It’s Not Just For Singers: 歌い手、教師、その他のプロの声楽家は、健康な声帯を持つことの重要性をよく理解しています。 しかし、どのような状況であれ、声は私生活や仕事における主要なコミュニケーション手段であり、聴覚や視力と同様に、保護すべき重要な資源なのです。 実際、声を「音の顔」と考えてもいいくらい、声にはアイデンティティがあります。 しかし、病気や使いすぎでバランスが崩れると、声が不健康になったり、傷ついたりすることがあります。 そして、声の損傷は、話すことを必要とする職業の選択肢を大きく制限することになります。 ここでは、長期的な声の健康を維持するための一般的な提案をいくつか紹介します。
– 声の使いすぎや誤用は、特に音楽、大きな会話などの背景雑音に対して、大きな声や力強い声で話すことで起こります。 また、声の出し方が悪い場合にも起こります。 声枯れや努力の増大は、声の使い過ぎや発声の悪さを示しています。 教師は、教室の雑音に逆らって話すことを避けるために、優れた教室管理を開発し、使用する必要があります。 スポーツの指導やマーチングバンドの指導に携わっている人は、携帯用増幅器が声の節約になります。
– 過度に使用された健康な声は、通常、休息によく反応します。 安静にしていれば、炎症や腫れの程度にもよりますが、数日から1週間程度で徐々に回復していくはずです。 今後、嗄声の原因となったものを繰り返さないように十分注意してください。
– 風邪、インフルエンザ、気管支炎などの上気道感染症は、通常、声帯の炎症と腫れを起こし、嗄声を引き起こします。 声が荒れている場合、「押し通す」傾向を避け、嗄声が治まるまでできるだけ声を休めるようにします。
– 乾燥した声帯は、音を出すためにより強く働かなければなりません。 そのため、このような場合、「ヴォーカル・ヴォイス」と呼ばれます。 特に歌ったり、仕事で声をよく使う人は、1日に体重1ポンドにつき約1/2オンスの水分を摂るのがよいでしょう（グラス6～8杯分）。 病気の疑いがある場合、または病気にかかっている場合は、通常の水分摂取量を増やすことが賢明です。 市販の風邪薬やアレルギー薬など、特定の薬は声帯の乾燥につながることがあります。 どうしても飲みたい場合は、水分を多めに摂って、声帯の乾燥を防ぎましょう。 アルコールも同様で、脱水症状を起こしますが、ノンアルコール飲料を増やせば補うことができます。
– タバコの煙は、喉と声帯を非常に刺激します。 ニコチンは口腔がん、喉頭がん、肺がんを引き起こす可能性を大幅に高めます。 このような習慣をやめるために、非常に良いリソースがあります。 しかし、大麻の煙が声帯の組織を刺激することがあるという、少なくとも音声専門家の逸話的な証拠があります。
– 声の健康に対するあまり目立たない課題としては、頻繁な喉の痛みと咳、コントロールできないアレルギー、胃食道逆流症（GERD）として知られている頻繁な胸焼けがあります。 このような場合、「声」の専門家である「ボイススペシャリスト」が、その原因を突き止め、治療法を提案することができます。
- 原因にかかわらず、嗄声が2-3週間以上続く場合は、できるだけ早く予約を取り、長期にわたる音声障害の診断または除外を行います。
- 特に大きな咳、くしゃみ、叫び声の後に、突然、明らかに声が変化した場合は、すぐに声の専門医に診てもらうべきです。
- 声の疲れや嗄れが頻繁に起こるようであれば、上記の「声の衛生管理」を数週間、注意深く行うのがよい方法でしょう。 もし、声が改善されないようであれば、次のステップとして、喉頭科を受診するか、音声クリニックに行くことになるでしょう。 声の専門医は、あなたの困難の理由を整理するのを助けてくれます。 また、話し方を改善するためのレッスンであるスピーチセラピーも必要かもしれません。
良い声の医師やクリニックを見つけるためのアドバイスが必要な場合は、Joanne Bozemanまたはローレンス大学の声の教授陣に連絡してください。
以下のウェブサイトには、声の働きやそのケア方法に関する優れた、より詳しい情報が載っています。
ミネソタ大学のライオンボイスクリニックのウェブサイトは、よく整理された優れた教育資源である。
http://www.lionsvoiceclinic.umn.edu/index.htm
The National Center for Voice and Speechは、声の健康と教育における主要な組織です。 薬とその声への潜在的な影響のリストなど、非常に役立つリソースが多数掲載されています。
http://www.ncvs.org/products_health.html
このリンクから、教室の先生の特別なニーズを対象としたThe Voice Academyに移動できます。
http://www.uiowa.edu/~shcvoice/
このリンクから、Dr. Robert BastianがVocal Fold Swelling Checkのやり方を説明している短いビデオに行けます。 これは声の温度を測るようなものです。 過去に声帯の病気をしたことがある人には特に重要です。