垂直跳びテストは、下半身のパワーを測定するテストである。 このテストが最初に記述されたのは約100年前です(Sargent, 1921)。 以下の手順は、跳んだ垂直跳びの高さを直接測定するために使用される方法を説明するものです。
目的：脚の筋力を測定する
必要な器具：メジャーまたは印をつけた壁、印をつけるためのチョーク（またはバーテックまたはジャンプマット）
テスト前の準備：
テスト前の準備：
テスト前の準備：
テスト後の準備：
テスト後の準備：
テスト後の準備：
手順(以下のバリエーションも参照): アスリートは壁に横向きに立ち、壁に近い方の手を上に伸ばします。 足を地面につけたまま、指先のポイントをマークまたは記録します。 これをスタンディングリーチの高さと呼びます。 次に、競技者は壁から離れて立ち、両腕と両脚を使って体を上に突き出すようにできるだけ高く跳びます。 ジャンプの方法は、カウンタームーブメントを使用してもしなくてもかまいません(垂直跳びの方法を参照)。 ジャンプの最も高い位置で壁に触れようとする。 立位でのリーチの高さとジャンプの高さの距離の差が得点となります。 3回の試行のうち最も良いものが記録されます。 垂直跳びテストは、Vertecと呼ばれる特殊な装置を使用して実行することもできます。 このような場合、その方法は上記の方法とほぼ同じです。 ジャンプの高さは、腰の変位を測定するジャンプマットを使用して測定することもできます。正確には、足をほぼ完全に伸ばしてマットの上に戻って着地する必要があります。 垂直跳びの高さは、タイミングマットを使用して測定することもできます。 垂直跳びのテストは、通常、ジャンプの直前に膝を曲げるカウンター動作で行われます。 また、膝を曲げた状態からスクワットジャンプで行うこともあります。 このほか、脚の筋肉を孤立させ、腕の動きのばらつきの影響を少なくするために、腕を動かさずに（片手を腰に当て、もう片方の手を頭の上に上げて）テストを行う方法もある。 また、スポーツとの関連性により、片足立ち、踏み込み、両足立ち、片足立ちのいずれでも可能である。 詳しくは垂直跳び技術
採点を参照。 ジャンプの高さは、通常、距離のスコアとして記録されます。 得点の評価については、垂直跳び規範表を参照してください。 詳しくは、垂直跳びテスト結果の一部をご覧ください。 また、ジャンプの高さをパワーや仕事のスコアに変換することが可能です。
メリット：このテストは、実行するシンプルで迅速です。
デメリット：壁はジャンプのピークでマークされているように被験者はジャンプの時間を調整する必要がありますのでテクニックはあなたのスコアを最大化するために一部を再生します。
コメント。 ジャンプの高さは、ジャンプする前にどれだけ膝を曲げるか、腕を効果的に使うかによって影響を受けることがあります。 また、このテストは、「軍曹」または「軍曹」テストと誤って表記されることがあります。
歴史。 人の垂直跳びの高さを測定するための上記のこの方法は、アメリカの体育の先駆者の一人であったダドリー・サージェントにちなんで、サージェント・ジャンプと呼ばれることもある
参考文献。 Sargent, D.A. The Physical Test of a Man. American Physical EducationReview, 26, 188-194. (1921)
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- ツープリ（2014）
身長は垂直跳びテストに影響しますか？ - 垂直跳びに15インチ追加ツープリ（2017）
そうでもないぞ。 ほとんど脚力次第です。 youtubeでイワンペドロソを参照してください。 他にも身長があまり高くないのに遠距離を跳んでいる人はたくさんいる。 - Callum (2014)
バスケットボール選手であれば、これは最高のテストです - EuropaPointFC (2019)
competing to improve is better than measuring - EuropaPointFC (2019)
Excellent workouts for improve but not everythingings sportsmen do needs to be measured - Mo (2020)
My experience with basketball is a Roller coaster of a journey.This was a best test to do you be a boy, シュート、ドリブル、持久力の練習から。 しかし、バスケットボールの主な要素は、エネルギーを非常に高くジャンプすることに変換する能力です。 数少ない運動といえば、ウェイトを使ってデッドリフトやスクワットをすることでした。 バスケットボールは楽しいだけでなく、ウェイトを使わないさまざまなトレーニングが紹介されているので、充実した体験ができますよ。 シェイプアップがこんなに簡単だったなんて！＜61＞＜3170＞トーマス・アーヴェル（2018）＜4812＞正直なところ、私はこれまでの人生で垂直跳びにずっと問題がありました。 チームメイトと一緒にプレーしているとき、ほとんどの人が簡単にダンクを決めてしまうので、羨望のまなざしで見ていました。
少し前、私は何があってもダンクを成功させると決めました。 そのため、このような弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の? 今、垂直跳びに関してはもう心配はなく、自分のゲームの他の部分を修正することに集中できます 🙂 - Radu Radoi (2017)
Vert Shockを始める前、私はちょうどリムをかすめていました…。 7週目にして初めてダンクを決めた！ - LaMont Frazier (2017)
Stretching is key to becoming a great leaper. - Billy reid (2016)
I need to know how to…. - Eijay Nini (2017)
Good Day Sir/ Ma’am,We the fifth year Physical Therapy students of Cebu Doctors University from the Philippines, are currently having our research study entitled “Acute Effects of Dynamic Core Exercise on Vertical Jump among Cebu Doctors’ Volleyball Plays” would ask permission to use your tool “Sargent Jump Test” that are found on your page. 私たちは、このテストを私たちの研究に適用したいだけで、他の出版物のためにあなたの材料を使用しないでください。あなたの応答は、私たちの研究に大きな助けになります。 あなたの親切な配慮を期待しています。 - Rob Admin Eijay Nini (2017)
Hi Eijay. これは標準的なテスト手順ですので、ご自由にお使いください。 調査研究においては、垂直跳びの手順について発表された研究論文を参照するのがベストでしょう
。