Mental Health Awareness Weekの一環として、作家でメンタルヘルス・キャンペーンを行うNatasha Devonが、私たちのお気に入りのコンテンツをゲスト編集してくれました。 ナターシャの専門的な解説を交えながら、自傷行為について詳しくご紹介します。
その理由は複雑ですが、とてもリアルです。
Natasha Devonのコメント：
自傷行為とは、「身体や精神にダメージを与えることがわかっていながら、難しい感情から一時的に解放してくれる行為」であると定義されています。 その文脈では、甘いものを食べたり、お酒を飲んだり、タバコを吸ったりと、「気分を紛らわせる」ためにすることの多くが、厳密には自傷行為です。
私たちは自傷行為をする人を「異質」「他者」として考える傾向がありますが、その本質は単なる対処法で、自覚しているかどうかにかかわらず、誰でもそういうものを持っているのです。 何事もそうですが、対処法はポジティブにもネガティブにもなり得ますし、何をしているかと同様に、どのように、そしてなぜそれを行うかにも依存します。 一般的には、身体活動、リラックス（マインドフルネス、瞑想）、創造性（音楽、アート、文章、演劇、ダンス）はすべて、難しい感情を表現し、ストレスから解放されるための素晴らしい方法です。 理想的には、自傷の理由を知り、自傷を上記のようなより健康的な対処法に置き換えることです。
自傷は誰にでも起こる
自傷する人の典型はありません。 年齢、経歴、人種を問わず、外向的か内向的かに関係なく、誰にでも影響を与える可能性があります。 実際、2014年に行われた若者の調査では、18～21歳の3人に1人が自傷したことがあると答えています。
定期的に自傷する若者もいれば、生涯で1～2回しかしない若者もいます。 ある人は、特定の問題に対処するためのもので、その問題が解決するとやめるのです。
自傷行為に走りやすい人とそうでない人がいるのでしょうか。
他の人よりも自傷のリスクが高いグループは、次のとおりです。
- 女の子と若い女性（ただし、以前より自傷する男の子が増えています）
- 15～25歳の若者
- 施設やセキュリティ施設で暮らす人
- 同性愛者。 バイセクシャルやトランスジェンダーの人々
- アジアの女性
- アルコールや薬物に依存している人々
- 学習障害の人々
- 囚人
すでにストレスや鬱を感じている若者は、アルコールをたくさん飲むと自傷のリスクがかなり高まる可能性があります。
自傷の原因は何ですか。
自傷は必ずしも重い精神疾患を意味するわけではありません。 そのような問題には、以下のようなものがあります。
- 自尊心が低い
- ボディイメージが悪い
- いじめや差別
- 望まない妊娠
- 自分についての感じ方に影響を与える重い病気
- セクシャリティに関する悩み
- 文化や人種の問題
- 拒絶の感情のような悩みもあります。 親や養育者からの愛情不足
- 両親の離婚、家庭崩壊、紛争
- 身体的なこと。 虐待
- 家庭内暴力
- 死別
- 仕事のプレッシャー
- お金の心配
- 自己破産
- 自殺。身近な人の自傷や自殺
- 孤立や孤独
- 薬物やアルコールの乱用
- 人間関係の問題
なぜ人は自傷するのでしょう？
家族、学校、友人からのプレッシャーに対処する方法がわからないために、自傷行為をする人もいます。 恐怖、怒り、罪悪感、恥、無力感、自己嫌悪、不幸、落ち込み、絶望などの極端な感情は、時間とともに蓄積されます。 これらの感情が耐えられなくなったとき、自傷行為がその対処法となることがあります。
若者が自傷行為に走る理由としては、以下のようなものが挙げられます。
- 感情の圧力が高くなりすぎたとき、安全弁として機能する-緊張を和らげる方法
- 切ることによって、血が悪い感情を取り除いてくれる
- 痛みがあると、心が麻痺したり死んだりしたときに、生きていると実感できる
- 恥や罪悪感に反応して自分を罰する
- 誰かに話すのがあまりにも難しいとき。 自傷は、不幸を伝えるコミュニケーションのひとつであり、助けを必要とすることを認める方法です。
自傷行為に困っている人がいたら、次のステップにあるリンクをチェックしてください。