たちの究極の試合の日の筋肉の食事。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。 では、さらに説明しましょう。
熱力学の第一法則は、閉じた系ではエネルギーは生成も破壊もできないと述べています。 つまり、消費カロリー（健康的と思われるおやつも含む）が、消費カロリー（安静時代謝量と1日の活動量）を上回ると、太るということです。 逆の場合は？ あなたは今カロリー不足で、体重を減らすために軌道に乗っています。 簡単に言えば、すべてのダイエット – 彼らは低炭水化物、バンティング、パレオ（私も知らない ifthatはもうバンティングと同じです。）、低脂肪、重量レス、ビーガン、地中海や断食 – 仕事throughcreatingカロリー赤字だ場合nomatter。 このような場合、あなたはtolose weight.
あなたが1つの主要栄養素（それが脂肪炭水化物であるかどうか）を削減し、または特定の日に16時間食べることから自分自身を制限すると、その日のあなたの総カロリーは、制限のない食事の場合よりも低くなるであろう。 あなたの腹の周りの余分なキロを失うためにtofollowダイエットを選択すると、各ダイエット必然的に主張する魔法をlessaboutする必要があり、より多くのaboutどのダイエットでは、長期的なカロリー不足を作成するのに役立ちますでより持続可能であること。 あなたが消費している食品を見て、あなたの食事のカロリーの数を計算します。 私は毎日あなたのカロリーを数えるadviceませんが、あなたが食べているものを自分で認識して奇数stocktakeトマケを行います。 これは、食品や食事の選択.
の周りyoumake良い選択肢を助けるでしょう続きを読む。 分
我々はしばしば私たちはよくatourお気に入りのスムージーバー “スーパーフード “カテゴリの下にスムージーをbyselectingやっていると思うようにだまされている、しかし、これらのsmoothiesmayの一部は、500ミリリットル当たり740kCalとして多くを含んでいます。 The popularityofケトジェニックアプローチは、私たちは脂肪のweight.But 100gを失うしたい場合は、私たちのステーキに残っている脂肪をaskforべきであると信じていることがあります900kCalを含むことがあります。 この練習はまだacalorie赤字（ケトジェニックダイエットがどのように動作するかである）を作成するのに十分な有意に飢餓をisreducingない限り、あなたはweight.
今、私は多くの読者が同意するつもりはないことを知っているすべて私が言った。 そして、はい、もちろんホルモンは重要な役割を果たします。 しかし、ホルモンはカロリーよりも重要ではありません。 しかし、ホルモンはカロリーの重要性よりも、燃焼カロリー、食べる量、保存場所などを変化させます。 しかし、ホルモンは熱力学の第一法則に逆らう助けにはなりません。
カロリー不足を生み出し、持続可能な（食べるのが楽しい食品を含む）食事へのアプローチ（ダイエットと呼ばない – それは生き方です）を選択します。 食事で満足感を得て、空腹を感じないようにする。 しかし、彼らは魔法によって動作しませんし、彼らはいくつかの秘密のバイオハックによって動作しません – 彼らはcreatingaカロリー赤字を介して動作します。 あなたが重量を失うために戦い続ける場合は、具体的に持続可能なloss.
Read moreへのアプローチをbycreating支援するために訓練されている管理栄養士を参照してください。 24時間で脂肪を失うために私たちの14ステップ減量ガイド
Oh, と元の質問に答えるために: このような場合、「ダイエットXは、食べる量を燃やす量より少なくしなければうまくいかない」
医師が今、超便利だと思うこと：
今月は、非常に便利で教育的なInstagramのアカウントをいくつか紹介しようと思います。 なぜなら、Instagramは自撮りやヤラセで埋め尽くされる必要はないからです。 サツマイモについての真実。 但し、”某 “なのは、”某 “なのであって、”某 “なのは、”某 “なのであって、”某 “なのは、”某 “なのである。 あなたが injuries.
@JOETHERAPY JoeYoonはマッサージセラピストであり、彼はストレッチと特定のjointsand structures.
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