Sometimes, boring is better.これは、「裸足のランニング運動」です。
私は10年以上ランナーとして活動しており、マラソンの自己ベストは2時間40分でした。 しかし、私のランニングキャリアを通じて、ランニングフォームを微調整したり、自然なストライドを短くしたり長くしたり、大きなレースの前日に食事を変えたりするなど、常に実験的で新しいことに挑戦することにオープンでありました。
ある流行が、その実験が常に良いこととは限らないことを教えてくれました。 そのきっかけは、ジャーナリストのクリストファー・マクドゥーガル氏が、裸足ランニングで知られるメキシコの先住民族タラフマラ族と一緒に裸足で走り、怪我を克服したことや、長距離走の能力を紹介した本です。
Active.comのマイケル・クラークによれば、ミニマリストフットウェアとは、次のように定義されているそうです。 このような場合、”踵のクッションが高く、靴底が硬く、アーチサポートがない靴 “と定義されます。 10年ほど前、このような靴、ミニマリストのビブラムファイブフィンガーズを履いている人を見かけることは珍しくありませんでした。 私自身は、なんとなくブートレグで安価に手に入れました:
今でもトラックの内側を走っている時は裸足で走ることがあるんですよ。 舗装路を裸足で走ると、まあ、痛い。 だからやらないんです。 ただ、昔はよく見かけたビブラムファイブフィンガーズをここ何年か見かけなくなりましたね。
そして、このように
そして、その結果どうなったのか。
＜p> 2014年にはVibramは偽物の健康に関する主張に対する訴訟を解決し、会社は375万ドル用意して2009年の3月21日から彼らの製品を買っているすべての人に対して最大94ドルの返金を支払いました。 ミニマリストの靴の代わりに、私を含むランナーは、厚くて硬い靴底で、実際にはかなり多くのクッションを持つマキシマリストの靴に移行しています。 Hoka はおそらく、最大限の靴の最も人気のある、クリフトンのようなモデルは、最も一般的なされています。 この靴はとても不格好に見えますが、実はとても軽くて快適で、雲の上を走っているような感覚にもなります。
では、裸足のランニング運動とミニマリズム人気にはどういったことがあったのでしょうか。 ナチュラルランニングセンターのジム・ヒクソン氏によると、ランニングフットウェアの振り子は、時代とともにマキシマリズムからミニマリズムに振れることが多いそうです。 ランナーのフットウェアは、何でもそうですが、時間とともに流行が薄れます。しかし、普通のランニングシューズという昔からの中間地点はどうでしょうか。
「もともとほとんどのランナーが初めてミニマルシューズを試したとき、準備ができていなかったか、あるいは、悪い技術で走り続けて、自分のものだと思った利益を得ることができなかったのです。 これらのランナーの中には、移行が早すぎたために怪我をした人もいます」と、ヒクソンはミニマム運動について述べています。
そして、裸足ランニング運動の主な落とし穴は、移行にありました。 確かに、ある日突然、タラフマラのように完全に裸足で走れるようになるかもしれませんが、それには多くの時間と裸足ランニングに慣れることが必要です。
おそらくその方法はこうです。 もしあなたが常に怪我をしていたり、テクニックが劣っていたりするならば、それを切り替えましょう。しかし、Hixsonによれば、「大きな靴は貧しいテクニックを相殺しない」ので、HokasやAltrasによる最大級の流行は、ランナーにとっても最も生産的ではないでしょう。 しかし、生涯を通じてランニングシューズを履いていた人はそうし続けるべきだし、生涯を通じて裸足で走っていた人もそうし続けるべきだ」
裸足ランニングには、時と場合があると思う。 完全におろそかにしているわけではありませんが、柔らかい芝生やフィールドを走るときは、フォームやテクニックを整えるために、ときどき裸足になりますね。 しかし、トレイルや道路で裸足になることはありません。足を本当に痛めてしまうかもしれないのです。
ヒクソンは、ミニマリスト・ムーブメントはかつて急速に成長し、止めることができないように見えたと指摘します。 ハーバード大学のデビッド・E・リーバーマンという教授とそのグループは、靴を履いて走った場合と履かずに走った場合の「衝突力」を比較し、裸足ランニングを強く支持すると解釈される研究を、2010年にNatureに発表しました。
2009年に発表されたBorn to Runは、ランニングシューズ業界の世界全体を変えたように見えました。 発売されたときのシューズのひとつ、ナイキフリーランは、ランナーが「自然に」走るのはおかしいと、たちまちランナー界から批判を浴びました。 しかし、「Born to Run」以降、クッション性の低いシューズが受け入れられ、「Nike Free Run」のようなシューズも受け入れられ始めました。
アシックス、ナイキ、ソーコニー、ブルックス、ニューバランスなどのランニング企業は、まったく新しいカテゴリーのミニマリスト向けシューズに力を入れはじめました。 この運動は、ほとんどの長距離ランナーが行うヒールストライクとは対照的に、ランニングフォームにおける前足または中足ストライクをより強調するものであった。 しかし、ミニマムランニングは多くのランナーを従来の靴から離れさせることになったが、多くのものと同様に、それは単なる流行に終わった。 そのため、このような弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、 弊順の嶄で… 弊順の嶄で、… 或は… 或は… 或は… 或は或に… 或に 或に或に或に… もちろん、人々はまだミニマリストの靴を着用し、レースやハードなワークアウトを実行するたびに、私はそれらを身に着けています。 しかし、どのような靴を履くのがベストかという議論で失われるのは、時には、つまらない方が良いということです。
裸足ランニングやクッション性の高いシューズなど、フットウェアの動きに対する宣伝は素晴らしいものですが、ランニングや人生の多くの側面においての中心的なルールは、「一貫性がある方が良い」ということです。 しかし、ランニングに限らず、人生には一貫性が大切です。 私は過去10年間、同じモデルの靴を買い続けていますが、これはあまりセクシーでもグラマラスでもないので、他人に自慢するようなことではありません。 時には、退屈なほうがいいこともあるのです
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