ヘルニアの痛みについては、ヘルニアになった同僚や友人から聞いたことがあるかもしれませんね。 手術が必要になる可能性がある病気と知り、ヘルニアにならないようできることはしておきたいと思うものです。 ヘルニアの痛みと、しばしば必要となる手術を避けるためにできることがたくさんあることは、良い知らせです。
ヘルニアは、体組織（多くの場合、腸）が弱った筋肉を突き破り、皮膚の下にしこりを作って発生しますが、非常に痛みを伴うことがあります。 通常、腹部や鼠径部に発生します。 ヘルニアは、何年もかけてゆっくりと進行することもあれば、重いものを持ち上げるような激しい動きの後に突然発症することもあります。
ヘルニアの約75％は鼠径ヘルニアで、小腸の一部や組織が鼠径部、または男性の場合は陰嚢を突き破って生じます。 男性の4分の1までが一生のうちに鼠径ヘルニアを発症すると言われています。
ラスベガスのDesert West Surgeryのプロバイダーは、ヘルニアを避けるために、以下のヒントを共有しています。
健康的な体重を維持する
体重を推奨数値にできるだけ近づけることは、ヘルニアを避けるためにできる最も重要なことの1つです。 太り過ぎとヘルニアの相関関係は？ 太り過ぎは、余分な体脂肪が腹壁に過度の圧力をかけ、内臓を支える筋肉を弱めることになります。 最終的には、体の一部が弱くなった筋肉組織を突き破ってしまうことがあります。 しかし、重いものを持ちすぎると、ヘルニアになる可能性があります。 ジムでの運動で重量を上げる場合は、自分の限界を超えるようなことはしないようにしましょう。
健康的なストレッチや特定の種類の運動は、腹壁を強化するのに役立ちます。 ヨガやピラティス、クランチ（正しく行う場合）、自転車やジョギングなどの多くの有酸素運動がこれにあたります。
すでにヘルニアになる危険性がある人は、腹壁に圧力をかけるジャンプやスクワットを避けましょう。 また、ウェイトリフティングの際にも、筋肉の断裂につながるようなぎくしゃくした動きは避けましょう。
物を持ち上げるときは正しい姿勢で
重い物を持ち上げるときは、腰ではなく膝を曲げて、腹筋を使わずに足で支えるようにしましょう。 雪かきなどの長時間の作業もヘルニアになる可能性があります。
便秘にならないようにする
便秘で慢性的に力むと、腸や腹部組織の一部がおへその近くの筋肉の壁から飛び出して膨らみ、臍帯ヘルニアにつながることがあります。 便秘にならないようにするには、果物、野菜、全粒粉、豆やエンドウ豆などの繊維質の多い食品を取り入れた健康的な食生活を心がけることです。 食物繊維のサプリメントやプロバイオティクスも、便秘になるのを防ぐのに役立ちます。
手術を受ける場合は、麻酔や一部の痛み止めが便秘を引き起こすことがあるので、術後に便軟化剤や食物繊維サプリメントを使用するなど、特に注意するようにしてください。
タバコを吸わないで、しつこい咳の治療を受けましょう
米国でほとんどの公共の場での喫煙が禁止されているのには理由があります–健康を害するからです。 喫煙による慢性的な咳は、長期間にわたって臍ヘルニアにつながる可能性があります。 COPDやその他の慢性肺疾患をお持ちの方は、医師と協力して咳をコントロールできるようにしましょう。
万が一ヘルニアになってしまったら、手術が唯一の解決方法です。 ヘルニア修復やその他の手術のご相談は、デザートウエスト外科の3つのオフィスにお電話ください。